Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

9 συνήθειες που μπορούν να βλάψουν το πεπτικό σύστημα


  
Το πεπτικό μας σύστημα έχει μια πολύ σημαντική δουλειά. Είναι υπεύθυνο για την πέψη της τροφής και τη διάσπασή της σε πολύ μικρότερα κομμάτια, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν.

Ομως, οι άνθρωποι δεν συνηθίζουν να δίνουν πολλή σημασία στο πεπτικό τους σύστημα. Απόδειξη είναι ότι συνηθίζουν να κάνουν κάποια πράγματα που μπορούν να το βλάψουν. Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι εννέα συνήθειες που θα μπορούσαν να βλάψουν το πεπτικό σας σύστημα.

1. Φάρμακα
Παρόλο που μια βακτηριακή λοίμωξη, που προκαλείται από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (Helicobacter pylori), είναι η πιο συνηθισμένη αιτία γαστρικών ελκών, τα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, μπορούν επίσης να σας θέσουν σε κίνδυνο ανάπτυξης στομαχικού έλκους. Γι’ αυτό οφείλετε να αποφύγετε την υπερβολή χρήση τους.

2. Ο χρόνος που τρώτε
Φαγητό ή σνακ πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε καούρα. Βοηθήστε το πεπτικό σας σύστημα, παίρνοντας το τελευταίο γεύμα ή το σνακ σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Εάν είστε επιρρεπείς σε καούρα, βάλτε μερικά βιβλία κάτω από το ένα άκρο του κρεβατιού, έτσι ώστε το κεφάλι σας να βρίσκεται ψηλότερα από τα πόδια σας.

3. Υπερβολική τροφή
Στόχος είναι να έχετε μικρότερα, πιο συχνά γεύματα όλη την ημέρα, τα οποία θα διευκολύνουν το σώμα σας να αφομοιώσει τις τροφές. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού σε ένα μόνο γεύμα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος ή φούσκωμα.

4. Καταναλώνετε πολύ λίγες φυτικές ίνες
Ενας άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, για να διατηρήσει κανονικές κινήσεις του εντέρου και να αποφύγει τη δυσκοιλιότητα. Αν ψάχνετε να ενισχύσετε την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας, τις παρακάτω τροφές: Πορτοκάλια, μήλα, μπρόκολο, καρύδια, μπανάνες, καρότα, σπανάκι, παντζάρια, πράσινα φασόλια και κουνουπίδι.

5. Τρώτε πολύ γρήγορα
Οταν τρώτε πολύ γρήγορα δεν δίνετε στο στομάχι σας αρκετό χρόνο για να διασταλεί, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία. Επιπλέον, τρώγοντας γρήγορα υπάρχει πιθανότητα να καταπιείτε περιττό αέρα που μπορεί να σας φουσκώσει.

6. Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη των ελκών ή να δυσκολέψει την επούλωσή του. Η υπερβολική ή συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι ή ακόμη και διάρροια.

7. Μασάτε τσίχλα
Το μάσημα της τσίχλας μπορεί να οδηγήσει στην κατάποση μεγάλης ποσότητας αέρα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά που υπάρχουν στην τσίχλα μπορούν επίσης να επιδεινώσουν το φούσκωμα.

8. Αναβολή μιας κολονοσκόπησης
Τις περισσότερες φορές ο καρκίνος του παχέος εντέρου παρατηρείται σε ασθενείς που δεν εμφανίζουν πόνο ή άλλα συμπτώματα. Προγραμματίστε την πρώτη κολονοσκόπηση σε ηλικία 50 ετών, εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά.

9. Χρησιμοποιείτε καθαρτικά
Εάν τα έντερά σας είναι υγιή, θα είναι σε θέση να «καθαριστούν» από μόνα τους, ως μέρος της κανονικής διαδικασίας της πέψης. Η χρήση καθαρτικών που περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα ή χημικά παρασκευάσματα θα κάνει τα έντερά σας να εργαστούν υπερωρίες και μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Μια περίοδος διάρροιας θα σάς κάνει να αφυδατωθείτε και να χάσετε πολλούς από τους καλούς μικροοργανισμούς που εκτελούν σημαντικές λειτουργίες στο πεπτικό σας σύστημα. Επίσης, υπάρχει η πιθανότητα τα καθαρτικά αντί να καθαρίσουν τα έντερά σας να σας προκαλέσουν τα ίδια δυσκοιλιότητα.


Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...

Δίκερος μήτρα: Επιτρέπει την εγκυμοσύνη;

H δίκερος μήτρα αποτελεί μια συχνή ανατομική παραλλαγή της μήτρας και οφείλεται σε διαταραχή του σχηματισμού της στη διάρκεια στης εμβρυϊκής ζωής. Ουσιαστικά η μήτρα αντί να έχει σχήμα ισοσκελούς τριγώνου, έχει σχήμα σφεντόνας, χωρίζοντας έτσι στα δύο την κοιλότητα του ενδομητρίου. Αυτό θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει την εμφύτευση και ανάπτυξη του εμβρύου. Τις περισσότερες φορές όμως μια γυναίκα δεν ξέρει καν ότι έχει δίκερο μήτρα. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 70% περίπου των γυναικών που έχουν δίκερη μήτρα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στην εγκυμοσύνη τους. Η διάγνωση γίνεται με απλό ή τρισδιάστατο υπερηχογράφημα, με σαλπιγγογραφία, αλλά και με υστεροσκόπηση και λαπαροσκόπηση. Το πιο κοινό πρόβλημα που συνδέεται με τη δίκερη μήτρα είναι ο πρόωρος τοκετός ή ο ανεπαρκής τράχηλος (πρόωρη διαστολή του τραχήλου) στην εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να γίνει περίδεση του τραχήλου με ράμμα. Φαίνεται επίσης ότι ποσοστό 15% των καθέξιν αποβολών που οφείλονται σε διατ...

Αν σας συμβαίνει αυτό στον ύπνο μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Κατάθλιψη και εφιάλτες: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 3...