Οταν ταλαιπωρείστε από έναν επίμονο βήχα και άλλα συμπτώματα
κρυολογήματος ή γρίπης, υπάρχουν πάντα κάποια σχετικά απλά βήματα που πρέπει να
ακολουθήσετε.
Ενας γενναίος αριθμός υγρών-χυμών, κάποια αναλγητικά, ένα
αποσυμφορητικό και πολλή ξεκούραση είναι αυτά που χρειάζεστε. Πράγματι, η
ξεκούραση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους το σώμα
καταπολεμά τις λοιμώξεις.
Κάποιες φορές όμως -κι αυτό μοιάζει με ειρωνεία-η απόλυτη
ξεκούραση είναι το πιο δύσκολο πράγματα που μπορεί να επιτευχθεί. Ο λόγος; Ο
βήχας. Υπάρχουν πάμπολλες περιπτώσεις που κάποιος ξαπλώνει για να ξεκουραστεί
και διαπιστώνει ότι δεν μπορεί να σταματήσει να βήχει. Ακριβώς όταν χρειάζεται
περισσότερο τον ύπνο, τότε είναι που τα συμπτώματα του βήχα τον κρατούν άυπνο
και τον ταλαιπωρούν, πολλές φορές για όλη τη νύχτα.
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, των ΗΠΑ, ένα
ποσοστό περίπου 35% των ανθρώπων αναφέρει πως η ποιότητα του ύπνου τους είναι
ήδη «φτωχή». Αν ανήκετε σ’ αυτή την κατηγορία είναι ακόμα πιο σημαντικό να
επιλύσετε το πρόβλημα του βήχα σας και να μπορέσετε να ξεκουραστείτε.
Η επιστήμη για τον βήχα που χειροτερεύει τη νύχτα
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα συμπτώματα του
βήχα επιδεινώνονται ή φαίνεται να επιδεινώνονται τη νύχτα.
Βαρύτητα
Ο σημαντικότερος λόγος που ο βήχας χειροτερεύει τη νύχτα,
είναι η βαρύτητα. Οταν ξαπλώνουμε η βλέννα αρχίζει αυτόματα να συσσωρεύεται. Ο
καλύτερος τρόπος για να αντισταθμιστεί αυτή η «βαρυτική έλξη» είναι η ανύψωση.
Χρησιμοποιείστε ένα επιπλέον μαξιλάρι, ή ένα μεγαλύτερο μαξιλάρι, που θα σας
ανασηκώσει και θα μπορέσει να συγκρατήσει τη βλέννα, ώστε αυτή να μην
συγκεντρώνεται στο πίσω μέρος του λαιμού.
Ξηρό, εσωτερικό περιβάλλον
Ο ξηρός αέρας μπορεί να επιδεινώσει μια ήδη ερεθισμένη μύτη
και έναν ερεθισμένο λαιμό, καθιστώντας τον νυχτερινό σας βήχα χειρότερο.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να βάλετε στο σπίτι έναν υγραντήρα, για να επαναφέρετε
την υγρασία στον αέρα και να διευκολύνετε την αναπνοή, αλλά βεβαιωθείτε ότι
έχετε φροντίσει σωστά τη μονάδα. Οι υγραντήρες δεν είναι πάντα ασφαλείς. Αν το
νερό που βάζετε δεν είναι αποστειρωμένο, διατρέχετε τον κίνδυνο να ανακυκλώσετε
τα μικρόβια στον αέρα ή να αναπαράγετε άλλες ασθένειες. Και εννοείται πως το
τελευταίο πράγμα που θέλει ένας άνθρωπος με κρυολόγημα ή γρίπη είναι να βιώσει
επιπλοκές. Πολλές βακτηριακές λοιμώξεις μπορούν να ενεργοποιηθούν. Πολλοί
θάνατοι που σχετίζονται με τη γρίπη, προκαλούνται από πνευμονία, που χτυπάει όταν
οι άνθρωποι αισθάνονται ότι έχουν «ξεμπερδέψει» με τη γρίπη που τους
ταλαιπωρούσε. Για να εξασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα με ασφαλή
τρόπο, φροντίστε να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης που τον
συνοδεύουν.
Προτού «δαιμονοποιήσετε» το βήχα σας σκεφτείτε το εξής: O
βήχας είναι πράγματι σημαντικός γιατί βοηθά τον οργανισμό να γίνει καλά. Το
αντανακλαστικό του βήχα βοηθά να κρατήσετε καθαρούς λαιμό και αεραγωγούς. Είναι
πράγματι ενοχλητικός, αλλά αυτός ο επίμονος βήχας διαλύει τη βλέννα και βοηθά
το σώμα σας να γίνει καλά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τον βραδινό ξηρό βήχα
Τις περισσότερες φορές ο βήχας σχετίζεται με το κρυολόγημα
και τη γρίπη, εντούτοις είναι επωφελής γιατί καθαρίζει τους πνεύμονες και τους
αεραγωγούς. Μερικές φορές όμως έχει κάποιος έναν ξηρό βήμα που επιμένει και
παραμένει. Ο ξηρός βήχας μπορεί να δημιουργήσει θωρακικό πόνο και να σας
εμποδίσει να λάβετε την απαραίτητη ξεκούραση.
Oταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να
βήχετε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
• Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά όλο το βράδυ πριν από
τον ύπνο. Τα υγρά μπορεί να βοηθήσουν να λειανθεί η βλέννα στο λαιμό σας και να
διευκολύνεται ο βήχας.
• Πριν πάτε για ύπνο, πιπιλίστε μια καραμέλα για το βήχα για
να μαλακώσει το λαιμό σας και να μειωθεί η επιθυμία για βήχα.
• Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για το καλύτερο φάρμακο βήχα
που έχει συνταγογραφηθεί ειδικά για έναν ξηρό βήχα.
• Καλέστε το γιατρό σας εάν ο βήχας διαρκεί περισσότερο από
7 έως 10 ημέρες. Αν ο βήχας σας παραμένει με ρινικά συμπτώματα που βελτιώνονται
αλλά και πάλι χειροτερεύουν, θα πρέπει να ελέγξετε για ιγμορίτιδα. Στην
περίπτωση αυτή θα πρέπει να συνταγογραφηθεί αντιβιοτικό.
Αν ξυπνάτε με βήχα, ή ο βήχας διαρκεί περισσότερο από
μία-δύο εβδομάδες αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιας άλλης κατάστασης,
όπως βρογχίτιδα, χρόνια ιγμορίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, άσθμα ή
πνευμονία, οπότε η συμβουλή του γιατρού είναι ζωτικής σημασίας.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές, ώστε να μπορέσετε να έχετε
πιο ποιοτικό ύπνο το βράδυ. Θυμηθείτε, ωστόσο, πως ενώ ο βήχας μπορεί να παίξει
θετικό ρόλο στην ανάκαμψή σας, είναι εντούτοις σημαντικό να δώσετε προσοχή στην
πορεία της ασθένειάς σας. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα και ο βήχας
επιμένει, τότε καλέστε το γιατρό σας.
Σχόλια