Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Διαρκώς κουρασμένος/η; Μια ψυχολογική εξήγηση


Η κούραση  είναι μια φυσιολογική κατάσταση που νιώθουμε όταν κάνουμε πνευματική ή σωματική εργασία. Μπορεί να αισθανόμαστε κούραση επειδή κοιμόμαστε λιγότερο απ’ ότι χρειάζεται ο οργανισμός μας ή επειδή αναπόφευκτα τα σωματικά και πνευματικά μας αποθέματα καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της μέρας.

Κάποιες φορές όμως η αίσθηση της κούρασης είναι εξαιρετικά έντονη, συνεχής και επίμονη. Είναι πιθανόν να μην υποχωρεί μετά από έναν καλό ύπνο ή να έρχεται πολύ γρήγορα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως νιώθουμε πως «σέρνουμε» τον εαυτό μας να κάνει τα πράγματα που πρέπει να κάνει. Πάντα καταλήγουμε με μία αίσθηση εξουθένωσης ακόμα και για εργασίες που αντικειμενικά δεν θα έπρεπε να προκαλούν μια τέτοια αντίδραση. Εάν νιώθετε αυτή την κούραση,  είναι πιθανό να μην μπορείτε να την καλυτερέψετε ακόμα κι αν αφιερώσετε αρκετό χρόνο στο να ξεκουραστείτε και μοιάζει να μην συνδέεται απόλυτα με αυτά που κάνετε ή δεν κάνετε.

Υπάρχει ψυχολογική εξήγηση για το αίσθημα διαρκούς εξουθένωσης;
Εάν έχετε αποκλείσει όλα τα ιατρικά αίτια που προκαλούν κόπωση όπως για παράδειγμα αναιμία, διαβήτη, θυροειδή, παρενέργειες από κάποια φάρμακα και άλλα προβλήματα υγείας που έχουν αυτό το σύμπτωμα, εάν τρέφεστε σχετικά καλά και κοιμάστε ένα εύλογο χρονικό διάστημα τη νύχτα, τότε η διαρκής κόπωση που νιώθετε θα μπορούσε να έχει ψυχολογική βάση.

Συχνά αυτή η αίσθηση της εξουθένωσης είναι σύμπτωμα δυσθυμίας, μιας ήπιας αλλά χρόνιας μορφής κατάθλιψης. Ίσως να μην αισθάνεστε εκπληρωμένοι στη ζωή σας και να συνυπάρχει μια αίσθηση κενού, πλήξης και απώλειας ευχαρίστησης. Αυτή η διαρκής έλλειψη ικανοποίησης είναι βαθιά  κουραστική εφόσον είναι σα να μην υπάρχουν αρκετά πράγματα στη ζωή μας για να γεμίσουν τα εσωτερικά μας αποθέματα.

Εάν νιώθετε αυτή τη διαρκή και επίμονη κούραση στη ζωή σας, ίσως θα βοηθούσε ν’ αναλογιστείτε:

Πώς είναι οι σχέσεις σας; Νιώθετε εκπλήρωση, αγάπη , στοργή και ασφάλεια; Χαρακτηρίζονται από αμοιβαιότητα; Αισθάνεστε ότι φορτίζετε τις μπαταρίες σας μέσα σε αυτές ή σας στραγγίζουν;
Νιώθετε εκπληρωμένοι στη δουλειά σας; Η ότι τουλάχιστον αντλείτε μία βασική ικανοποίηση από αυτή; Η είναι για σας ανυπόφορη και εξουθενωτική; Υπάρχει η ηθική και υλική ανταμοιβή που χρειάζεστε και επιθυμείτε;
Είναι οι γενικές συνθήκες της ζωής σας δύσκολες για οποιονδήποτε λόγο έτσι ώστε να απαιτούν από εσάς μεγάλη κατανάλωση ψυχικής ενέργειας; Νιώθετε ότι πρέπει να καταβάλλετε υπερπροσπάθεια;
Υπάρχουν συναισθήματα μέσα σας τα οποία έχετε καταπιέσει και συσσωρεύσει χωρίς να εκφράσετε; Θυμός, ίσως φόβος, απογοήτευση; Κάποιες φορές ένα συναίσθημα που δεν εκφράζεται θα βρει άλλους τρόπους για να δηλώσει την παρουσία του και το σώμα είναι ένας από αυτούς.
Υπάρχει μέσα σας μία υποκείμενη αίσθηση ότι δεν θέλετε άλλο να προσπαθήσετε; Ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να σας ευχαριστήσει κι επομένως δεν υπάρχει και νόημα στα πράγματα γύρω σας;
Η σωματική κούραση μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας ψυχολογικής αποστράγγισης που προέρχεται από χρόνιο στρες η από συνθήκες ζωής/επιλογές που όχι μόνο δεν γεμίζουν τα εσωτερικά μας αποθέματα αλλά τ’ απορροφούν, αφήνοντας μας άδειους κι αποδυναμωμένους.

Πως μπορώ να διαχειριστώ αυτήν την κούραση;

Η αίσθηση της κούρασης είναι ένας αγγελιοφόρος με μήνυμα για εμάς:

«Κάτι στη ζωή μου με στερεύει από ψυχολογικά αποθέματα. Κάτι συμβαίνει, κάτι κάνω ή με κάποιον τρόπο σκέφτομαι που απομακρύνομαι από την πηγή της εκπλήρωσης μου. Πρέπει να γεμίσω τ’ άδεια μου αποθέματα. Πρέπει να με φροντίσω»

Η φροντίδα γι’ αυτόν τον κουρασμένο εαυτό είναι το πρώτο πράγμα που χρειαζόμαστε. Ίσως είναι να κάνουμε κάτι πρακτικό για εμάς, όπως για παράδειγμα ένα μικρό δώρο, ή να μιλήσουμε στον εαυτό μας με αγάπη και κατανόηση παρά κριτική και θυμό, είτε να μην πιεστούμε να κάνουμε κάτι για το οποίο θα πιέζαμε τον εαυτό μας να κάνει υπό κανονικές συνθήκες. Θα μπορούσαμε επίσης να μιλήσουμε για ένα θαμμένο συναίσθημα ή να αναζητήσουμε στήριξη από κάποιον άλλο άνθρωπο.

Έπειτα, θα βοηθούσε ν’ αναγνωρίσουμε ποια είναι αυτά τα κομμάτια της ζωής μας που μας καταναλώνουν την ενέργεια μας και να κάνουμε μικρά βήματα για την διαχείριση τους. Είναι μία καταπιεστική δουλειά; Μια τοξική σχέση; Θα ήταν χρήσιμο να στρέψουμε την προσοχή μας σε αυτά τα ζητήματα και δούμε πως μπορούμε να τ’ αντιμετωπίσουμε.

Άλλες φορές πάλι, είναι ένας συνδυασμός παραγόντων που έχουν επικρατήσει στη ζωή μας για χρόνια και να μην είναι τόσο απλό ν’ αλλάξουν. Ίσως η κούραση να είναι τόσο έντονη που να μην μπορούμε να δούμε τι θέλουμε. Τότε θα βοηθούσε να επιτρέψουμε περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας για να ξεκουραστεί και να φροντιστεί. Και σιγά-σιγά να σκεφτούμε εάν πραγματικά , με κάποιον μαγικό τρόπο εξαφανίζονταν όλα τα εμπόδια και τα δυσάρεστα συναισθήματα, τότε τι θα κάναμε, που θα ήμασταν, τι θα είχε αλλάξει;

happymind.gr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τελειομανία: Χαρακτηριστικά και αρνητικές επιπτώσεις

