Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Tι να κάνετε όταν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας


Είναι πολύ ενοχλητικό να ξυπνάει κανείς κατά τη διάρκεια της νύχτας κι αν σας συμβαίνει είναι λογικό να αναρωτιέστε «Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ;».

Αν και μερικές φορές ο λόγος μπορεί να είναι προφανής, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι λιγότερο γνωστοί σωματικοί και συναισθηματικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο. Οι ειδικοί εξηγούν!

Βήχετε
Αν ο βήχας σας ξυπνά, είναι πιθανό να προκαλείται από τα οξέα του στομάχου που ερεθίζουν το πίσω μέρος του λαιμού. Γνωστό και ως παλινδρόμηση, επιδεινώνεται όταν ξαπλώνει κανείς και συνήθως συμβαίνει μια δυο ώρες αφού πάτε για ύπνο. Όσοι υποφέρουν από παλινδρόμηση κατά τη διάρκεια της ημέρας παρουσιάζουν κι άλλα συμπτώματα όπως το αίσθημα καύσου ή ξινή γεύση στο στόμα.

Τι να κάνω;
Προσέξτε το βάρος σας. Μερικά επιπλέον κιλάκια γύρω από το στομάχι ενδεχομένως αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης της παλινδρόμησης, δεδομένου ότι δημιουργείται πίεση στην κοιλιακή χώρα. Προσπαθήστε επίσης να αποφεύγετε τα βαριά γεύματα έξι ώρες πριν πάτε για ύπνο και αποφύγετε τα επίπεδα μαξιλάρια.

Πρέπει να πάτε στην τουαλέτα
Μια γεμάτη κύστη θα μπορούσε να είναι ένα πρώιμο σημάδι τόσο του διαβήτη τύπου 1 όσο και τύπου 2, καθώς το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από τη ζάχαρη μέσω των ούρων.

Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε
Ξέρετε ότι μπορεί να πάσχετε από νυχτερινό άσθμα; Μερικοί άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι το έχουν γιατί ξυπνάνε τη νύχτα και δεν μπορούν να αναπνεύσουν. Ενδεχομένως υπάρχει και βήχας.

Τι να κάνω;
Ο κλιματισμός, τα ακάρεα στο κρεβάτι ή το πουπουλένιο πάπλωμα μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα. Προσπαθήστε να αλλάξετε τον τύπο του κρεβατιού για να δείτε αν σας βοηθάει. Επισκεφτείτε τον γιατρό σας ώστε να εξακριβώσει αν έχετε όντως άσθμα. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να σας συνταγογραφήσει μια συσκευή εισπνοών κορτικοστεροειδούς ώστε να ανοίξουν οι αεραγωγοί.

Αισθάνεστε μια ζάλη
Αν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας εξαιτίας μια ζάλης αυτό μπορεί να οφείλεται στον λεγόμενο καλοήθη ίλιγγο θέσης. Πρόκειται για ίλιγγο που εμφανίζεται όταν αλλάζετε θέση στο κεφάλι.

Τι να κάνω;
Ο ύπνος σε δύο μαξιλάρια μπορεί να βοηθήσει καθώς σταθεροποιεί τη θέση του κεφαλιού. Αν ξυπνάτε ζαλισμένη, βάλτε ένα χαμηλό φωτιστικό δίπλα στο κρεβάτι σας – μην κλείνετε τα μάτια – και επικεντρωθείτε σε ένα αντικείμενο για μερικά λεπτά. Το πρόβλημα μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με μια επίσκεψη στον ωτορινολαρυγγολόγο.

Πονάει η πλάτη σας
Ο ύπνος πάνω σε πάρα πολλά μαξιλάρια μπορεί να προκαλέσει πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Η καλύτερη θέση είναι να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από το λαιμό και ένα κάτω από τα γόνατα, καθώς έτσι στηρίζεται το κάτω μέρος της πλάτης.

Τι να κάνω;
Το στρώμα μπορεί να είναι πάρα πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό. Κατά τη δοκιμή ενός νέου, ξαπλώστε και τσεκάρετε αν μπορείτε να βάλετε το χέρι σας στο κενό μεταξύ της σπονδυλικής στήλης και του στρώματος. Αν υπάρχει μεγάλο κενό, σημαίνει ότι το στρώμα είναι σκληρό, αν δεν μπορείτε να βγάλετε τα δάχτυλά σας εύκολα σημαίνει ότι το στρώμα είναι μαλακό.

Ζεσταίνεστε
Είναι ένα κλασικό σημάδι της εμμηνόπαυσης αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί και από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή λόγω παρενέργειας των αντικαταθλιπτικών. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρής λοίμωξης ή νόσου συμπεριλαμβανομένης της φυματίωσης, της ενδοκαρδίτιδας (φλεγμονή των καρδιακών βαλβίδων) και το λέμφωμα, ένα είδος καρκίνου του αίματος.

Τι να κάνω;
Αν αυτό συμβαίνει αρκετές φορές την εβδομάδα, το πρόβλημα θα πρέπει να διερευνηθεί αμέσως από τον γιατρό σας.


newsnowgr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης. Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,. Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα. «Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπ...