Μύθος Νο 1 : Η απώλεια
βάρους συνεπάγεται με πείνα
Σίγουρα είναι πιο
σημαντικό το τι τρώτε από το πόσο τρώτε.
Θα πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε
υγιεινά τρόφιμα και να εγκαταλείψετε
όλα αυτά που έχουν ηψηλή περιεκτικότητα
σε ζάχαρη, θερμίδες και λίπος ή τουλάχιστον
να τα καταναλώνετε σε ειδικές περιστάσεις.
Μύθος Νο 2 : Αποφύγετε
τους υδατάνθρακες
Αυτός ο μύθος είναι
πολύ δημοφιλής στις μέρες μας, λόγω της
δίαιτας Atkins και άλλων παρόμοιων που
έχουν γίνει η νέα ″μόδα″ στο αδυνάτισμα.
Όμως, οι υδατάνθρακες έχουν μέτριες
ποσότητες θερμίδων και η αλήθεια
βρίσκεται κάπου στη μέση. Οι απλοί
υδατάνθρακες, όπως η ζάχαρη, πρέπει να
περιοριστούν αλλά οι σύνθετοι υδατάνθρακες,
όπως το άμυλο και τα δημητριακά ολικής
αλέσεως έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα
σε θρεπτικά συστατικά και έτσι δεν
πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή
μας.
Μύθος Νο 3 : Μην τρώτε
καθόλου λίπος
Αυτός είναι ο πιο
δημοφιλής μύθος. Η πρόσληψη λίπους
πρέπει να περιορίζεται στο 15 % της
συνολικής πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα.
Άλλωστε το λίπος είναι απαραίτητο σε
όλες τις δίαιτες. Αυτό που θα πρέπει να
προσέξετε είναι να καταναλώνετε ψάρια,
ελαιόλαδο και έλαιο λιναρόσπορου τα
οποία είναι καλές πηγές λίπους.
Νο 4 : Μόνο
το κρέας έχει αρκετές πρωτεΐνες
Το κρέας είναι καταπληκτική
πηγή πρωτεϊνών, αλλά δεν είναι η μόνη
πηγή. Το κρέας έχει επίσης πολύ υψηλή
περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος,
οπότε καλύτερα να δοκιμάσετε τις
πρωτεΐνες που περιέχονται σε άλλες
τροφές όπως τα ασπράδια των αυγών, τα
όσπρια και τα λαχανικά.
Μύθος Νο 5 : Ασκηθείτε
τουλάχιστον για μισή ώρα χωρίς διαλλείματα
Έρευνες έχουν αποδείξει
ότι η άσκηση δεν είναι απαραίτητο να
γίνετε όλη με τη μία . Η ρουτίνα της μισής
ώρας μπορεί να διαιρεθεί σε δύο διαστήματα
των 15 λεπτών .
Μύθος Νο 6 : Οι χορτοφάγοι
είναι πιο υγιείς
Χορτοφάγος ή vegan δεν
σημαίνει πιο υγιής ! Μια διατροφή
ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά
συστατικά είναι ο καλύτερος τρόπος για
να ζείτε μια υγιεινή ζωή. Επίσης, είναι
πολύ σημαντικό να τρώτε στο σπιτικά
προετοιμασμένα γεύματα
invitromagazine
Σχόλια