Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Έτσι θα αποφύγετε το εγκεφαλικό



Ναι μεν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο δεν μπορεί να προβλεφθεί, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορεί να βοηθήσουν να προσδιοριστεί εάν κάποιος έχει αυξημένο κίνδυνο να το παρουσιάσει, όπως η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό. Το φύλο σας επηρεάζει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Μελέτες ανακάλυψαν πως οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες από τους άντρες, παρότι οι άντρες γενικότερα έχουν περισσότερες κακές συνήθειες ζωής από τις γυναίκες!

Πώς μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες για εγκεφαλικό επεισόδιο
Παρότι οι παράγοντες που ήδη αναφέραμε είναι πράγματα για τα οποία δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, υπάρχουν κάποιοι άλλοι που μπορείτε να επηρεάσετε. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών, ο περιορισμός του αλκοόλ και η διακοπή του καπνίσματος συγκαταλέγονται σε αυτά που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Υπάρχουν όμως και άλλοι εύκολοι και απλοί τρόποι:
Παρακολουθήστε τις ημικρανίες σας. Ο πονοκέφαλος και η ημικρανία δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Ωστόσο, εάν οι ημικρανίες σας σχετίζονται με “νεκρά” σημεία και αστραπές ή λάμψεις, πείτε το στο γιατρό σας – αμέσως, εάν είστε γυναίκα.
Κοιμηθείτε. Τόσο η έλλειψη ύπνου όσο και οι πολλές ώρες -δηλαδή πάνω από 10 ώρες- μπορεί και τα δύο να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθετε εγκεφαλικό. Το ιδανικό θα ήταν να κοιμάστε 7-8 ώρες τη μέρα.
Δραστηριοποιηθείτε. Δεν χρειάζεται να γραφτείτε στο γυμναστήριο ή να ασκείστε καθημερινά. Ένα 20λεπτο περπάτημα κάθε μέρα μειώνει έως και 30% τον κίνδυνο για εγκεφαλικό. Το πιο ζωηρό περπάτημα για το ίδιο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατά 40%.
Προσδιορίστε εάν έχετε κολπική μαρμαρυγή. Τα συμπτώματα αυτής της νόσου συμπεριλαμβάνουν δύσπνοια, πόνο στο στήθος και ζαλάδες και αίσθηση παλμών. Η κολπική μαρμαρυγή πενταπλασιάζει τον κίνδυνο για εγκεφαλικό συγκριτικά με τους άλλους παράγοντες. Μπορείτε να ελέγξετε αυτή την πάθηση παίρνοντας αντιθρομβωτικά φάρμακα, που επίσης μειώνουν τις πιθανότητες για εγκεφαλικό.
Γίνετε πιο zen. Η επιθετικότητα και ο θυμός αυξάνουν τις πιθανότητες εγκεφαλικού, καθώς τα συναισθήματα αυτά επιδρούν σωματικά παχαίνοντας τις αρτηρίες του αυχένα.


http://www.iatrikanea.gr/2016/18931/
Ετικέτες

Σχόλια

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Η «μάχη» για τα οικογενειακά επιδόματα του ΟΓΑ

Κρίσιμες θεωρούνται οι διαπραγματεύσεις για την τύχη των οικογενειακών επιδομάτων και το αν τελικά θα δεχθεί η ελληνική πλευρά να επαναπροσδιορίσει τις παροχές σε τρίτεκνους και πολύτεκνους προκειμένου να αυξήσει τα επιδόματα σε πρώτο και δεύτερο παιδί Η ελληνική πλευρά διεκδικεί από 130 έως 260 εκατ. ευρώ επιπλέον της κρατικής χρηματοδότησης που ήδη έχει εγγραφεί για τα συγκεκριμένα επιδόματα στον κρατικό προϋπολογισμό του 2018, ώστε να επιτευχθεί το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα για τα επιδόματα. Η κυβέρνηση έχει κληθεί να προχωρήσει σε ένα νέο, ενοποιημένο σύστημα οικογενειακών επιδομάτων, με έμφαση στο πρώτο και δεύτερο παιδί. Κατά τη διάρκεια της πρώτης επίσημης επίσκεψης των επικεφαλής των θεσμών στη χώρα μας, στο πλαίσιο της τρίτης αξιολόγησης, η ελληνική πλευρά κατέθεσε τις προτάσεις της μέσω των εξοικονομήσεων που θα επιτευχθούν από το πρόγραμμα εξοικονόμησης δαπανών (spending review) των υπουργείων. Στο σχέδιο του προϋπολογισμού προβλέπεται εξοικονόμηση της τά...
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα