Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ποιες είναι οι 3 τροφές που χειροτερεύουν την κατάθλιψη



Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση ορισμένων «αγαπημένων» τροφών μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης ή ακόμα και επιδείνωσης της κατάθλιψης σε πολλούς ανθρώπους.

Για να αποτρέψουν να συμβεί κάτι τέτοιο οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε τρία συγκεκριμένα είδη τροφίμων. Αυτά τα τρόφιμα είναι:

Ραφιναρισμένα σιτηρά: Ζυμαρικά και λευκό ρύζι είναι τροφές που έχουν χαρακτηριστεί φλεγμονώδεις και έχουν συνδεθεί με την κατάθλιψη στις γυναίκες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωσαν φλεγμονώδη τρόφιμα τακτικά είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη στο τέλος της μελέτης.

Αναψυκτικά: Η κατανάλωση ακόμα και λίγου ανθρακούχου αναψυκτικού την ημέρα, είτε διαίτης, είτε κανονικού, μπορεί να συμβάλλει στην κατάθλιψη, μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων της αυξημένης πιθανότητας εγκεφαλικού επεισοδίου.

Fast Food: Οι άνθρωποι που τρώνε fast food έχουν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη, από εκείνους που δεν τρώνε, σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Public Health Nutrition. Αυτό περιλαμβάνει τα εμπορικά αγαθά όπως χάμπουργκερ, χοτ ντογκ και πίτσα, είπαν οι ερευνητές.

Τα ζυμαρικά μπορεί να είναι ένα σπουδαίο, γρήγορο γεύμα κατά καιρούς, αλλά δεν είναι τόσο υγιή αν καταναλώνονται τρεις-τέσσερις φορές την εβδομάδα. Τα ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να είναι γεμάτα από κενές θερμίδες και συστατικά που δεν είναι υγιή για τακτική κατανάλωση, γι’ αυτό  το νερό ή το τσάι είναι καλύτερες επιλογές. Οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε fast food μερικές φορές κι αυτό είναι εντάξει, αλλά αν τρώνε τακτικά, τότε ίσως θα πρέπει να εξετάσουν μια δραστική αλλαγή στη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Μάθετε να επιβραδύνετε και να απολαμβάνετε το φαγητό σας τρώγοντας «αληθινά» τρόφιμα. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση της κατάθλιψης.

Η κοινή λογική προσέγγιση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής περιλαμβάνει καλές επιλογές τροφίμων για την πλειοψηφία των γευμάτων. Αυτό σημαίνει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μια ή δύο μερίδες από κάτι λιγότερο υγιεινό δεν είναι πιθανό να προκαλέσει αρνητικές εξελίξεις, αλλά η τακτική, σχεδόν καθημερινή χρήση του, μπορεί να επηρεάσει τις πιθανότητες να εμφανίσετε κατάθλιψη. Φάτε σωστά και γυμνάστε σώμα και μυαλό για να έχετε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

http://www.medinova.gr/poies-einai-oi-3-trofes-pou-heirotereyoun-tin-katathlipsi/
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας

Εμβολή αμνιακού υγρού - Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Η εμβολή αμνιακού υγρού, είναι μία πολύ σπάνια επιπλοκή της κύησης κατά την οποία αμνιακό υγρό εισρέει στην αιματική κυκλοφορία της επιτόκου, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση μίας σειράς αντιδράσεων, που εξελίσσονται ταχύτατα. Το σύνδρομο είναι συνήθως αιφνίδιο και οδηγεί στο θάνατο κατά ένα ποσοστό 85%. Η διάρκειά του συνήθως δεν υπερβαίνει τη μία ώρα με αποτέλεσμα η αντιμετώπισή του να μην προλαβαίνει να αναπτυχθεί όσο πρέπει.
Παθοφυσιολογικός μηχανισμός
Η εμβολή προέρχεται εξαιτίας των συστατικών του αμνιακού υγρού και έχει παρατηρηθεί ότι όταν αυτό περιέχει μηκώνιο η εμβολή που προκαλεί είναι βαρύτατης μορφής, γεγονός που επιβεβαιώνεται καθώς σε περιπτώσεις που το αμνιακό υγρό, περιέχει μηκώνιο, όπως συμβαίνει στην εμβρυική δυσφορία, το σύνδρομο εμφανίζεται με μεγαλύτερη συχνότητα και βαρύτερη μορφή.
Για να γίνει η εισροή του αμνιακού υγρού στη μητρική κυκλοφορία, προυποτίθεται εκτός από τη ρήξη των εμβρυικών υμένων και ύπαρξη ανοικτών αγγειακών στελεχών στη μήτρα, οπότε και εισρέει…