Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Εμμηνόπαυση: Οι απαραίτητες βιταμίνες για τη διαχείριση των συμπτωμάτων



Τα συμπτώματα που βιώνει μια γυναίκα στη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα της.

Οι ωοθήκες δεν παράγουν την ίδια ποσότητα οιστρογόνων και προγεστερόνης, με αποτέλεσμα οι περίοδοι να αρχίζουν να αραιώνουν και να εκδηλώνονται συμπτώματα, όπως εξάψεις, προβλήματα στον ύπνο, μειωμένη λίμπιντο και εναλλαγές της διάθεσης.
Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ο ρόλος των βιταμινών είναι όμως σημαντικός για όλες, καθώς βοηθούν στην καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων.

Δείτε ποιες είναι οι 8 βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν στην εμμηνόπαυση:
Βιταμίνη Α
Η εμμηνόπαυση αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη Α αυξάνει την ανοχή των οστών, του δέρματος και των δοντιών. Επίσης, ενισχύει την όραση και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βιταμίνη Β2
Γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, η βιταμίνη Β2 ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και τον μεταβολισμό. Η ανεπάρκεια Β2 αυξάνει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα του ανοσοποιητικού, αλλά και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Βιταμίνη Β6
Γνωστή και ως πυριδοξίνη, η Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Βιταμίνη B7
Γνωστή και ως βιοτίνη, η βιταμίνη Β7 έχει μεγάλη επίδραση στο ανοσοποιητικό, ενώ βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και των κυττάρων του δέρματος. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της χοληστερόλης σε υγιή επίπεδα.

Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία της γυναίκας. Συμβάλλει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας, ενώ ταυτόχρονα μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και υπέρτασης.

Βιταμίνη Β12
Η Β12 συμβάλλει στη διατήρηση του μεταβολισμού και προλαμβάνει την απώλεια της μνήμης και την κατάθλιψη.

Βιταμίνη C
Είναι γνωστός ο ρόλος της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του σώματος.

Βιταμίνη D
Μαζί με τη βιταμίνη Α, η βιταμίνη D συμβάλλει στην υγεία των οστών, προλαμβάνει την οστεοπόρωση αλλά και αρκετές μορφές καρκίνου.

http://www.onmed.gr/ygeia/story/352037/emminopaysi-oi-aparaitites-vitamines-gia-ti-diaxeirisi-ton-symptomaton
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Δικαιολογίες που έχεις μεγαλώσει αρκετά για να ακούς

Γράφει η Σοφία Μαυραντζά
Λες ψέματα; Ψάχνεις δικαιολογίες τύπου «έχω δέκατα», «πονάει η κοιλιά μου», «ένα μεγάλο ρακούν έκρυψε το τηλέφωνό μου» για να μη βγεις για ποτό; Τότε μη συνεχίζεις να διαβάζεις. Αυτό το κείμενο γράφτηκε για όλες εκείνες που βαρέθηκαν να ακούν δικαιολογίες, που ζητούν εξηγήσεις στα ίσα (όπως ακριβώς τις δίνουν) και που έχουν τραγουδήσει το «Ψεύτικα» της Αννούλας παραπάνω από 250 φορές στη ζωή τους.
Πάμε να δούμε παρέα τις πέντε πιο δημοφιλείς δικαιολογίες που μεγάλωσες αρκετά (και βαρέθηκες πια) να ακούς.
Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε Το ακούς παντού. Το ακούς στο γραφείο, το ακούς στο αμάξι, το ακούς στο σπίτι, το ακούς από το κινητό, το ακούς δίπλα σου, μπροστά σου, γενικά ΤΟ ΑΚΟΥΣ. «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που δεν σε κοινοποίησα στο μέιλ που έστειλα στον διευθυντή και έλεγα ότι εσύ έχασες την ημερομηνία παράδοσης», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγα τρεις μέρες σερί για μπάλα με τα παιδιά», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγαμε με τη Μαρία στο θέατρο κ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας: αλήθειες και μύθοι

Η οριακή, ή μεταιχμιακή, διαταραχή προσωπικότητας αποτελεί μία σοβαρή ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ασταθείς και θυελλώδεις σχέσεις, αδιαμόρφωτη αίσθηση ταυτότητας, χρόνια αισθήματα κενού και πλήξης, ασταθείς διαθέσεις και σχεδόν ανύπαρκτο έλεγχο της παρορμητικότητας σε τομείς όπως η κατασπατάληση χρημάτων, η κατανάλωση τροφής, οι σεξουαλικές επαφές και η χρήση ουσιών.
Ο φόβος της πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αποτελεί μία βαθιά ανησυχία για τα άτομα που παρουσιάζουν τη διαταραχή αυτή και συχνά ο φόβος αυτός αποτελεί την αιτία που προκαλεί τις καταστροφικές συμπεριφορές τους. Μάλιστα, ορισμένοι είναι σε θέση να φτάσουν σε επικίνδυνα μονοπάτια για να αποφύγουν αυτόν τον φόβο, κάνοντας, για παράδειγμα, απόπειρα αυτοκτονίας ή καταφεύγοντας στον αυτοακρωτηριασμό.
Τα πέντε πιο δύσκολα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας είναι τα παρακάτω: 1. Προβλήματα με τις σχέσεις (φόβος εγκατάλειψης, ασταθείς σχέσεις). 2. Ασταθή συναισθήμ…