Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Κρεβάτι, στρώμα και μαξιλάρι παίζουν σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου



Το κρεβάτι, το στρώμα και το μαξιλάρι παίζουν ένα σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Εάν δεν είναι καλής ποιότητα ή εάν έχουν φθαρεί από το χρόνο και τη χρήση και δεν τα έχουμε αντικαταστήσει, τότε μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα ύπνου και αϋπνίας.

Το καλό κρεβάτι και το στρώμα ψηλής ποιότητας, δεν θα λύσουν ένα πρόβλημα αϋπνίας που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους. Εάν όμως δεν είναι κατάλληλα και δεν προσφέρουν την ξεκούραση που απαιτεί το σώμα μας, θα επιδεινώσουν διαταραχές του ύπνου που ήδη υπάρχουν.

Είναι λοιπόν σημαντικό να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση του κρεβατιού, του στρώματος και του μαξιλαριού μας. Ακόμη περισσότερο πρέπει να τα  αλλάζουμε όταν κρίνουμε ότι έχουν φθαρεί. Η επιλογή για αγορά καινούργιων κρεβατιών και στρωμάτων, πρέπει να είναι προσεκτική και σύμφωνα με τις εξατομικευμένες ανάγκες του καθενός.

Ας μην ξεχνούμε ότι περνούμε τουλάχιστο το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι. Είναι λοιπόν αναγκαίο να αφιερώσουμε όλο το χρόνο που χρειάζεται για να προσφέρουμε στο σώμα μας ότι καλύτερο για την ξεκούραση και αναζωογόνησή του.

Η επιλογή του στρώματος είναι καθοριστική. Αρχικά θα πρέπει να δούμε πόσο μαλακό ή σκληρό είναι το στρώμα που χρειαζόμαστε. Το πολύ μαλακό στρώμα μπορεί να μας φανεί ελκυστικό αρχικά.
Όμως εάν το στρώμα είναι πολύ μαλακό, δεν δίνει στο σώμα μας την υποστήριξη που απαιτείται. Οι ώμοι και η λεκάνη δεν θα έχουν την ευθυγράμμιση που χρειάζεται. Το αποτέλεσμα είναι ότι το πρωί πιθανόν να ξυπνούμε πιασμένοι, με μυϊκούς πόνους και χωρίς να νιώθουμε ότι έχουμε ξεκουραστεί.

Υπάρχει φυσικά και το άλλο άκρο, όπου μερικοί συστήνουν να βάζουμε μια σκληρή επίπεδη σανίδα που να καλύπτει το κρεβάτι και πάνω της να τοποθετείται το στρώμα. Αυτό δεν είναι αναγκαίο για τους περισσότερους ανθρώπους. Ίσως σε ορισμένες σοβαρές παθήσεις της πλάτης ο γιατρός να συστήσει κάτι τέτοιο.

Είναι αλήθεια ότι ένα σφιχτό και σκληρό στρώμα να είναι το καλύτερο για το σώμα μας. Όμως πόσο σκληρό πρέπει να είναι; Φυσικά αυτό εξαρτάται από τη σωματική διάπλαση του καθενός. Εκείνο που πρέπει ο καθένας να προσέξει είναι ότι το στρώμα πρέπει να ακολουθεί και να υποστηρίζει καλά το σώμα και όχι να το περιορίζει.

Όταν πρόκειται να αγοράσετε ένα στρώμα πρέπει να είστε σχολαστικοί όπως όταν πρόκειται να αγοράσετε παπούτσια. Για παράδειγμα δεν θα αγοράζατε παπούτσια εάν δεν τα φορούσατε και τα δοκιμάζατε.

Με τον ίδιο τρόπο πρέπει να συμπεριφερθείτε όταν θα επιλέξετε το στρώμα σας. Δοκιμάστε το, ξαπλώστε πάνω του χωρίς να ντρέπεστε, γυρίστε, κινηθείτε, τεντωθείτε, μείνετε όσο χρονικό διάστημα θεωρείτε απαραίτητο.
Μη βιαστείτε να πάρετε απόφαση. Μην ξεχνάτε ότι στο στρώμα που τελικά θα αγοράσετε, θα περάσετε ξαπλωμένοι πάνω του ένα μεγάλο μέρος της ζωής σας.

Κατά την επιλογή του στρώματός σας θα πρέπει να δείτε πόσο αναπαυτικό και ξεκούραστο είναι. Είναι αρκετά μαλακό αλλά παράλληλα και αρκετά σκληρό για να δίνει στο δικό σας σώμα την υποστήριξη που χρειάζεται; Είναι κατάλληλο για σας και προσαρμόζεται στο δικό σας σώμα; Μην ξεχνάτε ότι ο καθένας μας έχει διαφορετικό σώμα και πρέπει να βρούμε το στρώμα εκείνο που είναι κατάλληλο για μας.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που πρέπει να προσέξουμε είναι οι διαστάσεις του στρώματος. Είναι αρκετά μεγάλο ούτως ώστε όταν γυρίζουμε στο κρεβάτι ή όταν τεντωνόμαστε, να μη δημιουργούνται προβλήματα;
Όταν πρόκειται για διπλό κρεβάτι, η σημασία των διαστάσεων του στρώματος είναι ακόμη μεγαλύτερη. Το ζευγάρι στο κρεβάτι πρέπει να έχει άφθονο χώρο για να μπορούν και οι δύο να κινούνται  και να γυρίζουν άνετα χωρίς να ενοχλούν τον άλλο.

