Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Θέλετε καλύτερη διάθεση στο… λεπτό; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!



Το πολύ καθισιό ρίχνει τη διάθεση ενώ ένας σύντομος περίπατος είναι ό,τι πρέπει για να τονωθούμε ψυχικά και να διώξουμε άσχημες σκέψεις που πιθανώς μας απασχολούν.

Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που εκπονήθηκε στις ΗΠΑ, η οποία κατέδειξε επίσης ότι λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διώξει και τον πόνο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ μελέτησαν την επίδραση της σωματικής άσκησης στη διάθεση και στα επίπεδα πόνου ανάλογα με την έντασή της και διαπίστωσαν –για καλή μας τύχη!– ότι δεν χρειάζεται υπερβολικός κόπος για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στο σχετικό πείραμα συμμετείχαν 419 άτομα, από τα οποία ζητήθηκε να φορούν επιταχυνσιόμετρο, μια ειδική συσκευή που μετρούσε την ταχύτητα της κίνησής τους, για διάστημα τεσσάρων ημερών. Οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειές τους αναφορικά με τη γυμναστική, τη διάθεσή τους και το αν ένιωθαν πόνους στο σώμα τους.
Όπως ήταν αναμενόμενο, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που περνούσαν τον περισσότερο χρόνο καθιστοί ή ακίνητοι γενικότερα είχαν χειρότερη διάθεση σε σύγκριση με αυτούς που κινούνταν αρκετά μέσα στην ημέρα. Αυτό που δεν περίμεναν όμως οι ερευνητές ήταν ότι η πολύ ήπια σωματική δραστηριότητα –για παράδειγμα, ένας χαλαρός περίπατος που δεν αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής ή τους παλμούς– ή η μέτρια σωματική δραστηριότητα –αντίστοιχη με έναν ζωηρό περίπατο– συσχετίστηκε με τα καλύτερα δυνατά επίπεδα διάθεσης και ευεξίας.

Η ήπια και μέτρια σωματική άσκηση συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερα επίπεδα πόνου, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journal of Health Psychology.
Αντιθέτως, η έντονη γυμναστική δεν φάνηκε να επηρεάζει το υποκειμενικό αίσθημα ευεξίας των συμμετεχόντων.
Αν το καλοσκεφτεί κανείς βέβαια το τελευταίο αυτό εύρημα είναι λογικό, αφού είναι δύσκολο να έχουμε καλή διάθεση μετά από μια άκρως απαιτητική προπόνηση που μας έχει εξαντλήσει!
Σε κάθε περίπτωση, το μήνυμα που κρατάμε εμείς από τη νέα μελέτη είναι ότι μια χαλαρή βολτούλα στο πάρκο ή στην πλατεία της γειτονιάς μας μπορεί να μας βοηθήσει όταν νιώθουμε πιεσμένοι και κακοδιάθετοι!

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας