Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Ιουνίου 25, 2017

Οδήγηση χωρίς σωστή ενυδάτωση ίσον οδήγηση με λάθη

Μπορεί, κατά την κοινή αντίληψη, καλός οδηγός να είναι ο προσεκτικός οδηγός ή ο έμπειρος, ωστόσο, νέες μελέτες έρχονται να ρίξουν φως στο «εγχειρίδιο της σωστής οδήγησης», αναδεικνύοντας την ενυδάτωση ως ένα πολύ πολύτιμο συνοδηγό.
Νέα έρευνα, που είδε το φως της δημοσιότητας, καταλήγει στο πολύ ενδιαφέρον συμπέρασμα ότι οι οδηγοί, που διανύουν πολύωρες αποστάσεις, χωρίς να έχουν ενυδατωθεί σωστά, κάνουν τον ίδιο αριθμό σφαλμάτων, που κάνει κάποιος όταν οδηγεί υπό την επήρεια μέθης ή ναρκωτικών!.
Μάλιστα, ακόμη και η μέτρια αφυδάτωση των οδηγών μπορεί να οδηγήσει σε μια συμπεριφορά αντίστοιχη αυτής, που έχει ένας μεθυσμένος οδηγός.
Η νέα έρευνα διεξήχθη από το LoughboroughUniversity, με την υποστήριξη του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Ενυδάτωσης, και δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση PhysiologyandBehaviour.
Οι ερευνητές του LoughboroughUniversity διεξήγαγαν επί διήμερο μια σειρά από tests σε άνδρες οδηγούς, με τη βοήθεια ενός εξομοιωτή οδήγησης. Στη διάρκεια των tests, οι οδηγοί, πο…

Υγεία πεπτικού: Σημάδια ότι το έντερό σας δεν λειτουργεί σωστά

Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος βοηθά στον έλεγχο και την απώλεια βάρους, στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στον έλεγχο της διάθεσης.
Σύμφωνα με την Αυστραλή διατροφολόγο AnnaParedes, η δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι δύο σημάδια ότι το έντερό σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Η δυσκοιλιότητα συχνά οδηγεί σε φούσκωμα, σημάδι ότι στο έντερο υπάρχουν παγιδευμένα αέρια. Οι ερυγές (ρεψίματα) μετά το φαγητό μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη κακής υγείας του εντέρου και συνδέονται με δυσανεξία στους σύνθετους υδατάνθρακες.
Η Αυστραλή διατροφολόγος προτείνει πριν την κατανάλωση πρωτεΐνης, να τρώτε τροφές που βοηθούν την πέψη, όπως πικρά χόρτα. «Για να αποφύγετε και να μειώσετε τις δυσάρεστες συνέπειες της μη διάσπασης των τροφών στο έντερο, είναι σημαντικό να προσθέσετε κάποιες τροφές στην καθημερινότητά σας που θα βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία» σημειώνει.
Αν διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας είναι δυσάρεστη ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών ή…

Νευρική ανορεξία: Τα συμπτώματα και πού οφείλεται

Η νευρογενής ανορεξία συμπεριλαμβάνεται στις διατροφικές διαταραχές που πλήττουν κυρίως τις γυναίκες και χαρακτηρίζεται από την ηθελημένη διακοπή κατανάλωσης φαγητού με σκοπό τη διατήρηση ενός ασθενικά αδύνατου σώματος.
Θεωρείται σοβαρή ψυχική ασθένεια καθώς το 20% των ανορεξικών ατόμων, τα οποία είναι συνήθως νεαρές και έφηβες γυναίκες, καταλήγουν σε θάνατο.
Ποιά είναι τα συμπτώματα της νευρικής ανορεξίας
•σημαντική απώλεια βάρους
•αμηνόρροια δηλαδή διακοπή της περιόδου
•υπερβολική σωματική άσκηση
•έντονη ανησυχία του ατόμου μήπως πάρει βάρος
•ελλιπής σωματική ανάπτυξη
•αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
•διαταραχές στον ύπνο
•τελειομανία
•κοινωνική απομόνωση
Πού οφείλεται η νευρική ανορεξία Τα αίτια αυτής της πάθησης είναι ψυχογενή, το σώμα δηλαδή υφίσταται τις συνέπειες του ψυχαναγκασμού, της ψυχικής διαταραχής ή της συναισθηματικής αναστάτωσης του ανορεξικού ατόμου. Οι ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές μπορεί να πυροδοτούνται από κατάθλιψη ή από την ανάγκη/ψυχαναγκασμό του ανορεξικού…

Ψωρίαση: Πώς να τη διαχειριστείτε στο σπίτι

Η ψωρίαση είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα, που κάνει περιοχές του δέρματος να κοκκινίζουν και να αποκτούν διαφορετική υφή. Ενώ αυτό που επηρεάζεται είναι η επιδερμίδα μας, η ψωρίαση ξεκινάει από τα μέσα, από το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν τα Τ λεμφοκύτταρα δραστηριοποιούνται χωρίς λόγο, ξεκινούν και άλλες ενέργειες του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται συμπτώματα ψωρίασης.
Πώς μπορείτε όμως να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα αυτά; Συμπληρώματα διατροφής Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να σας βοηθήσουν με τα συμπτώματα της ψωρίασης. Το ιχθυέλαιο, η βιταμίνη D και η αλόη βέρα είναι μερικά από αυτά. Προσέξτε, όμως, να μην λαμβάνετε συμπληρώματα που θα δημιουργήσουν προβλήματα με άλλες πιθανές παθήσεις.
Προλάβετε την ξηροδερμία Χρησιμοποιήστε υγραντήρα στον χώρο που ζείτε, για να προλάβετε την ξηρασία και την ξηροδερμία. Επίσης, είναι καλή ιδέα να επενδύσετε σε μια ενυδατική κρέμα για ευαίσθητη επιδερμίδα.
Αποφύγετε τα αρώματα Τα περισσότερα σαπούνια και αρώματα έχουν μέσα χημ…

Θυρεοειδοπάθειες: Ποια η συμβολή του βιοπαθολογικού εργαστηρίου;

Έχετε πρόσφατα παρατηρήσει συμπτώματα όπως άγχος, νευρικότητα, τριχόπτωση, αύξηση του σωματικού σας βάρους, ευαισθησία στο κρύο, πόνο και ενόχληση στα μάτια; Εάν ναι, τότε στις προτεραιότητές σας είναι αναγκαίο να προσθέσετε μια εξέταση αίματος για τον θυρεοειδή σας! «Ο θυρεοειδής είναι ένας ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού και ο ρόλος του είναι η έκκριση ορμονών, οι οποίες ρυθμίζουν πλήθος σωματικών λειτουργιών, όπως είναι η αναπνοή, η θερμοκρασία του σώματος, οι καρδιακοί παλμοί, η πέψη και κυρίως τις  μεταβολικές λειτουργίες του οργανισμού», μας εξηγεί ο κ. Αντώνιος Χατζηιωαννίδης, επιστημονικά υπεύθυνος του Ενδοκρινολογικού τμήματος του Ιδιωτικού Πολυϊατρείου Ηλιούπολης. 
«Οι ορμόνες που παράγει είναι δύο: η Τ3 (τριιωδοθυρονίνη) και η  Τ4 (θυροξίνη), ενώ η ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς (TSH), η οποία παράγεται και ελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος από την υπόφυση, ελέγχει την παραγωγή αυτών των θυρεοειδικών ορμονών. Παράγει επίσης και την καλσιτονίνη, μι…

Όταν το άγχος και η κατάθλιψη «συγκαλύπτουν» ένα σωματικό πρόβλημα

Τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης είναι εξαιρετικά συχνά μετά τη διάγνωση κάποιου σοβαρού προβλήματος υγείας, τι γίνεται όμως αν προηγούνται αυτού ή μάλιστα αποπροσανατολίζουν τον γιατρό ή τον ίδιο τον ασθενή από μια υπάρχουσα σωματική ασθένεια;
Τα πράγματα περιπλέκονται ακόμη περισσότερο αν βάλουμε στην εξίσωση τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, δηλαδή πόνους, δυσκολίες στην πέψη, σεξουαλικές δυσλειτουργίες και άλλες σωματικές εκδηλώσεις που πηγάζουν από μια ψυχική πάθηση. Το περιοδικό Psychiatric Times, το οποίο απευθύνεται κυρίως σε ψυχιάτρους, δημοσίευσε πρόσφατα μια λίστα στην οποία συγκαταλέγονται 47 παθήσεις, από τις αρρυθμίες μέχρι τον καρκίνο του παγκρέατος, που πολλές φορές εκδηλώνονται αρχικά ως άγχος. Συμπληρωματικά, το περιοδικό δημοσίευσε μία ακόμη λίστα στην οποία αναφέρονται 30 κατηγορίες φαρμάκων που μπορεί να έχουν ως παρενέργεια το άγχος. Μεταξύ αυτών βρίσκονται οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs), ένα πολύ κοινό είδος αντικαταθλιπτικών.
Οι δ…

Οξυγόνωση καρδιάς με φωτοσύνθεση

Κατορθώνοντας πριν από χιλιάδες χρόνια να εξασφαλίσουν οξυγόνο στη Γη φωτοσυνθέτοντας, τα κυανοβακτήρια ενέπνευσαν τους επιστήμονες να τα αξιοποιήσουν προκειμένου να σώζουν ζωές, παράγοντας οξυγόνο και μέσα στον ανθρώπινο οργανισμό· και συγκεκριμένα, έπειτα από ένα έμφραγμα, όταν σταματούν η αιμάτωση και η οξυγόνωση της καρδιάς, προκαλώντας τη νέκρωση του ιστού της (και αν αυτή η διακοπή ροής οξυγόνου διαρκέσει πολύ, τον θάνατο).
Αλλωστε, αυτά τα προκαρυωτικά κύτταρα φωτοσυνθέτουν παράγοντας οξυγόνο από διοξείδιο του άνθρακα ακόμα και στις πιο αντίξοες συνθήκες, στις οποίες άλλωστε ζουν (στην επιφάνεια των ωκεανών, λιμνών, δεξαμενών νερού αλλά και σε εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες άνω των 85 βαθμών Κελσίου). Οι ερευνητές ιατρικής του πανεπιστημίου Στάνφορντ, υπό τον δρα Joseph Woo, δοκίμασαν την πρωτοποριακή αυτή ιδέα σε πειράματα με ποντίκια. Διοχετεύοντας αυτά τα γαλαζοπράσινα φύκη στην καρδιά που είχε υποστεί έμφραγμα, κατόρθωσαν να αποκαταστήσουν τη ροή του οξυγόνου στον καρδιακό…

Ποιες είναι οι χειρότερες τροφές για το σάκχαρο

Αν ζείτε με διαβήτη τύπου 2, ξέρετε πόσο σημαντικό είναι να προσέχετε την διατροφή σας. Ξέρετε πως ορισμένες τροφές μπορούν να σας βλάψουν, καθώς θα εκτινάξουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας στα ύψη. Αλλά ακόμα και αν δεν πάσχετε από διαβήτη, αυτές οι τροφές είναι καλό να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να αυξήσουν την ανοχή του οργανισμού στην ινσουλίνη. Ποιες είναι όμως αυτές οι επικίνδυνες τροφές;
Λευκό ρύζι Μια μελέτη του 2010 στο JAMA Internal Medicine έδειξε πως οι άνθρωποι που καταναλώνουν πέντε ή περισσότερες μερίδες λευκού ρυζιού την εβδομάδα βρίσκονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Μάλιστα, η ίδια μελέτη έδειξε πως αν αντικαταστήσετε τουλάχιστον το 1/3 αυτών των μερίδων με καστανό ρύζι, μπορείτε να ελαττώσετε τον κίνδυνο κατά 16%.
Λευκό ψωμί Ο οργανισμός μας απορροφά πολύ γρήγορα τα προϊόντα που φτιάχνονται από επεξεργασμένο αλεύρι και αυτό εκτοξεύει το σάκχαρό μας στα ύψη. Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης, αλλά και πάλι με μέτρο.
Αναψυκτικά Καλό θα ήταν να αποφεύγετ…

Ημικρανία: Γιατί προκαλεί ευαισθησία στο φως

Για τα άτομα που εκδηλώνουν ημικρανίες, η έκθεση στο δυνατό φως μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Μάλιστα, δεν είναι μόνο ο πόνος που εντείνεται, αφού αρκετοί είναι αυτοί που παρουσιάζουν και άλλες αντιδράσεις –σωματικές και ψυχολογικές– όταν εκτίθενται στον ήλιο ή σε κάποια άλλη πηγή φωτός.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS) παρουσιάζει για πρώτη φορά αναλυτικά αυτές τις αντιδράσεις καθώς και τον λόγο που εκδηλώνονται. Όπως αναφέρει η μελέτη, τα ευαίσθητα στο φως νευρικά κύτταρα του ματιού μεταδίδουν πληροφορίες στον εγκέφαλο και συγκεκριμένα στις περιοχές που ελέγχουν τη διάθεση και ακούσιες διεργασίες, όπως ο χτύπος της καρδιάς και η αναπνοή. Η διαδικασία αυτή ήταν μέχρι τώρα άγνωστη και μπορεί να εξηγήσει γιατί ένα άτομο που εκδηλώνει ημικρανία αισθάνεται εντονότερη δυσφορία όταν εκτίθεται στο φως, ακόμη κι αν δεν εντείνεται ο πόνος που νιώθει.
Τα αποτελέσματα πειράματος που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της μελέτ…