Νιώθεις συχνά την ανάγκη ό,τι κάνεις να το κάνεις τέλεια; Έχεις παρατηρήσει να αναλαμβάνεις μια δουλειά και να μην την παραδίδεις ποτέ γιατί πιστεύεις ότι δεν είναι τέλεια και όλο κάτι λείπει; Καθυστερείς να παραδώσεις projects στη δουλειά σου γιατί νιώθεις την ανάγκη να τα τελειοποιήσεις; Παρατηρείς πως είσαι συνεχώς αγχωμένος γιατί θέλεις όλα να τα κάνεις τέλεια σε όλους τους τομείς της ζωής σου; Εάν έχεις μαζέψει αρκετά ναι στις παραπάνω ερωτήσεις τότε ίσως ανήκεις στην κατηγορία του τελειομανή. Ως τελειομανής ορίζεται ο άνθρωπος που αρνείται να δεχτεί οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα. Εκφράζει τη συνεχή προσπάθεια ενός ατόμου για την αποφυγή λαθών, δεν δέχεται με τίποτα τη μετριότητα, θέτει εξαιρετικά υψηλά πρότυπα απόδοσης και ασκεί πολύ αρνητική κριτική στον εαυτό του όταν δεν φτάνει αυτά τα πρότυπα, ανησυχώντας πάρα πολύ για το πώς θα τον κρίνουν οι άλλοι άνθρωποι. Ποια είναι λοιπόν τα βασικά χαρακτηριστικά του τελειομανή ανθρώπου; Δεν αφήνει καθόλου χώρο

Σε ποιες παθολογικές καταστάσεις η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών (ΤΚΕ) αυξάνει;

      Η ΤΚΕ σαν εργαστηριακή εξέταση συμπληρώνει 80 χρόνια «ζωής». Όπως λέει και το όνομά της, πρόκειται για την ταχύτητα με την οποία καθιζάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, όταν το δείγμα του αίματος τοποθετηθεί σε ειδικό σωλήνα. Η ΤΚΕ είναι μία απλή, φθηνή, μη ειδική δοκιμασία που εδώ και χρόνια χρησιμοποιείται για την διάγνωση καταστάσεων που σχετίζονται με την οξεία και χρόνια φλεγμονή, τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα νοσήματα. ΗΤΚΕ αναφέρεται ως μη ειδική δοκιμασία, διότι όταν τη βρίσκουμε αυξημένη, ο γιατρός δεν μπορεί να καταλάβει σε ποιό σημείο του σώματος υπάρχει φλεγμονή, ποιά είναι η αιτία που την αυξάνει, δεδομένου ότι η ΤΚΕ επηρεάζεται και από άλλες καταστάσεις πέραν της φλεγμονής. Για τον λόγο αυτό η ΤΚΕ πρέπει να αξιολογείται σε συνάρτηση και με άλλες δοκιμασίες. Η ΤΚΕ σημαίνει μια κατάσταση ενεργοποίησης, κάτι σαν “συναγερμό” για τον οργανισμό που κινητοποιείται για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια απλή ουρολοίμωξη για παράδειγμα, όπου η ΤΚ

Μολυσματική τέρμινθος: Συμπτώματα, μετάδοση και θεραπεία

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μία συχνή ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και ευκαιριακά τα μάτια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας αλλά προσβάλλει κατά κύριο λόγο παιδιά, σεξουαλικά ενεργείς ενήλικες και αυτούς που για κάποιος λόγο δεν έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ηλικία που εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά η πάθηση είναι μεταξύ ενός και 10 ετών. Δεν απαιτεί πάντα αντιμετώπιση. Ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου ανήκει στην οικογένεια των poxvirus και ονομάζεται Molluscum Contagiosum Virus ( MCV ). Αποικεί μόνο τον άνθρωπο. Υπάρχουν 4 τύποι του ιού: MCV -1, MCV -2, MCV -3 και MCV -4. Ο πιο συχνός είναι ο ιός MCV -1 ενώ ο MCV -2 ανιχνεύεται πιο συχνά σε ενήλικες και είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενος. Συμπτώματα Οι βλάβες της μολυσματικής τερμίνθου είναι μικρά σπυράκια, μεγέθους 1-10 χιλιοστών που μοιάζουν με ογκίδια, ελιές ή μαργαριτάρια. Πρόκειται για στρογγυλές, λευκές και γυαλιστερές βλατίδες (θολωτές) με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα