Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Μητρότητα: Η «ενσυνειδητότητα» μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις μέλλουσες και νέες μητέρες



Μία νέα επιστημονική μελέτη από ειδικούς του Πανεπιστημίου του Wisconsin-Madison και του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο δείχνει ότι η «ενσυνειδητότητα» (mindfulness), δηλαδή μία κατάσταση κατά την οποία κάποιος είναι επικεντρωμένος και έχει επίγνωση για το τι ακριβώς συμβαίνει, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση του φόβου και του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού, βελτιώνοντας τη συνολική εμπειρία των γυναικών και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας.

«Ο φόβος για το άγνωστο μας επηρεάζει όλους και ακόμα περισσότερο τις εγκύους», λέει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Larissa Duncan, καθηγήτρια Ανθρώπινης Ανάπτυξης και Οικογενειακών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin. "Με την εφαρμογή των ασκήσεων της ενσυνειδητότητας, οι έγκυες γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο δυνατές να αντιμετωπίσουν τον τοκετό και βίωσαν βελτιωμένη ψυχική ευεξία, που είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για την υγιή προσαρμογή της γυναίκας ως μητέρα κατά το πρώτο έτος της ζωής ενός βρέφους".
Η μελέτη δείχνει επίσης ότι οι έγκυες γυναίκες που «γυμνάζουν» με αυτόν τον τρόπο τη σκέψη τους και προετοιμάζουν αντίστοιχα το σώμα τους, μπορούν να χρησιμοποιήσουν λιγότερο φάρμακα για τη διαχείριση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Πολλές γυναίκες ανησυχούν για τη χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και του θηλασμού λόγω των πιθανών κινδύνων για τα βρέφη. Παρόλα αυτά, πιθανά προβλήματα της ψυχικής υγείας μίας μητέρας, όπως η επιλόχειος κατάθλιψη, εάν δεν αντιμετωπισθούν όπως πρέπει, αποτελούν επίσης σημαντικό κίνδυνο για τα βρέφη.

"Η ενσυνειδητότητα προσφέρει τη δυνατότητα μείωσης της ανάγκης για αυτά τα φάρμακα και μπορεί να βοηθήσει και γυναίκες που μπορεί να μην γνωρίζουν ότι διατρέχουν κίνδυνο για επιλόχειο κατάθλιψη ή δεν έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας", λέει η καθηγήτρια  Duncan.
Σύμφωνα με την κ. Ευαγγελία Χρηστάκου, Ανεξάρτητη Μαία για το Φυσικό Τοκετό: «Η τεχνική αυτή μπορεί και υποστηρίζει ακόμα περισσότερο τη μέλλουσα μητέρα στο νέο της ρόλο. Δεν είναι λίγες οι φορές που μία γυναίκα, ένα ζευγάρι, ακόμα και όταν έχουν κάνει αρκετά μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό, δε νοιώθουν έτοιμοι για αυτόν αλλά ούτε για το νέο τους ρόλο. Μία τέτοια πρακτική πλήρους επίγνωσης είναι πάρα πολύ χρήσιμη, ιδιαίτερα εάν πρόκειται για μία δύσκολη εγκυμοσύνη».

Άλλωστε, η νέα τάση στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό αφορά μία προσέγγιση που είναι μεν όσο πιο φυσική γίνεται, όμως εμπεριέχει την ασφάλεια και την εξατομίκευση σύμφωνα πάντα με τις προσωπικές ανάγκες της επιτόκου και της οικογένειας της. Η ασφάλεια αυτή προέρχεται όχι μόνο από τη σωστή προετοιμασία, σωματική και ψυχική αλλά και μία βαθύτερη γνώση και εμπιστοσύνη στο σώμα και τις δυνατότητες του, σημειώνει η κ. Χρηστάκου.
«Όλα φαίνεται πως είναι ίδια, όμως στην πραγματικότητα υπάρχει εξέλιξη, ακόμα και αν η εξέλιξη αυτή φαίνεται να είναι το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο. Δείτε για παράδειγμα τι συμβαίνει με τη θρέψη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τις βιταμίνες: από μεμονωμένες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως για παράδειγμα το φυλλικό οξύ και ο σίδηρος, περάσαμε στην εποχή των πολλών βιταμινών και συμπληρωμάτων. 