Πόνος στα πλευρά: Έξι πιθανές αιτίες

Ο πόνος στα πλευρά είναι μια κοινή ενόχληση που μπορεί να προκληθεί από ευρύ φάσμα παραγόντων –από έναν τραυματισμό μέχρι κάποια σοβαρή ασθένεια. Ο πόνος μπορεί να είναι είτε ξαφνικός και οξύς είτε επίμονος και ήπιος.
Ο γιατρός μπορεί να εντοπίσει την ακριβή αιτία του πόνου στα πλευρά με τη βοήθεια εξέτασης στο ιατρείο σε συνδυασμό με απεικονιστικές εξετάσεις.
1. Τραυματισμός Ένας τραυματισμός, για παράδειγμα λόγω τροχαίου ή αθλητικού ατυχήματος, μπορεί να οδηγήσει σε κάταγμα, σπάσιμο ή άλλη βλάβη στα πλευρά. Μια ακτινογραφία μπορεί να εντοπίσει μια βλάβη σε οστό, ενώ για βλάβες σε μαλακούς ιστούς (μύες, συνδέσμους, τένοντες κ.λπ.) η διάγνωση γίνεται με μαγνητική τομογραφία.
2. Πλευροχονδρίτιδα Η πλευροχονδρίτιδα (ή σύνδρομο Tietze) είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από την εκδήλωση φλεγμονής στους χόνδρους του θώρακα. Είναι πιο συχνή στο ανώτερο τμήμα του θωρακικού κλωβού, στο σημείο όπου τα πλευρά ενώνονται με το στέρνο. Ο πόνος στα πλευρά λόγω πλευροχονδρίτιδας κυμαίνεται από ήπ…

Θερμoπληξία και θερμική καταπόνηση: Τι επιβάλλεται να ξέρετε

Οι βασικές οδηγίες για τον κίνδυνο θερμικής καταπόνησης, θερμοπληξίας και κάθε άλλου σχετικού προβλήματος από τις υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος και τον καύσωνα σε ένα μοναδικό Infographic, για να γνωρίζετε με μια ματιά όλα όσα χρειάζεται.
Θερμοπληξία ή/και θερμική καταπόνηση εργαζομένου εμφανίζεται όταν το άμεσο περιβάλλον εργασίας είναι πολύ θερμό και σε συνδυασμό με κοπιαστική μπορεί να προκαλέσει:
σημαντική μείωση παραγωγικότητας ή μείωση της προσοχής που απαιτείται για την πρόληψη ατυχήματος αίσθηση δυσανεξίας ή ακόμη και βλάβη στην υγεία του εργαζομένου. Μία τέτοια κατάσταση μπορεί να υπάρξει ως συνέπεια καύσωνα το καλοκαίρι.
Καύσωνας είναι το φαινόμενο κατά το οποίο η θερμοκρασία του αέρα που περιβάλλει το χώρο εργασίας είναι δυνατόν να προκαλέσει κατάσταση θερμικής καταπόνησης.
Δείτε αναλυτικά όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε:
https://www.ourlife.gr/permalink/237407.html

Πώς εκδηλώνεται η αρνητική αυτοεικόνα σε ένα παιδί ή σε ένα έφηβο;

