Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ποιες είναι οι 3 τροφές που χειροτερεύουν την κατάθλιψη



Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση ορισμένων «αγαπημένων» τροφών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ή ακόμα και επιδείνωσης της κατάθλιψης σε πολλούς ανθρώπους.

Για να αποτρέψουν να συμβεί κάτι τέτοιο οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε τρία συγκεκριμένα είδη τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα είναι:

Ραφιναρισμένα σιτηρά: Ζυμαρικά και λευκό ρύζι είναι τροφές που έχουν χαρακτηριστεί φλεγμονώδεις και έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη στις γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωσαν φλεγμονώδη τρόφιμα τακτικά είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη στο τέλος της μελέτης.

Αναψυκτικά: Η κατανάλωση ακόμα και λίγου ανθρακούχου αναψυκτικού την ημέρα, είτε διαίτης, είτε κανονικού, μπορεί να συμβάλλει στην κατάθλιψη, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων της αυξημένης πιθανότητας εγκεφαλικού επεισοδίου.

Fast Food: Οι άνθρωποι που τρώνε fast food έχουν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη, από εκείνους που δεν τρώνε, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition. Αυτό περιλαμβάνει τα εμπορικά αγαθά όπως χάμπουργκερ, χοτ ντογκ και πίτσα, είπαν οι ερευνητές.

Τα ζυμαρικά μπορεί να είναι ένα σπουδαίο, γρήγορο γεύμα κατά καιρούς, αλλά δεν είναι τόσο υγιή αν καταναλώνονται τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα. Τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να είναι γεμάτα από κενές θερμίδες και συστατικά που δεν είναι υγιή για τακτική κατανάλωση, γι’ αυτό  το νερό ή το τσάι είναι καλύτερες επιλογές. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε fast food μερικές φορές κι αυτό είναι εντάξει, αλλά αν τρώνε τακτικά, τότε ίσως θα πρέπει να εξετάσουν μια δραστική αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Μάθετε να επιβραδύνετε και να απολαμβάνετε το φαγητό σας τρώγοντας «αληθινά» τρόφιμα. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση της κατάθλιψης.

Η κοινή λογική προσέγγιση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής περιλαμβάνει καλές επιλογές τροφίμων για την πλειοψηφία των γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μια ή δύο μερίδες από κάτι λιγότερο υγιεινό δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αρνητικές εξελίξεις, αλλά η τακτική, σχεδόν καθημερινή χρήση του, μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε κατάθλιψη. Φάτε σωστά και γυμνάστε σώμα και μυαλό για να έχετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-3-trofes-pou-heirotereyoun-tin-katathlipsi/
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας