Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Θέλετε καλύτερη διάθεση στο… λεπτό; Δείτε τι πρέπει να κάνετε!



Το πολύ καθισιό ρίχνει τη διάθεση ενώ ένας σύντομος περίπατος είναι ό,τι πρέπει για να τονωθούμε ψυχικά και να διώξουμε άσχημες σκέψεις που πιθανώς μας απασχολούν.

Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας μελέτης που εκπονήθηκε στις ΗΠΑ, η οποία κατέδειξε επίσης ότι λίγη σωματική δραστηριότητα μπορεί να διώξει και τον πόνο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ μελέτησαν την επίδραση της σωματικής άσκησης στη διάθεση και στα επίπεδα πόνου ανάλογα με την έντασή της και διαπίστωσαν –για καλή μας τύχη!– ότι δεν χρειάζεται υπερβολικός κόπος για να πετύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Στο σχετικό πείραμα συμμετείχαν 419 άτομα, από τα οποία ζητήθηκε να φορούν επιταχυνσιόμετρο, μια ειδική συσκευή που μετρούσε την ταχύτητα της κίνησής τους, για διάστημα τεσσάρων ημερών. Οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τις συνήθειές τους αναφορικά με τη γυμναστική, τη διάθεσή τους και το αν ένιωθαν πόνους στο σώμα τους.
Όπως ήταν αναμενόμενο, διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες που περνούσαν τον περισσότερο χρόνο καθιστοί ή ακίνητοι γενικότερα είχαν χειρότερη διάθεση σε σύγκριση με αυτούς που κινούνταν αρκετά μέσα στην ημέρα. Αυτό που δεν περίμεναν όμως οι ερευνητές ήταν ότι η πολύ ήπια σωματική δραστηριότητα –για παράδειγμα, ένας χαλαρός περίπατος που δεν αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής ή τους παλμούς– ή η μέτρια σωματική δραστηριότητα –αντίστοιχη με έναν ζωηρό περίπατο– συσχετίστηκε με τα καλύτερα δυνατά επίπεδα διάθεσης και ευεξίας.

Η ήπια και μέτρια σωματική άσκηση συσχετίστηκε επίσης με χαμηλότερα επίπεδα πόνου, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journal of Health Psychology.
Αντιθέτως, η έντονη γυμναστική δεν φάνηκε να επηρεάζει το υποκειμενικό αίσθημα ευεξίας των συμμετεχόντων.
Αν το καλοσκεφτεί κανείς βέβαια το τελευταίο αυτό εύρημα είναι λογικό, αφού είναι δύσκολο να έχουμε καλή διάθεση μετά από μια άκρως απαιτητική προπόνηση που μας έχει εξαντλήσει!
Σε κάθε περίπτωση, το μήνυμα που κρατάμε εμείς από τη νέα μελέτη είναι ότι μια χαλαρή βολτούλα στο πάρκο ή στην πλατεία της γειτονιάς μας μπορεί να μας βοηθήσει όταν νιώθουμε πιεσμένοι και κακοδιάθετοι!

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Μολυσματική τέρμινθος: Συμπτώματα, μετάδοση και θεραπεία

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μία συχνή ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και ευκαιριακά τα μάτια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας αλλά προσβάλλει κατά κύριο λόγο παιδιά, σεξουαλικά ενεργείς ενήλικες και αυτούς που για κάποιος λόγο δεν έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ηλικία που εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά η πάθηση είναι μεταξύ ενός και 10 ετών. Δεν απαιτεί πάντα αντιμετώπιση. Ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου ανήκει στην οικογένεια των poxvirus και ονομάζεται Molluscum Contagiosum Virus ( MCV ). Αποικεί μόνο τον άνθρωπο. Υπάρχουν 4 τύποι του ιού: MCV -1, MCV -2, MCV -3 και MCV -4. Ο πιο συχνός είναι ο ιός MCV -1 ενώ ο MCV -2 ανιχνεύεται πιο συχνά σε ενήλικες και είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενος. Συμπτώματα Οι βλάβες της μολυσματικής τερμίνθου είναι μικρά σπυράκια, μεγέθους 1-10 χιλιοστών που μοιάζουν με ογκίδια, ελιές ή μαργαριτάρια. Πρόκειται για στρογγυλές, λευκές και γυαλιστερές βλατίδες (θολωτές) με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα ...

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...