Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

5 ψυχολογικές διαστάσεις που δείχνουν ότι χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας



Ο χρόνος που αφιερώνετε στον εαυτό σας πρέπει να είναι ποιοτικός -δεν θα πρέπει να τον περνάτε σκεφτόμενοι τους άλλους. Οι παρακάτω ψυχολογικές διαστάσεις εξηγούν το γιατί.

Χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας, όμως σχεδόν πάντα τον αφιερώνετε στους ανθρώπους γύρω σας ή δεσμεύεστε σε καταστάσεις που απλώς επιτείνουν την αίσθηση της κόπωσης και της ανησυχίας.

Αν και προκαλεί έκπληξη, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ξεκουράζονται σωστά.

Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε διακοπές κάθε φορά που σας κατακλύζει το άγχος. Επίσης δεν σημαίνει ότι το να βγείτε να περπατήσετε αρκεί για να καταπολεμηθεί η δυσφορία που μέρα με τη μέρα σας φθείρει.

Το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας σημαίνει, πρώτα απ?όλα, να ξέρετε πώς να «αποσυνδέεστε», να ξέρετε πώς να κλείνετε το διακόπτη του νοητικού θορύβου, να πραγματοποιείτε τη λεπτή αλλά αυθεντική σύνδεση με τις ανάγκες, τις σκέψεις και τους φόβους σας και να «αδειάζετε» έτσι ώστε να λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις για τη ζωή σας.

Σήμερα θέλουμε να σας εξηγήσουμε πώς να εξωτερικεύετε την εσωτερική δυσφορία, τις ψυχολογικές διαστάσεις που αποκαλύπτουν την ανάγκη σας να αφιερώσετε λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.

Συχνά, όταν έρχεται η ώρα των διακοπών, πολλοί από μας οργανώνουμε ταξίδια, προγραμματίζουμε χρόνο για ψυχαγωγία και κανονίζουμε αποδράσεις πιστεύοντας ότι όλα αυτά θα μας κάνουν να νιώσουμε υπέροχα.

Όμως αυτή η υπέροχη «λογική» δεν επαληθεύεται πάντα.

Η έξοδος από τη ρουτίνα μερικές φορές επιτείνει το άγχος: ταξίδια, προετοιμασίες, οικογενειακές συγκεντρώσεις, πρόβλεψη κάθε λεπτομέρειας «για να αξιοποιηθεί ο χρόνος».

Το ουσιαστικό όμως είναι ότι αυτό το χρόνο που είναι για σας, για να αισθανθείτε καλύτερα, πρέπει να τον μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους: το/τη σύντροφο, τα παιδιά, την οικογένειά σας…

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, όλοι έχουμε ανάγκη να μένουμε μόνοι με τον εαυτό μας για λίγο κάθε μέρα.
Μερικές φορές κάτι απλό όπως το να αφιερώνετε δύο ώρες τη μέρα στον εαυτό σας είναι πιο αποτελεσματικό από τις βιταμίνες. Ας ρίξουμε μια ματιά στις ψυχολογικές διαστάσεις που δείχνουν ότι ίσως έχετε φτάσει στα όρια της δύναμής σας.

1. Κακή διάθεση και απάθεια
Όλοι μας περνάμε στιγμές κατά τις οποίες τα πάντα μας ενοχλούν, δεν μπορούμε να έχουμε καλή διάθεση και τίποτα δεν μας ενδιαφέρει. Μπορεί να πρόκειται για συγκεκριμένες στιγμές ή μέρες, όμως αυτό το πρόβλημα μετατρέπεται σε κάτι αρκετά διαφορετικό όταν γίνεται χρόνιο. Πρόκειται για την πρώτη από τις ψυχολογικές διαστάσεις που αποδεικνύουν ότι χρειάζεστε χρόνο με τον εαυτό σας.

Ξυπνάτε πάντα με την αίσθηση ότι απλώς δεν έχετε τη διάθεση να αντιμετωπίσετε τη μέρα, ότι κινείστε ενάντια στο ρεύμα, ότι οι άνθρωποι γύρω σας έχουν προτεραιότητες που δεν ταιριάζουν με τις δικές σας.

Όλα αυτά, χωρίς αμφιβολία, είναι οι λεπτομέρειες που καταλήγουν να προξενούν τόση δυσφορία.

Όταν είναι τόσο δύσκολο να καταπολεμήσετε αυτή την κακή διάθεση, κάτι συμβαίνει μέσα σας.

2. Αισθάνεστε ότι δεν έχετε χρόνο για τίποτα
Το φαινόμενο του χαμένου χρόνου είναι ένα πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα που συνδέεται με την ανησυχία.

Δεν πρόκειται απλώς για την ξεκάθαρη αίσθηση ότι δεν έχετε το χρόνο να κάνετε όλα όσα σκέφτεστε, αλλά επίσης για το ότι βιώνετε μια πραγματική απώλεια χρόνου, από μισή ως μία ώρα, όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα και δεν θυμάστε τι συνέβη.

Η αίσθηση αυτή είναι συνηθισμένη κατά τις περιόδους υψηλών επιπέδων άγχους και ανησυχίας.

3. Αίσθηση αποτυχίας
Ανεξάρτητα από το τι κάνετε, το αποτέλεσμα θα είναι κακό. Αυτή η απώλεια αυτοπεποίθησης σας κάνει να πιστεύετε ότι όλα είναι εκτός ελέγχου. Ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε, τίποτα δεν εξαρτάται από σας.

Αυτή η κατάσταση απογοήτευσης αποτελεί σαφές σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε περισσότερη προσοχή. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και να του αφιερώσετε χρόνο.

4. Δεν αισθάνεστε ότι σας δίνουν αξία
Αναφερθήκαμε σε αυτό παραπάνω: ο κόσμος σας πολεμάει και φαίνεται ότι οι άνθρωποι γύρω σας δίνουν στον εαυτό τους μεγαλύτερη προτεραιότητα, εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι είστε πάντα εκεί γι?αυτούς.

Όταν έχουν ανάγκη να αναπνεύσουν, τους δίνετε αέρα. Όταν θέλουν να περπατήσουν, στρώνετε το δρόμο κάτω από τα πόδια τους.

Αυτή η αίσθηση ότι είστε ανυπεράσπιστοι μπορεί να είναι στο μυαλό σας ή να είναι πραγματική. Για το λόγο αυτό πρέπει επίσης να ξέρετε πώς να αντιδράτε και να θέτετε όρια επειδή, αν δεν αισθάνεστε ότι σας δίνουν αξία, μπορεί να οδηγηθείτε στην κατάθλιψη.

5. Ψυχοσωματικά συμπτώματα
Η τελευταία κατηγορία ψυχολογικών διαστάσεων είναι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.

Το να μην έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, το να μην έχετε χώρο για να σκεφτείτε, να χαλαρώσετε και να κάνετε μια εσωτερική συζήτηση με τον εαυτό σας, προκειμένου να ανακαλύψετε τις προτεραιότητές σας και να αναλογιστείτε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε, έχει συνέπειες στο σώμα σας.

Προκαλούνται τα εξής:

Ταχυκαρδία.
Υπερβολική κόπωση.
Πονοκέφαλοι.
Δυσπεψία.
Αϋπνία
Πώς να αρχίσετε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας
Το να κάνετε λίγες μέρες διακοπές δεν αρκεί. Δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι την Παρασκευή για να είστε ευτυχισμένοι ή για τις διακοπές για να είστε ο εαυτός σας. Η καλύτερη στιγμή σας είναι τώρα.

Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό σας επενδύετε στην υγεία σας. Πρόκειται για ζωτική αναγκαιότητα, όπως το να τρώτε και να ντύνεστε κάθε μέρα. Έτσι, κατά τη διάρκεια της μέρας, βάλτε στην άκρη μία ή δύο ώρες αποκλειστικά για τον εαυτό σας.

Αυτός ο χρόνος με τον εαυτό σας πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να είστε μόνοι σας.
Μερικοί άνθρωποι κάνουν διαλογισμό, κάποιοι κάνουν γιόγκα, ενώ άλλοι απλώς κάθονται μπροστά σε ένα παράθυρο και αναπνέουν βαθιά ηρεμώντας απόλυτα.
Αυτός ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι ό,τι χρειάζεστε για να συνδεθείτε με τις ανάγκες σας. Είναι ο χρόνος για να σκεφτείτε τι θέλετε και τι δεν θέλετε στη ζωή σας.
Σιγά-σιγά, κατανοώντας τις προτεραιότητές σας, θα αρχίσετε να παίρνετε αποφάσεις. Για να μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να είστε ικανοί να παίρνετε αποφάσεις και να κινείστε άφοβα προς τα μπρος.

Η δύναμη είναι στα χέρια σας.

http://www.psixologikosfaros.gr/article_det.asp?artid=6785

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Η «μάχη» για τα οικογενειακά επιδόματα του ΟΓΑ

Κρίσιμες θεωρούνται οι διαπραγματεύσεις για την τύχη των οικογενειακών επιδομάτων και το αν τελικά θα δεχθεί η ελληνική πλευρά να επαναπροσδιορίσει τις παροχές σε τρίτεκνους και πολύτεκνους προκειμένου να αυξήσει τα επιδόματα σε πρώτο και δεύτερο παιδί Η ελληνική πλευρά διεκδικεί από 130 έως 260 εκατ. ευρώ επιπλέον της κρατικής χρηματοδότησης που ήδη έχει εγγραφεί για τα συγκεκριμένα επιδόματα στον κρατικό προϋπολογισμό του 2018, ώστε να επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα για τα επιδόματα. Η κυβέρνηση έχει κληθεί να προχωρήσει σε ένα νέο, ενοποιημένο σύστημα οικογενειακών επιδομάτων, με έμφαση στο πρώτο και δεύτερο παιδί. Κατά τη διάρκεια της πρώτης επίσημης επίσκεψης των επικεφαλής των θεσμών στη χώρα μας, στο πλαίσιο της τρίτης αξιολόγησης, η ελληνική πλευρά κατέθεσε τις προτάσεις της μέσω των εξοικονομήσεων που θα επιτευχθούν από το πρόγραμμα εξοικονόμησης δαπανών (spending review) των υπουργείων. Στο σχέδιο του προϋπολογισμού προβλέπεται εξοικονόμηση της τά...