Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καλή και κακή χοληστερόλη: Τι χρειάζεται να γνωρίζετε



Η καλή, η κακή και η καρδιά. Αυτές είναι οι τρεις βασικές έννοιες που πρέπει να κρατήσετε στο μυαλό σας για να κατανοήσετε τι ακριβώς είναι η χοληστερόλη και ποιοι είναι οι ενδεχόμενοι κίνδυνοι για την υγεία σας.

Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που αποτελείται κυρίως από λίπος και πρωτεΐνη. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών και της βιταμίνης D και βοηθά στην πέψη. Αλλά όπως πολλά πράγματα στη ζωή μπορεί να είναι πολύ κακή για εσάς. Στην περίπτωση αυτή, τα υψηλά επίπεδα του λανθασμένου τύπου χοληστερόλης μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η χοληστερόλη, που βρίσκεται στις τροφές που τρώμε και δημιουργείται στον οργανισμό μας, ταξιδεύει μέσω του αίματος σε μικρά σύνολα που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες.

Η διαφορά μεταξύ της LDL (κακή) και της HDL (καλή) χοληστερόλης
Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας, που είναι γνωστή ως LDL ή «κακή» χοληστερόλη, τείνει να προσκολλάται στα τοιχώματα των αρτηριών ως πλάκα, η οποία με την πάροδο του χρόνου δυσκολεύει τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Αυτή είναι μια κατάσταση που είναι γνωστή ως νόσος της στεφανιαίας αρτηρίας, που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ωστόσο, η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, που είναι γνωστή ως HDL ή «καλή» χοληστερόλη, μεταφέρει τη χοληστερόλη στο συκώτι που την αφαιρεί από το σώμα και πραγματικά βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες σας.

Ποιο είναι το ιδανικό επίπεδο χοληστερόλης;
Το επίπεδο της χοληστερόλης σας, το οποίο αξιολογείται με μια απλή εξέταση αίματος, μετά από νηστεία, παρέχει μια συνοπτική εικόνα της σχετικής ποσότητας της καλής και της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό σας. Ένα συνδυασμένο επίπεδο μικρότερο από 200 (η μέτρηση των χιλιοστόγραμμων της χοληστερόλης ανά δεκατόλιτρο αίματος), θεωρείται πως είναι το καλύτερο. Ένα επίπεδο «κακής» χοληστερόλης (LDL) κάτω από 100 είναι το καλύτερο δυνατό, ενώ η «καλή» χοληστερόλη (HDL) σε επίπεδο μεγαλύτερο του 60 θεωρείται επίσης ως ιδανικό.




Γιατί είναι επικίνδυνη η υψηλή χοληστερόλη;
Η χοληστερόλη θεωρείται ένας σιωπηλός δολοφόνος, επειδή συνήθως δεν υπάρχουν συμπτώματα που να υποδεικνύουν ότι είναι πάρα πολύ υψηλή, μέχρις ότου προκύψει η πλάκα στις αρτηρίες που πυροδοτεί ένα στεφανιαίο επεισόδιο. Εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη με τους άνδρες άνω των 45 και τις γυναίκες άνω των 55 ετών να θεωρούνται ότι βρίσκονται στις ομάδες υψηλότερου κινδύνου.

Οι σημαντικότεροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν μια απότομη αύξηση της «κακής» χοληστερόλης, είναι το κάπνισμα τσιγάρων, η κακή διατροφή, ο διαβήτης, η έλλειψη άσκησης και τα γονίδια, δεδομένου ότι η κληρονομικότητα και το οικογενειακό ιστορικό σας παίζουν κάποιον ρόλο.

Πώς να ελέγξετε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας με τον τρόπο ζωής σας
Ο ιδανικός τρόπος για να ελέγχετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας είναι να αναλάβετε τον έλεγχο της διατροφής σας με την αποφυγή τροφών υψηλών σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά. Η τακτική άσκηση και η διατήρηση του βάρους σας σε κανονικά επίπεδα, αποτελούν βασικούς παράγοντες για τη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Φάρμακα για την υψηλή χοληστερόλη
Εάν η διατροφή και η άσκηση από μόνες τους δεν είναι αρκετές για την επίτευξη των ιδανικών επιπέδων χοληστερόλης, ο γιατρός σας μπορεί να κρίνει απαραίτητο να σας συνταγογραφήσει φάρμακα, γνωστά ως στατίνες που φέρνουν την κατάσταση υπό έλεγχο. Ανάλογα με την χημεία του σώματός σας, ορισμένες στατίνες θα λειτουργήσουν καλύτερα από άλλες. Ανάλογα με τους παράγοντες κινδύνου σας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε περιοδικά εξετάσεις αίματος για να παρακολουθείτε τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, καθώς και τα αποτελέσματα της στατίνης στο σώμα σας, για τυχόν παρενέργειες.

Είτε έχετε υψηλή χοληστερόλη είτε όχι, οφείλετε κατά τακτά χρονικά διαστήματα να ελέγχετε τα επίπεδά της ξεκινώντας για να έχετε μια βάση, από την ηλικία των 20 ετών και στη συνέχεια σταθερά κάθε τέσσερα έως έξι χρόνια.

Και να θυμάστε: Η άγνοια μπορεί να είναι ευδαιμονία, αλλά στην περίπτωση της χοληστερόλης μπορεί να αποδειχθεί θανατηφόρα.


Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Υπνική άπνοια: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια, δηλαδή δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, αξιολόγησαν στοιχεία από 14 ήδη δημοσιευμένες μελέτες, που είχαν συμπεριλάβει στοιχεία για πάνω από 4,2 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες. Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, κυρίως άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν γνωστική εξασθένηση.
Στις μικρότερες μελέτες ο κίνδυνος γνωστικής εξασθένησης ως απόρροια διαταραχής της αναπνοής στον ύπνο, κυμαινόταν από 23% έως 86%. Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τον συσχετισμό σε όλες τις επιμέρους μελέτες με όμοιο σχεδιασμό, η συνολική αύξηση του κινδύνου έφτανε το 35%.
Η διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο σχετίστηκε επίσης με χειρότερη εκτελεστική λειτουργικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή χειρότερες διαδικασίες που περιλαμβάνουν τον σχεδιασμό, την εστίαση της προσοχής, την εκτέλεση εντολών και την …

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris).
Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας:
Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου.
Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβωνική χώρα, ή ανάμεσα …

Ο αντιγηραντικός χυμός που «ξανανιώνει» τον εγκέφαλο!

Μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας «κοφτερό» για περισσότερα χρόνια εάν βάλετε στη ζωή σας έναν υγιεινό και γευστικό χυμό!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γουέικ Φόρεστ στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι έχει ισχυρή αντιγηραντική δράση και μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η άνοια.
Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journals of Gerontology: Medical Sciences, ο χυμός από παντζάρι επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου χάρη στα νιτρικά άλατα που περιέχει. Τα οφέλη του χυμού, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ισχυρά όταν συνδυάζονται με την ήπια σωματική άσκηση, ένα ακόμη γνωστό μέτρο αντιγήρανσης.
Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, ζητήθηκε από 26 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 ετών και άνω (οι συμμετέχοντες δεν γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν υπέρταση και λάμβαναν αντιυπερτασικά φάρμακα) να γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα, για συνολικό διάστημα έξι εβδομάδων. Η προπόνησή τους περιλάμβανε έναν 50λεπτό περίπατο σε διάδρομ…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …