Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οι τροφές που αγαπούν την υγεία μας καθώς μεγαλώνουμε


Δεν υπάρχουν τροφές που να γυρνούν τον χρόνο πίσω. Αυτό είναι σίγουρα επιστημονικά αποδεδειγμένο. Υπάρχουν όμως μερικές επιλογές που μπορούμε να κάνουμε στη διατροφή μας οι οποίες θα μας βοηθήσουν να παραμείνουμε δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια όσο μεγαλώνουμε. Ποιες είναι αυτές;

Κόκκινο τσάι Rooibos
Αυτό το τσάι είναι ιδιαίτερα δημοφιλές και παράγεται στη Νότιο Αφρική. Δεν περιέχει καφεΐνη, περιέχει λιγότερες τανίνες σε σχέση με άλλα είδη τσαγιού, αλλά το πιο σημαντικό είναι πως περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία καθαρίζουν τον οργανισμό μας από τοξίνες που συσσωρεύονται με το πέρασμα του χρόνου.

Σολομός
Τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που περιέχει ο σολομός έχουν τεράστια οφέλη για την υγεία μας. Μπορούν να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές, αλλά και την κατάθλιψη. Επιπλέον, ο σολομός είναι καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, που προστατεύουν τα οστά μας.

Blueberries
Όσο μεγαλώνουμε, οι πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου αυξάνονται, αλλά υπάρχουν τροφές με αντικαρκινικές ιδιότητες, και αυτά τα μικρά, νόστιμα μούρα είναι από αυτές. Με πολύ λίγες θερμίδες, τα blueberries μας προσφέρουν φυτικές ίνες και πολλή βιταμίνη C, ένα ιδιαίτερα πολύτιμο αντιοξειδωτικό.

Βρώμη
Ίσως το πιο δημοφιλές δημητριακό ολικής άλεσης, και το πιο εύκολο να βρούμε στην αγορά, η βρώμη περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και μια γερή δόση από φυτικές ίνες για να μας χορτάσει. Οι φυτικές ίνες μπορούν να ελαττώσουν την LDL χοληστερόλη, φροντίζοντας την υγεία μας.

Λαχανάκια Βρυξελλών
Ναι, ξέρουμε. Δεν είναι και από τις πιο δημοφιλείς τροφές. Τα μικρά αυτά λαχανικά, όμως, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά—μέσα στα οποία είναι πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες προλαμβάνουν τις νόσους της καρδιάς και τον καρκίνο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν τον οργανισμό μας να απορροφά καλύτερα τις πρωτεΐνες.

http://www.iatronet.gr/diatrofi/swsti-diatrofi/article/36663/oi-trofes-poy-agapoyn-tin-ygeia-mas-kathws-megalwnoyme.html

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τελειομανία: Χαρακτηριστικά και αρνητικές επιπτώσεις

Νιώθεις συχνά την ανάγκη ό,τι κάνεις να το κάνεις τέλεια; Έχεις παρατηρήσει να αναλαμβάνεις μια δουλειά και να μην την παραδίδεις ποτέ γιατί πιστεύεις ότι δεν είναι τέλεια και όλο κάτι λείπει; Καθυστερείς να παραδώσεις projects στη δουλειά σου γιατί νιώθεις την ανάγκη να τα τελειοποιήσεις; Παρατηρείς πως είσαι συνεχώς αγχωμένος γιατί θέλεις όλα να τα κάνεις τέλεια σε όλους τους τομείς της ζωής σου; Εάν έχεις μαζέψει αρκετά ναι στις παραπάνω ερωτήσεις τότε ίσως ανήκεις στην κατηγορία του τελειομανή. Ως τελειομανής ορίζεται ο άνθρωπος που αρνείται να δεχτεί οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα. Εκφράζει τη συνεχή προσπάθεια ενός ατόμου για την αποφυγή λαθών, δεν δέχεται με τίποτα τη μετριότητα, θέτει εξαιρετικά υψηλά πρότυπα απόδοσης και ασκεί πολύ αρνητική κριτική στον εαυτό του όταν δεν φτάνει αυτά τα πρότυπα, ανησυχώντας πάρα πολύ για το πώς θα τον κρίνουν οι άλλοι άνθρωποι. Ποια είναι λοιπόν τα βασικά χαρακτηριστικά του τελειομανή ανθρώπου; Δεν αφήνει καθόλου χώρο

Σε ποιες παθολογικές καταστάσεις η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών (ΤΚΕ) αυξάνει;

      Η ΤΚΕ σαν εργαστηριακή εξέταση συμπληρώνει 80 χρόνια «ζωής». Όπως λέει και το όνομά της, πρόκειται για την ταχύτητα με την οποία καθιζάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, όταν το δείγμα του αίματος τοποθετηθεί σε ειδικό σωλήνα. Η ΤΚΕ είναι μία απλή, φθηνή, μη ειδική δοκιμασία που εδώ και χρόνια χρησιμοποιείται για την διάγνωση καταστάσεων που σχετίζονται με την οξεία και χρόνια φλεγμονή, τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα νοσήματα. ΗΤΚΕ αναφέρεται ως μη ειδική δοκιμασία, διότι όταν τη βρίσκουμε αυξημένη, ο γιατρός δεν μπορεί να καταλάβει σε ποιό σημείο του σώματος υπάρχει φλεγμονή, ποιά είναι η αιτία που την αυξάνει, δεδομένου ότι η ΤΚΕ επηρεάζεται και από άλλες καταστάσεις πέραν της φλεγμονής. Για τον λόγο αυτό η ΤΚΕ πρέπει να αξιολογείται σε συνάρτηση και με άλλες δοκιμασίες. Η ΤΚΕ σημαίνει μια κατάσταση ενεργοποίησης, κάτι σαν “συναγερμό” για τον οργανισμό που κινητοποιείται για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια απλή ουρολοίμωξη για παράδειγμα, όπου η ΤΚ

Μολυσματική τέρμινθος: Συμπτώματα, μετάδοση και θεραπεία

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μία συχνή ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και ευκαιριακά τα μάτια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας αλλά προσβάλλει κατά κύριο λόγο παιδιά, σεξουαλικά ενεργείς ενήλικες και αυτούς που για κάποιος λόγο δεν έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ηλικία που εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά η πάθηση είναι μεταξύ ενός και 10 ετών. Δεν απαιτεί πάντα αντιμετώπιση. Ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου ανήκει στην οικογένεια των poxvirus και ονομάζεται Molluscum Contagiosum Virus ( MCV ). Αποικεί μόνο τον άνθρωπο. Υπάρχουν 4 τύποι του ιού: MCV -1, MCV -2, MCV -3 και MCV -4. Ο πιο συχνός είναι ο ιός MCV -1 ενώ ο MCV -2 ανιχνεύεται πιο συχνά σε ενήλικες και είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενος. Συμπτώματα Οι βλάβες της μολυσματικής τερμίνθου είναι μικρά σπυράκια, μεγέθους 1-10 χιλιοστών που μοιάζουν με ογκίδια, ελιές ή μαργαριτάρια. Πρόκειται για στρογγυλές, λευκές και γυαλιστερές βλατίδες (θολωτές) με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα