Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

10 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη



Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη στη διάρκεια της ζωής του.
Είναι περιττό, βέβαια, να αναφερθεί ότι είναι πολύ δύσκολο να κάνει κανείς οποιαδήποτε εργασία από τη στιγμή που πονάει στην πλάτη.

Δεν μπορείτε ούτε να καθίσετε, ούτε να περπατήσετε κανονικά. Μερικές φορές ο πόνος είναι τέτοιος που οι γιατροί συμβουλεύουν πλήρη ξεκούραση στο κρεβάτι.

Διαβάστε παρακάτω 10 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε.

1. Aσκηση
Πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα κάθε μέρα. Αν παραμείνετε δραστήριοι, ο πόνος στην πλάτη θα μειωθεί σταδιακά. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε επίπονες ασκήσεις, επειδή η πάρα πολλή κίνηση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

2. Μασάζ με λάδι
Ανακατέψτε λίγο έλαιο σκόρδου και έλαιο ευκαλύπτου σε ένα μπολ και κάντε μασάζ την πλάτη σας με αυτό το λάδι σε τακτική βάση. Αυτό το μικτό έλαιο θα μειώσει τη φλεγμονή, καθώς και τον πόνο.

3. Διατηρήστε σωστή στάση σώματος
Το να κρατάτε τη σωστή στάση του σώματος είναι εξαιρετικά αναγκαίο, προκειμένου να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη. Αν κρατήσετε την πλάτη σας στη σωστή καμπυλότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή κατά το πλύσιμο του προσώπου σας στο νιπτήρα, η πίεση στα νεύρα θα μειωθεί και αυτό με τη σειρά του θα μειώσει το πόνο στην πλάτη.

4. Κρύες κομπρέσες
Αν έχετε υποστεί τραυματισμό στην πλάτη σας, θα έπρεπε να τοποθετήσετε ένα κομμάτι πάγου στην πληγείσα περιοχή. Εφαρμόζοντας μια κρύα κομπρέσα, θα μειώσετε τον πόνο και θα μουδιάσει ο πόνος. Εφαρμόστε το για 15 λεπτά στην πληγείσα περιοχή και στη συνέχεια αφαιρέστε το για μισή ώρα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε το ξανά για 15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα πακέτο κατεψυγμένα λαχανικά, τυλιγμένα σε μια πετσέτα.

5. Καθαρτικό αλάτι
Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό και αναμίξτε 2 φλιτζάνια καθαρτικό αλάτι σε αυτό. Στη συνέχεια, βάλτε την πλάτη σας στο νερό για μισή ώρα. Το καθαρτικό αλάτι έχει τη δυνατότητα της μείωσης της φλεγμονής και του πόνου.

6. Τοποθετήστε μια ζεστή κάλτσα γεμάτη ρύζι
Πάρτε μια καθαρή και παχιά κάλτσα και γεμίστε τη με άψητο ρύζι. Τώρα ζεστάνετε την κάλτσα με το ρύζι στον φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό. Στη συνέχεια βγάλτε τη έξω και ελέγξτε αν είναι πολύ ζεστή και βάλτε τη στην πλάτη σας. Αυτό θα μειώσει τον πόνο σας, αν το κάνετε τακτικά.

7. Κοιμηθείτε με τον σωστό τρόπο
Ο ύπνος στην κατάλληλη θέση, καθώς και σε ένα σωστό στρώμα είναι στοιχεία απαραίτητα για να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη. Αν κοιμάστε πάνω στο στομάχι σας, θα αυξήσετε την πίεση στο νεύρο που με τη σειρά του θα ενισχύσει τον πόνο.

8. Διατηρήστε το σωστό βάρος
Μερικές φορές, λόγω του επιπλέον βάρους, ειδικά αν είστε βαρύς στο μεσαίο τμήμα του κορμιού σας, η πλάτη σας θα αισθανθεί την πίεση και αυτό θα προκαλέσει πόνο. Ετσι, θα πρέπει να προσέχετε το βάρος σας και να τρώτε υγιεινά, ώστε το βάρος σας να μην αυξάνεται.

9. Ζεστές κομπρέσες
Αν έχετε υποστεί οποιουδήποτε είδους πίεση, θα πρέπει να κάνετε ζεστές κομπρέσες κάθε 2 ημέρες. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει τους μύες και θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ή μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους.

10. Πιείτε χαμομήλι

Θεωρείται ως μία από τις 10 θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, καθώς το χαμομήλι έχει την ιδιότητα να καταπραΰνει τα νεύρα. Πίνοντας ένα έως τρία φλιτζάνια χαμομήλι τακτικά, μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης και αυτό θα μειώσει τον πόνο.

http://www.medinova.gr/10-therapeies-gia-ton-pono-stin-plati/

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης. Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,. Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα. «Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπ...