Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

10 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη



Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους τα τελευταία χρόνια. Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν θα υποφέρει από πόνο στην πλάτη στη διάρκεια της ζωής του.
Είναι περιττό, βέβαια, να αναφερθεί ότι είναι πολύ δύσκολο να κάνει κανείς οποιαδήποτε εργασία από τη στιγμή που πονάει στην πλάτη.

Δεν μπορείτε ούτε να καθίσετε, ούτε να περπατήσετε κανονικά. Μερικές φορές ο πόνος είναι τέτοιος που οι γιατροί συμβουλεύουν πλήρη ξεκούραση στο κρεβάτι.

Διαβάστε παρακάτω 10 θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε.

1. Aσκηση
Πρέπει να κάνετε απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα κάθε μέρα. Αν παραμείνετε δραστήριοι, ο πόνος στην πλάτη θα μειωθεί σταδιακά. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε επίπονες ασκήσεις, επειδή η πάρα πολλή κίνηση μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο.

2. Μασάζ με λάδι
Ανακατέψτε λίγο έλαιο σκόρδου και έλαιο ευκαλύπτου σε ένα μπολ και κάντε μασάζ την πλάτη σας με αυτό το λάδι σε τακτική βάση. Αυτό το μικτό έλαιο θα μειώσει τη φλεγμονή, καθώς και τον πόνο.

3. Διατηρήστε σωστή στάση σώματος
Το να κρατάτε τη σωστή στάση του σώματος είναι εξαιρετικά αναγκαίο, προκειμένου να μειωθεί ο πόνος στην πλάτη. Αν κρατήσετε την πλάτη σας στη σωστή καμπυλότητα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή κατά το πλύσιμο του προσώπου σας στο νιπτήρα, η πίεση στα νεύρα θα μειωθεί και αυτό με τη σειρά του θα μειώσει το πόνο στην πλάτη.

4. Κρύες κομπρέσες
Αν έχετε υποστεί τραυματισμό στην πλάτη σας, θα έπρεπε να τοποθετήσετε ένα κομμάτι πάγου στην πληγείσα περιοχή. Εφαρμόζοντας μια κρύα κομπρέσα, θα μειώσετε τον πόνο και θα μουδιάσει ο πόνος. Εφαρμόστε το για 15 λεπτά στην πληγείσα περιοχή και στη συνέχεια αφαιρέστε το για μισή ώρα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε το ξανά για 15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα πακέτο κατεψυγμένα λαχανικά, τυλιγμένα σε μια πετσέτα.

5. Καθαρτικό αλάτι
Γεμίστε τη μπανιέρα με νερό και αναμίξτε 2 φλιτζάνια καθαρτικό αλάτι σε αυτό. Στη συνέχεια, βάλτε την πλάτη σας στο νερό για μισή ώρα. Το καθαρτικό αλάτι έχει τη δυνατότητα της μείωσης της φλεγμονής και του πόνου.

6. Τοποθετήστε μια ζεστή κάλτσα γεμάτη ρύζι
Πάρτε μια καθαρή και παχιά κάλτσα και γεμίστε τη με άψητο ρύζι. Τώρα ζεστάνετε την κάλτσα με το ρύζι στον φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό. Στη συνέχεια βγάλτε τη έξω και ελέγξτε αν είναι πολύ ζεστή και βάλτε τη στην πλάτη σας. Αυτό θα μειώσει τον πόνο σας, αν το κάνετε τακτικά.

7. Κοιμηθείτε με τον σωστό τρόπο
Ο ύπνος στην κατάλληλη θέση, καθώς και σε ένα σωστό στρώμα είναι στοιχεία απαραίτητα για να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη. Αν κοιμάστε πάνω στο στομάχι σας, θα αυξήσετε την πίεση στο νεύρο που με τη σειρά του θα ενισχύσει τον πόνο.

8. Διατηρήστε το σωστό βάρος
Μερικές φορές, λόγω του επιπλέον βάρους, ειδικά αν είστε βαρύς στο μεσαίο τμήμα του κορμιού σας, η πλάτη σας θα αισθανθεί την πίεση και αυτό θα προκαλέσει πόνο. Ετσι, θα πρέπει να προσέχετε το βάρος σας και να τρώτε υγιεινά, ώστε το βάρος σας να μην αυξάνεται.

9. Ζεστές κομπρέσες
Αν έχετε υποστεί οποιουδήποτε είδους πίεση, θα πρέπει να κάνετε ζεστές κομπρέσες κάθε 2 ημέρες. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει τους μύες και θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ή μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους.

10. Πιείτε χαμομήλι

Θεωρείται ως μία από τις 10 θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, καθώς το χαμομήλι έχει την ιδιότητα να καταπραΰνει τα νεύρα. Πίνοντας ένα έως τρία φλιτζάνια χαμομήλι τακτικά, μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης και αυτό θα μειώσει τον πόνο.

http://www.medinova.gr/10-therapeies-gia-ton-pono-stin-plati/
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …

Οι βαφές των μαλλιών και η λευχαιμία

Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στις βαφές μαλλιών έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν καρκίνο στα ζώα.
Οι βαφές μαλλιών που χρησιμοποιούνταν τα παλαιότερα χρόνια ιδιαίτερα πριν από το 1980, αυτές που ήσαν σκούρου χρώματος και που παρέμεναν στα μαλλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ήσαν περισσότερο καρκινογόνες από άλλες.
Οι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βαφές μαλλιών μόνιμου τύπου πριν από το 1980, παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από λευχαιμία σε σύγκριση με άλλους ενήλικες, που ποτέ δεν χρησιμοποίησαν βαφές μαλλιών.
Οι βαφές μαλλιών απασχόλησαν κατ΄ επανάληψη τους ερευνητές αναφορικά με το συσχετισμό χρήσης τους και πρόκλησης ορισμένων καρκίνων. Υπήρξαν έρευνες που έδειξαν, ότι η χρήση βαφών των μαλλιών παλαιού τύπου, αυξάνει τον κίνδυνο για λευχαιμία, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα. Υπήρξαν όμως και έρευνες που δεν έφτασαν στο ίδιο συμπέρασμα.
Γιατροί από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Σικάγο, σύγκριναν 769 ασθενείς που έπασχαν από λευχαιμία με 623 ενήλικες χωρ…

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την αχαριστία

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Τι μπορείς να κάνεις εσύ για να αντιμετωπίσεις έναν τέτοιο άνθρωπο;
Για μία ακόμα φορά βοήθησες τον καλύτερο σου φίλο που σε είχε ανάγκη, έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες, παραμέρισες τις προσωπικές σου ασχολίες και σαν αντάλλαγμα πήρες δυσαρέσκεια και αδιαφορία. Και αναρωτιέσαι για ποιο λόγο είναι τόσο αχάριστος και δε σου είπε ούτε ένα απλό «ευχαριστώ»; Εάν το παραπάνω σενάριο σου ακούγεται οικείο, τότε έχεις να αντιμετωπίσεις έναν αχάριστο άνθρωπο. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας ζωή ερχόμαστε σε επαφή με αρκετούς τέτοιους ανθρώπους. Ο Κλεόβουλος τονίζει πως «ο αχάριστος άνθρωπος μοιάζει με σπασμένο πιθάρι, στο οποίο ότι καλό και αν ρίξεις θα πέσει στο κενό».
Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Ο αχάριστος άνθρωπος συνεχώς παραπονιέται για τη δουλειά του, το σπίτι του, την πόλη του, την οικονομική του κατάσταση και τη ζωή του. Πάντα θα βρει κάτι άσχημο και δυσάρεστο να εστιάσει την προσοχή του. Πιστεύει πως είνα…