Τώρα όμως, η νέα τάση απαιτεί εξατομίκευση βάση των ιδιαίτερων αναγκών κάθε εγκύου ξεχωριστά. Μία βασική φόρμουλα, ασφαλή, ελεύθερη από γλουτένη, λακτόζη, ζελατίνη και γενετικά τροποποιημένες ουσίες, ανώτερη σε μικροθρεπτικά συστατικά, η οποία  θα συμπληρώσει ιδανικά τη σωστή διατροφή που πρέπει να ακολουθεί η έγκυος μέχρι τον τοκετό της αλλά και μετά. Με τα νέα δεδομένα, η έγκυος έχοντας πλήρη επίγνωση των αναγκών της και του μωρού της, χρησιμοποιεί τη θρέψη ως κύρια πηγή βιταμινών, και συμπληρώνει με ασφάλεια αυτό που χρειάζεται.


Η θρέψη, η επαφή με το σώμα, η επίγνωση του τι συμβαίνει και τι πρόκειται να συμβεί και αυτό που στη μελέτη αποκαλείται «ενσυνειδητότητα», όλα αυτά μεμονωμένα αλλά και στο σύνολο τους, προετοιμάζουν ιδανικά το ζευγάρι για τον επικείμενο τοκετό και τη νέα τους ζωή ως οικογένεια, καταλήγει η κ.  Χρηστάκου.
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …

Οι βαφές των μαλλιών και η λευχαιμία

Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στις βαφές μαλλιών έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν καρκίνο στα ζώα.
Οι βαφές μαλλιών που χρησιμοποιούνταν τα παλαιότερα χρόνια ιδιαίτερα πριν από το 1980, αυτές που ήσαν σκούρου χρώματος και που παρέμεναν στα μαλλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ήσαν περισσότερο καρκινογόνες από άλλες.
Οι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βαφές μαλλιών μόνιμου τύπου πριν από το 1980, παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από λευχαιμία σε σύγκριση με άλλους ενήλικες, που ποτέ δεν χρησιμοποίησαν βαφές μαλλιών.
Οι βαφές μαλλιών απασχόλησαν κατ΄ επανάληψη τους ερευνητές αναφορικά με το συσχετισμό χρήσης τους και πρόκλησης ορισμένων καρκίνων. Υπήρξαν έρευνες που έδειξαν, ότι η χρήση βαφών των μαλλιών παλαιού τύπου, αυξάνει τον κίνδυνο για λευχαιμία, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα. Υπήρξαν όμως και έρευνες που δεν έφτασαν στο ίδιο συμπέρασμα.
Γιατροί από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Σικάγο, σύγκριναν 769 ασθενείς που έπασχαν από λευχαιμία με 623 ενήλικες χωρ…

Σιμόν ντε Μποβουάρ: Οι 9 τύποι ανθρώπων που θα συναντήσετε στη ζωή σας

Η Σιμόν ντε Μποβουάρ ήταν μία από τις πρώτες γυναίκες που πήραν πτυχίο από τη Σορβόνη και έγινε γνωστή για τη συμβολή της στην παριζιάνικη πνευματική σκηνή και τη σχέση της με τον Ζαν Πολ Σαρτρ. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η Μποβουάρ είχε δώσει κάποια στιγμή μία λίστα με τους 9 τύπους ανθρώπων με τους οποίους θα βγούμε ραντεβού κάποια στιγμή της ζωής μας.
1. Ο απαθής Ο απαθής τύπος μόλις δει έστω και μία αχτίδα ελευθερίας, τρομάζει και κλείνεται στον εαυτό του, μακριά από τον κόσμο. Έχει αποφασίσει εδώ και καιρό ότι τα πάντα στον κόσμο είναι ασήμαντα και βαρετά, γεγονός που έχει γίνει κάτι σαν «αυτοεκπληρούμενη προφητεία» με αποτέλεσμα αντί να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ελεύθερης βούλησης, να κρύβεται από αυτές. Μπορεί να στέκεται μπροστά από το πιο σημαντικό μνημείο του κόσμου και πάλι να μην εντυπωσιάζεται.
Κίνδυνος: Χαμηλός. Θα τον εντοπίσετε από χιλιόμετρα.
2. Ο σοβαρός Ίσως είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ανθρώπου. Μόλις πάρει μία απόφαση κανείς δεν μπορεί να του αλλάξ…