Η αυτοεικόνα, αναφέρεται στο πως βλέπουμε τον εαυτό μας σε σύγκριση με τις δικές μας προσδοκίες και με τους άλλους.
Η αποφυγή Άρνηση ή απόσυρση και δειλές συμπεριφορές, η αποφυγή της αντιμετώπισης των προβλημάτων είναι ενδείξεις αρνητικής αυτοεικόνας. Δεν δέχεται να συμμετέχει σε σχολικές ομάδες εργασιών Έχει αμυντική επιθετικότητα Ο μαθητής που έχει αρνητική αυτοεικόνα αντισταθμίζεται από την επιτιθέμενη πηγή της απογοήτευσης (μιλάει ειρωνικά χρησιμοποιώντας εκφράσεις όπως «τα χαζά διαβάζουν», υποβιβαστικά «αυτός είναι φυτό», για έναν συμμαθητή του ο οποίος πήρε υψηλότερο βαθμό από εκείνον ή τα έχει καταφέρει καλύτερα σε ένα άθλημα).
Υποβιβάζει τη σημασία των μαθημάτων Ο μαθητής που έχει αποτύχει σε ορισμένα μαθήματα του σχολείου ελαχιστοποιεί τη σημασία τους και προσπαθεί να δώσει έμφαση σε αυτά που θεωρεί ο ίδιος πιο σημαντικά «είναι ανοησίες αυτά τα μαθήματα, οι καθηγητές είναι γελοίοι»
Έχει χαμηλό κίνητρο Ο μαθητής με αρνητική αυτοεικόνα θα εκδηλώσει έλλειψη εμπιστοσύνης στις δικές…

Μαγνητικά εμφυτεύματα για τη θεραπεία της διαταραχής του νυσταγμού

Επιστήμονες στη Βρετανία χρησιμοποίησαν με επιτυχία μαγνήτες, που εμφυτεύθηκαν πίσω από τα μάτια των ασθενών, για να θεραπεύσουν τη διαταραχή του νυσταγμού, γνωστή και ως «μάτια που χορεύουν».
Ο νυσταγμός χαρακτηρίζεται από ακούσιες ρυθμικές κινήσεις των οφθαλμών, οι οποίες μπορεί να είναι περιστροφικές, οριζόντιες ή κατακόρυφες. Συνήθως είναι πιο εμφανείς, όταν ο ασθενής παρατηρεί ταχέως κινούμενα ή καθηλωμένα αντικείμενα στο περιφερειακό πεδίο της όρασής του.
Ο νυσταγμός έχει ποικίλες αιτίες με προέλευση το νευρικό σύστημα και οι ακριβείς νευρωνικοί μηχανισμοί που εμπλέκονται, δεν είναι καλά κατανοητοί, ενώ είναι δύσκολη η φαρμακευτική αντιμετώπισή του. Η πάθηση, που εμφανίζεται σε ένα άτομο στα 400 περίπου, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη όραση, καθώς συχνά προκαλεί μια συνεχή κινητικότητα στο οπτικό πεδίο του ασθενούς.
Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Νευρολογίας του University College του Λονδίνου (UCL) και του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, με επικεφαλής τον δρα Παράσκεβ Νάτσεφ, που έκ…

Προληπτικά μέτρα για την προστασία των πολιτών από τον καύσωνα - Χώροι δροσιάς στο Δήμο Αμαρουσίου

Ανοικτές οι κλιματιζόμενες αίθουσες στο Δημαρχείο και στα Κ.Α.Π.Η Προληπτικά μέτρα για την προστασία των πολιτών και ειδικότερα των ευπαθών ομάδων λόγω των υψηλών θερμοκρασιών που έχει αναγγελθεί ότι θα σημειωθούν κατά τις επόμενες ημέρες, λαμβάνει ο Δήμος Αμαρουσίου.
Ειδικότερα, ανοικτές για τους πολίτες θα είναι οι κλιματιζόμενες αίθουσες από τις  8 π.μ – 2 μ.μ και από τις 4 μ.μ – 8 μ.μ: 1. Στο Κεντρικό Κ.Α.Π.Η (Περικλέους 22, τηλ. 210-80.26.109 / 210 – 61.42.248) 2. Στο περιφερειακό Κ.Α.Π.Η στην πλατεία Εργατικών Κατοικιών (τηλ. 210–61.05.577) 3. Στο περιφερειακό Κ.Α.Π.Η στην οδό Μεσογείων 82 (τηλ. 210– 80.23.559). Επίσης, ανοικτός για τους πολίτες θα είναι ο κλιματιζόμενος χώρος στο ισόγειο του Δημαρχείου Αμαρουσίου, σε καθημερινή βάση, καθ’ όλη τη διάρκεια τηςημέρας (Βασ. Σοφίας 9 & Δημ. Μόσχα – τηλ. 213– 20.38.000) O Δήμος Αμαρουσίου, βάσει των οδηγιών που έχει εκδώσει ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, συνιστά στους κατοίκους: • Να αποφεύγουν την έκθεση στον ήλιο. Να αναζητούν σκ…

Τροφές για την καταπολέμηση της κόπωσης

Η έννοια της κόπωσης αναφέρεται κυρίως στο αίσθημα της κούρασης, της αδυναμίας και της χαμηλής ενέργειας. Η κόπωση διαφέρει από την υπνηλία που επί της ουσίας είναι απώλεια ενέργειας και από την απάθεια που είναι έλλειψη σκοπού.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, του κανονικού και ποιοτικού ύπνου και της αποφυγής καταστάσεων άγχους. Η κατανάλωση υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, παρέχει επίσης τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για να αισθάνεται κάποιος γεμάτος ενέργεια και ορισμένες τροφές βοηθούν στην πρόληψη των διατροφικών ελλείψεων, οι οποίες μπορεί να κάνουν τον άνθρωπο να αισθανθεί κουρασμένος.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο Οι τροφές που είναι πλούσιες σε μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην ενίσχυση της ενέργειας. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά ημερήσια δόση 300 έως 1000 mg μαγνησίου για το αίσθημα κόπωσης. Eνας συνδυασμός 600 mg μαγνη…

Υγεία πεπτικού: Σημάδια ότι το έντερό σας δεν λειτουργεί σωστά

Η σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος βοηθά στον έλεγχο και την απώλεια βάρους, στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και στον έλεγχο της διάθεσης.
Σύμφωνα με την Αυστραλή διατροφολόγο Anna Paredes, η δυσκοιλιότητα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι δύο σημάδια ότι το έντερό σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Η δυσκοιλιότητα συχνά οδηγεί σε φούσκωμα, σημάδι ότι στο έντερο υπάρχουν παγιδευμένα αέρια. Οι ερυγές (ρεψίματα) μετά το φαγητό μπορεί επίσης να αποτελούν ένδειξη κακής υγείας του εντέρου και συνδέονται με δυσανεξία στους σύνθετους υδατάνθρακες. Η Αυστραλή διατροφολόγος προτείνει πριν την κατανάλωση πρωτεΐνης, να τρώτε τροφές που βοηθούν την πέψη, όπως πικρά χόρτα. «Για να αποφύγετε και να μειώσετε τις δυσάρεστες συνέπειες της μη διάσπασης των τροφών στο έντερο, είναι σημαντικό να προσθέσετε κάποιες τροφές στην καθημερινότητά σας που θα βοηθήσουν αυτή τη διαδικασία» σημειώνει.
Αν διαπιστώσετε ότι η αναπνοή σας είναι δυσάρεστη ακόμη και μετά το βούρτσισμα των δοντιών …

Τοξικές μυκητιάσεις: Ο άγνωστος κίνδυνος μέσα στο σπίτι

Σύμφωνα με μια νέα επιστημονική μελέτη, υπάρχουν αρκετές τοξίνες από μύκητες που θα μπορούσαν να απελευθερωθούν στον αέρα σε εσωτερικούς χώρους και η πηγή θα μπορούσε να είναι μύκητες που ζουν και αναπτύσσονται μέσα στο σπίτι. Αυτοί οι τοξικοί μύκητες μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας λένε οι ερευνητές.
Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τοξικές μυκητιάσεις αναπτύσσονται πολλές φορές στην χάρτινη ταπετσαρία που βάζουν πολλοί άνθρωποι στους τοίχους τους για διακόσμηση. Οι μύκητες μπορούν να αναπτυχθούν και τελικά να εξαπλωθούν στον αέρα. Αυτό έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Αυτές οι επιδράσεις της μετάδοσης των αερομεταφερθέντων μυκητών και των τοξινών τους στην ανθρώπινη υγεία δεν έχουν μελετηθεί μέχρι σήμερα, λένε οι ερευνητές.
Οι τοξίνες που απελευθερώνονται από τους μύκητες ονομάζονται μυκοτοξίνες. Μπορούν να μολύνουν τον αέρα του εσωτερικού χώρου και να οδηγήσουν σε ατμοσφαιρική ρύπανση εσωτερικών χώρων, μια κατάσταση που ονομάζεται “σύνδρομο άρρωστου…

Το αλκοόλ στην εφηβεία

Η εφηβεία είναι μια περίοδος ταραχώδης και ανατρεπτική για τον ανθρώπινο ψυχισμό. Παίζεται όλο το στοίχημα του «ποιος πραγματικά είσαι». Τα συναισθήματα είναι έντονα και κυκλικά, οι συμπεριφορές αλλάζουν και μοιάζουν παράξενες, η αυτοεκτίμηση είναι εύθραυστη.
Η ανάγκη για αποδοχή μοιάζει να καθορίζει πολλές από τις συμπεριφορές του εφήβου. Οι φίλοι συχνά καθίστανται στη φαντασία του περισσότερο σημαντικοί, επαναστάτες, όμορφοι ή έξυπνοι από τον ίδιο, με αποτέλεσμα εκείνος να διακατέχεται από αισθήματα ελλειμματικότητας απέναντί τους.
Η εξιδανίκευση του άλλου είναι επίσης ένα σύμπτωμα της πάλης με την ταυτότητα. Η ανάγκη του εφήβου να ανήκει και ο φόβος της απόρριψης τον κάνει να απομυθοποιεί στο μυαλό του το κόστος που τον απειλεί σε ορισμένες συνθήκες.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το 84% των εφήβων που δοκίμασε ναρκωτικές ουσίες το έκανε καθαρά έπειτα από πίεση που δέχτηκε από τις παρέες του. Στο Institute of Psychiatry έρευνα σε μαθητές 15 και 16 ετών βρήκε ότι 4 στους 5 είχαν μεθύσε…

Κάνετε δίαιτα; Πόσο συχνά επιτρέπεται να τρώτε επιδόρπιο

Το πρώτο βήμα για να χάσετε τα παραπανίσια κιλά είναι φυσικά να κάνετε κάποιες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες. Ξεκινήστε εστιάζοντας σε «καθαρές» τροφές που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, στη μείωση της ζάχαρης και στα φρούτα και τα λαχανικά και σίγουρα θα δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.
Επειδή όμως σε όλα, άρα και στη δίαιτα, χρειάζεται μέτρο, ποια θέση έχει το επιδόρπιο σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο με στόχο την απώλεια βάρους; Ευτυχώς, η άποψη των ειδικών είναι ότι δεν χρειάζεται να στερείστε για να αδυνατίσετε. Όπως δηλώνει χαρακτηριστικά η διαιτολόγος-διατροφολόγος Ρέιτσελ Μέλτζερ Γουόρεν, «δεν είναι ρεαλιστικό να λες σε κάποιον να μην τρώει ποτέ γλυκό».
Η ίδια προτείνει το επιδόρπιο μία με δύο φορές την εβδομάδα, αρκεί η μερίδα να μην είναι πολύ μεγάλη και βέβαια το γλυκό να μην συνδυάζεται με άλλες ατασθαλίες –όπως πίτσες, μπέργκερ κ.λπ. Μια άλλη στρατηγική που προτείνει η Γουόρεν είναι να κάνετε πιο υγιεινές γλυκές επιλογές σε περιπτώσεις που συνηθίζατε ν…

Εχετε ευαίσθητα μάτια; Προσοχή όταν πηγαίνετε διακοπές

Ιδιαίτερα προσεκτικοί, εφαρμόζοντας πιστά τις οδηγίες του γιατρού τους, πρέπει να είναι την καλοκαιρινή περίοδο όσοι έχουν ευαισθησία στα μάτια, πάσχουν από γλαύκωμα η έχουν πρόσφατα χειρουργηθεί. Κι αυτό γιατί, όπως αναφέρουν οι οφθαλμίατροι, για εκατομμύρια ανθρώπους, η άφιξη του Καλοκαιριού είναι συνώνυμη με τα ταξίδια, τις διακοπές,  τις υπαίθριες δραστηριότητες  και γενικά την αλλαγή τρόπου ζωής.
 «Το υπεριώδες φως (η υπεριώδης ακτινοβολία), όπως είναι γνωστό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα μάτια χωρίς τη σωστή προστασία» αναφέρει ο διαπρεπής ο χειρουργός οφθαλμίατρος, Καθηγητής Οφθαλμολογίας του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου  και επιστημονικός υπεύθυνος του Οφθαλμολογικού Κέντρου Γλαυκώματος & Laser Αθηνών   κ.  Βασίλειος Κοζομπόλης και συνεχίζει « Το φως αντανακλάται σε επιφάνειες όπως νερό ή άμμος και μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στις επιφανειακές δομές του ματιού (στον επιπεφυκότα και στον κερατοειδή χιτώνα). Όταν υπάρχει έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία για μεγάλο χρονικό…