Τέλος είναι απαραίτητο να αγοράζουμε στρώματα και κρεβάτια καλής ποιότητας. Πρέπει να αγοράζουμε από γνωστούς κατασκευαστές στρωμάτων καλή ποιότητας διότι δεν πρόκειται μόνο για το κόστος αλλά και για τις επιπτώσεις που θα υπάρχουν στην ποιότητα του ύπνου και της καθημερινής μας ξεκούρασης.

Όσον αφορά το μαξιλάρι, έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι γενικά, δεν δίνουν σε αυτό τη σημασία που πρέπει. Όμως το μαξιλάρι παίζει και αυτό σημαντικό ρόλο στον καλό ύπνο.
Τα παλιά ή φθαρμένα μαξιλάρια, μειώνουν την ποιότητα του ύπνου. Είναι αναγκαίο να έχετε πάντοτε ένα μαξιλάρι καλής ποιότητας σε καλή κατάσταση. Επίσης κάθε λίγα χρόνια, τα μαξιλάρια πρέπει να αντικαθίστανται με καινούργια.
Τα καλύτερα μαξιλάρια κατασκευάζονται από ένα υλικό που είναι γνωστό με την ονομασία memory foam. Το υλικό αυτό προσαρμόζεται και διατηρεί το δικό σας ιδιαίτερο σχήμα προσφέροντας μεγαλύτερη ξεκούραση. Με το ίδιο υλικό κατασκευάζονται και στρώματα.

Συνοπτικά θέλουμε να τονίσουμε ότι για να κοιμούμαστε καλά χρειαζόμαστε άνεση, πολύ καλής ποιότητας κατάλληλο στρώμα και μαξιλάρι για το σώμα μας. Το μέγεθος του πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο σε πλάτος και σε μήκος για να μην περιορίζει τις κινήσεις μας κατά τον ύπνο.

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνούμε ότι για καλό ύπνο, το υπνοδωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό, με κατάλληλη  θερμοκρασία χωρίς ζέστη ή κρύο και τέλος χωρίς θόρυβο.

https://www.medlook.net 

Σχόλια

Ο χρήστης Matoula είπε…
Μου άρεσε πάρα πολύ το άρθρο σου! Έχεις απόλυτο δίκιο, η επιλογη του σωστού στρώματος είναι πολύ σημαντική! Και πιστεύω πρέπει να διαλέγεις στρώμα ανάλογα με το πως κοιμάσαι, τις ιδιαιτερότητές σου και τις ανάγκες σου! Εγώ μετά από πολύ μεγάλη έρευνα στο διαδίκτυο βρηκα εδώ κάποια στρώματα που νομίζω είναι καλά https://www.bedandbath.gr/stromata/ και σκέφτομαι να αγοράσω από εδώ. Μήπως γνωρίζεις κάτι για την εταιρεία, είναι καλή για στρώματα;;

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...

Δίκερος μήτρα: Επιτρέπει την εγκυμοσύνη;

H δίκερος μήτρα αποτελεί μια συχνή ανατομική παραλλαγή της μήτρας και οφείλεται σε διαταραχή του σχηματισμού της στη διάρκεια στης εμβρυϊκής ζωής. Ουσιαστικά η μήτρα αντί να έχει σχήμα ισοσκελούς τριγώνου, έχει σχήμα σφεντόνας, χωρίζοντας έτσι στα δύο την κοιλότητα του ενδομητρίου. Αυτό θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει την εμφύτευση και ανάπτυξη του εμβρύου. Τις περισσότερες φορές όμως μια γυναίκα δεν ξέρει καν ότι έχει δίκερο μήτρα. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 70% περίπου των γυναικών που έχουν δίκερη μήτρα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στην εγκυμοσύνη τους. Η διάγνωση γίνεται με απλό ή τρισδιάστατο υπερηχογράφημα, με σαλπιγγογραφία, αλλά και με υστεροσκόπηση και λαπαροσκόπηση. Το πιο κοινό πρόβλημα που συνδέεται με τη δίκερη μήτρα είναι ο πρόωρος τοκετός ή ο ανεπαρκής τράχηλος (πρόωρη διαστολή του τραχήλου) στην εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να γίνει περίδεση του τραχήλου με ράμμα. Φαίνεται επίσης ότι ποσοστό 15% των καθέξιν αποβολών που οφείλονται σε διατ...

Αν σας συμβαίνει αυτό στον ύπνο μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Κατάθλιψη και εφιάλτες: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 3...