Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Δείτε πως θα ζεσταθείτε φθηνά: Έξυπνες ιατρικές συμβουλές

Το πιο άγριο πρόσωπο του δείχνει τις επόμενες ημέρες ο χειμώνας αφού ο υδράργυρος αναμένεται να σημειώσει κάθετη πτώση.
Τι στιγμή που οι τιμές του πετρελαίου είναι ακόμη στα ύψη και πολλά νοικοκυριά δεν έχουν τα χρήματα για να το προμηθευτούν θεωρείται άθλος του Ηρακλή, να διατηρηθεί κανείς ζεστός και υγιής. 
 
Οι ειδικοί επιστήμονες δίνουν οδηγίες που, αν τις τηρήσετε, μπορούν να προφυλάξουν και εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας από το τσουχτερό κρύο.
Ντυθείτε σωστά
 
Όταν το θερμόμετρο αγγίζει το μηδέν για να προστατευθούμε από το κρύο όταν βγαίνουμε έξω  επιβάλλεται να ντυθούμε σωστά. Τα μάλλινα, τα μεταξωτά, καθώς και τα ισοθερμικά ρούχα και εσώρουχα είναι αυτά που μπορούν πραγματικά να μας κρατήσουν ζεστούς. 
Σε αυτές τις θερμοκρασίες τα  βαμβακερά δεν ενδείκνυται ενώ τα τζιν είναι περισσότερο παγωμένα με συνέπεια να κρυώνετε περισσότερο.
 
Πουθενά χωρίς τα ..αξεσουάρ
Από το δυνατό κρύο θα προφυλαχθείτε καλύτερα αν  δεν παραλείπετε και τα αξεσουάρ του χειμώνα, δηλαδή το καπέλο το κασκόλ και τα γάντια, καθώς το κεφάλι και τα χέρια είναι δύο σημεία του σώματος από τα οποία παρατηρείται η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας.
 
 
 
Διατηρήστε το σπίτι ζεστό 
Για να μην κρυώνετε περισσότερο όταν βγαίνετε έξω  οι ειδικοί συστήνουν η  θερμοκρασία του σπιτιού  να είναι σταθερή. Όπως εξηγεί ο αγγειοχειρουργός στο Νοσοκομείο του UniversityCollege του Λονδίνου (UCL) δρ Τζων Σκερ η σωστή  εσωτερική θερμοκρασία  είναι οι 22 βαθμοί Κελσίου 
Αν ανήκετε στους προνομιούχους που χρησιμοποιείτε καλοριφέρ για την θέρμανση καλό είναι να βάζετε ένα δοχείο με νερό ή βρεγμένες πετσέτες να στεγνώνουν επάνω στα σώματα. 
Στην περίπτωση που ανάβετε τζάκι  θα πρέπει να να καίτε μόνο ξύλα και όχι ό,τι βρείτε μπροστά σας, δηλαδή χαρτιά περιτυλίγματος, εφημερίδες, βαμμένα ξύλα κ.ά. τα οποία αποδεσμεύουν στον αέρα ρύπους που βλάπτουν την υγεία. 
 
 
Αν  πάλι χρησιμοποιείτε το κλιματιστικό σας ως θερμαντικό μέσο, καλό είναι πρώτα να το καθαρίσετε.
Σύμφωνα με τον Δr Σκερ όταν η θερμοκρασία στους εσωτερικούς χώρους είναι μεγαλύτερη από τους 22 βαθμούς , η απότομη έκθεση στο κρύο του περιβάλλοντος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία του σώματος, οι οποίες με τη σειρά τους ανοίγουν τον δρόμο στο σύνδρομο Ρεϊνώ το οποίο εμποδίζει το αίμα να φτάσει στα χέρια και στα πόδια με συνέπεια να  να παγώνουν, και να αποκτούν μπλε-μαβί χρώμα και να πονάνε.
 
 
Προσοχή στα παγωμένα πόδια
 Το φαινόμενο αυτό οφείλεται σε αγγειοσπαστικά φαινόμενα. Δηλαδή, σε συστολές των αιμοφόρων αγγείων του ποδιού, με αποτέλεσμα να δημιουργείται τοπικά κυκλοφορική μείωση και επομένως και έλλειψη θερμότητας.
Για την αντιμετώπιση αυτού του φαινομένου διατηρείτε τα πόδια πάντα στεγνά και ζεστά, αλλάζοντας συχνά κάλτσες και παπούτσια. 
 
Φάτε πρωτεΐνη
 
Όπως εξηγεί η κλινική διαιτολόγος δρ Σάρα Σένκερ από το Λονδίνο, η κατανάλωση πρωτεϊνών  (όπως τα πουλερικά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια) και  υδατανθράκων (όπως ζυμαρικών, ψωμιού, ρύζι και δημητριακών) παράγουν περισσότερη θερμότητα απ’ ό,τι  τα λιπαρά.
 
Δεν είναι τυχαίο ότι σε όλα τα ορεινά χωριά της χώρας μας  στις κρύες ημέρες του χειμώνα η φασολάδα και οι γίγαντες  έχουν την τιμητική τους.
 
 
Για ακόμη περισσότερη ζεστασιά προσθέστε στις σούπες σας καυτερή πιπεριά ή τσίλι τα οποία ανεβάζουν την θερμοκρασία  του σώματος. Οι ειδικοί συστήνουν το πρωί  την κατανάλωση γάλακτος ή  γιαουρτιού με δημητριακά ολικής αλέσεως  ενώ αν επιθυμείτε περισσότερη  περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, προσθέστε λίγα καρύδια ή άλλους ξηρούς καρπούς.
 
Ζεσταίνετε τα παπούτσια
 
Όταν κάνει κρύο, τα πόδια είναι το σημείο του σώματος που θερμαίνονται πιο δύσκολα απ’ όλα,αφού το σώμα μειώνει την ροή αίματος στα άκρα για να στέλνει περισσότερο στα ζωτικά όργανα.
 
Όπως συνιστά ο δρα Μάικ Ο’Νιλ, ποδίατρος στον δημόσιο νοσηλευτικό οργανισμό Barts Health NHS Trust, στο ανατολικό Λονδίνο όταν φοράμε τα παπούτσια μας ζεστά, είναι πιθανότερο να παραμείνουν ζεστά, θερμαίνοντας έτσι και το σώμα.
 
Απλά αφήστε τα παπούτσια σας για λίγα λεπτά δίπλα σε κάποιο θερμαντικό σώμα με την δέουσα προσοχή.
 
Προφυλάξτε τα χέρια σας
Οι μεγαλύτεροι εχθροί των  χειλιών και των χεριών είναι το κρύο. Τα «σκασίματα» και η ξηρότητα  προκαλούν ενοχλήσεις. Για να μειώσετε και να καταπραΰνετε την ένταση των συμπτωμάτων μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια από τις ειδικές αλοιφές που πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς συνταγή γιατρού.  Επίσης αποφύγετε την έκθεσή του προσώπου σας αλλά και των χεριών σας στο πολύ κρύο.
  iatropedia.gr

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης. Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,. Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα. «Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπ...