Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Εμμηνόπαυση: Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων



Τα συμπτώματα που βιώνει μια γυναίκα στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της.

Οι ωοθήκες δεν παράγουν την ίδια ποσότητα οιστρογόνων και προγεστερόνης, με αποτέλεσμα οι περίοδοι να αρχίζουν να αραιώνουν και να εκδηλώνονται συμπτώματα, όπως εξάψεις, προβλήματα στον ύπνο, μειωμένη λίμπιντο και εναλλαγές της διάθεσης.
Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ο ρόλος των βιταμινών είναι όμως σημαντικός για όλες, καθώς βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Δείτε ποιες είναι οι 8 βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση:
Βιταμίνη Α
Η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη Α αυξάνει την ανοχή των οστών, του δέρματος και των δοντιών. Επίσης, ενισχύει την όραση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βιταμίνη Β2
Γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, η βιταμίνη Β2 ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και τον μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια Β2 αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα του ανοσοποιητικού, αλλά και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Βιταμίνη Β6
Γνωστή και ως πυριδοξίνη, η Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Βιταμίνη B7
Γνωστή και ως βιοτίνη, η βιταμίνη Β7 έχει μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό, ενώ βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και των κυττάρων του δέρματος. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα.

Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της γυναίκας. Συμβάλλει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.

Βιταμίνη Β12
Η Β12 συμβάλλει στη διατήρηση του μεταβολισμού και προλαμβάνει την απώλεια της μνήμης και την κατάθλιψη.

Βιταμίνη C
Είναι γνωστός ο ρόλος της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του σώματος.

Βιταμίνη D
Μαζί με τη βιταμίνη Α, η βιταμίνη D συμβάλλει στην υγεία των οστών, προλαμβάνει την οστεοπόρωση αλλά και αρκετές μορφές καρκίνου.

http://www.onmed.gr/ygeia/story/352037/emminopaysi-oi-aparaitites-vitamines-gia-ti-diaxeirisi-ton-symptomaton

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Συγκρούσεις - Από την ματαίωση των προσδοκιών μας στην ουσιαστική επικοινωνία

Οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις είναι μέρος της ζωής μας, των σχέσεων μας και τελικά μέρος του εαυτού μας. Ακόμα και αυτή τη στιγμή μπορεί να βιώνουμε μία εσωτερική σύγκρουση σκεπτόμενοι αν θέλουμε να συνεχίσουμε να διαβάζουμε αυτό το κείμενο ή όχι. Πότε όμως η διαφωνία εξελίσσεται σε σύγκρουση και κατά πόσο φωτίζει κάποιες σκοτεινές πλευρές της προσωπικότητας μας, μίας σχέσης ή μίας κοινωνίας; Η διαφωνία αναφέρεται κυρίως σε μία διαφορά απόψεων, σε μία ασυμφωνία προσέγγισης ανάμεσα σε δύο πλευρές. Η σύγκρουση όμως είναι κάτι παραπάνω από απλή ασυμφωνία και αποτελεί ένα επίμονο θέμα προστριβής το οποίο έχει διάρκεια. Αφού λοιπόν παραμένει για καιρό, μπορεί να αλλάζει μορφές και να εξελίσσεται προκαλώντας πολλά προβλήματα τα οποία συνιστούν εκφάνσεις του ίδιου ζητήματος. Από αυτή την άποψη η σύγκρουση αντιμετωπίζεται ως μία διαδικασία και έχει 3 ποιοτικές διαβαθμίσεις Α) Η προοπτική να προκύψει σύγκρουση υπάρχει όταν 2 πλευρές έρχονται αντιμέτωπες με δύο ή περισσ...