Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οδηγός ψυχικής επιβίωσης για κουρασμένους γονείς



Ακούγεται λίγο δραματικός μήπως ο τίτλος; Και όμως, όσο δεδομένη και αν θεωρείται η γονικότητα, δεν είναι καθόλου εύκολο να είσαι γονιός!

Τώρα βέβαια, θα αναρωτηθείτε, «μα πως, με τόσες ανέσεις σήμερα γιατί δεν είναι εύκολο; Τι να πουν οι γονείς μας, οι γιαγιάδες και οι προπαππούδες μας;».
Ναι, δύσκολα χρόνια εκείνα σίγουρα, όσον αφορά τις ανέσεις και τα υλικά. Σήμερα όμως, παρόλο που έχουμε τις ανέσεις, δεν έχουμε τον χρόνο να ασχοληθούμε όπως θα θέλαμε για να δώσουμε τα εφόδια στα παιδιά μας να γίνουν «δυνατά» στις μέρες μας αλλά και για να μην θεωρηθούμε «κακοί» γονείς! Από την άλλη, ίσως έχουμε γίνει πράγματι πιο «ευαίσθητοι» στις αντοχές μας, καθώς το άγχος και το στρες έχουν φωλιάσει για τα καλά μέσα μας και μας τρώνε μεγάλο μέρος ενέργειας...
Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Αντιλαμβάνομαι πως δεν μπορώ να κάνω τα πάντα μόνη μου
Δεν είναι ντροπή να ζητήσω βοήθεια σε κάτι και δεν θα κακοχαρακτηριστώ! Δεν είναι τυχαίο που τις παλιές εκείνες εποχές, υπήρχε η γειτονιά που ο ένας στεκόταν στον άλλον! Μπορεί λοιπόν κάποιος φίλος ή συγγενής ή γείτονας να κρατήσει για λίγο τα παιδιά για να βρω τον χρόνο να ασχοληθώ λίγο και με εμένα ή να κάνω κάτι που θέλω!

Μοιράζομαι με τον σύντροφό μου την καθημερινότητα
Σύμφωνα με τους ειδικούς ψυχικής υγείας, πολλά ζευγάρια δυσκολεύονται να ανταπεξέλθουν στις απαιτήσεις της καθημερινότητας, χωρίς ωστόσο να μοιράζονται μεταξύ τους τα άγχη και τις ανησυχίες τους. Μοιραζόμαστε λοιπόν τα συναισθήματα και τα καθήκοντα για την φροντίδα του παιδιού μας, κάτι που θα μας κάνει να νιώθουμε λιγότερη εξάντληση.

Περνάμε λίγο ποιοτικό χρόνο οι δυο μας
Η αλήθεια είναι πως από τη στιγμή που ήρθε στο κόσμο το νέο μέλος της οικογένειας, παραμελούμε ο ένας τον άλλο. Ας βρείτε λίγο χρόνο για να «δούμε» και εμάς τους δύο, χωρίς να ψάχνουμε κάτι ιδιαίτερο. Ακόμη και μία απλή βόλτα μαζί μπορεί να μας φέρει και πάλι πιο κοντά...

Δεν μιλάμε συνέχεια για τα παιδιά μας
Το να περάσουμε λίγο χρόνο μαζί και να μοιραζόμαστε οι δύο σύντροφοι την καθημερινότητά μας, δεν σημαίνει πως και πάλι θα ασχοληθούμε αποκλειστικά με τα παιδιά μας!

Δεν μιλάμε συνέχεια για τα παιδιά μας με φίλους
Όταν επιτέλους καταφέρουμε να βρεθούμε με τους φίλους μας, ας μιλήσουμε για άλλα θέματα-πέρα από τα παιδιά μας! Σκοπός μας είναι να χαλαρώσουμε και να περάσουμε λίγο χρόνο αφιερωμένο σε εμάς και όχι και πάλι στα μικρά μας! Ας σκεφτούμε επίσης, πόσο κουραστικό είναι αυτό και για τους γύρω μας αν εκείνοι δεν έχουν παιδιά ή δεν έχουν μικρά παιδιά πλέον!

Υπάρχει και ο παιδικός σταθμός ή το νηπιαγωγείο
Έτσι μένει λίγος χρόνος για ξεκούραση και να κάνουμε πράγματα για τον εαυτό μας. Είναι επίσης καλό για το μικρό μας, καθώς θα αρχίσει να μπαίνει στην ομάδα των συνομηλίκων αλλά και να περνάει όμορφες στιγμές μακριά από εμάς...
Οργανώνουμε μικρές αποδράσεις μέσα στο χρόνο, που θα μας κάνουν να χαλαρώσουμε και να περάσουμε ξέγνοιαστες στιγμές

Κάποιες μέρες μακριά από το σπίτι και τη δουλειά, σίγουρα θα μας αναζωογονήσουν. Αν μπορούμε να αφήσετε μάλιστα τα παιδιά στη γιαγιά και στον παππού ή σε κάποιο έμπιστο άτομο, για να ξεφύγουμε λίγο από την καθημερινότητα μόνοι μας, θα δούμε πως θα ανταμειφθούμε ένα διάλειμμα. Θα ξεκουραστούμε και ταυτόχρονα θα τονώσουμε τη σχέση μας. Αποτέλεσμα, όταν επιστρέψουμε να νιώθουμε ξεκούραστοι σωματικά και ψυχικά, και έτοιμοι να «ξαναδοθούμε» στα παιδιά μας!

Μαρίνα Μόσχα
Ψυχοθεραπεύτρια, Συνεργάτης του Ινστιτούτου Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας του Θάνου Ασκητή

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Συγκρούσεις - Από την ματαίωση των προσδοκιών μας στην ουσιαστική επικοινωνία

Οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις είναι μέρος της ζωής μας, των σχέσεων μας και τελικά μέρος του εαυτού μας. Ακόμα και αυτή τη στιγμή μπορεί να βιώνουμε μία εσωτερική σύγκρουση σκεπτόμενοι αν θέλουμε να συνεχίσουμε να διαβάζουμε αυτό το κείμενο ή όχι. Πότε όμως η διαφωνία εξελίσσεται σε σύγκρουση και κατά πόσο φωτίζει κάποιες σκοτεινές πλευρές της προσωπικότητας μας, μίας σχέσης ή μίας κοινωνίας; Η διαφωνία αναφέρεται κυρίως σε μία διαφορά απόψεων, σε μία ασυμφωνία προσέγγισης ανάμεσα σε δύο πλευρές. Η σύγκρουση όμως είναι κάτι παραπάνω από απλή ασυμφωνία και αποτελεί ένα επίμονο θέμα προστριβής το οποίο έχει διάρκεια. Αφού λοιπόν παραμένει για καιρό, μπορεί να αλλάζει μορφές και να εξελίσσεται προκαλώντας πολλά προβλήματα τα οποία συνιστούν εκφάνσεις του ίδιου ζητήματος. Από αυτή την άποψη η σύγκρουση αντιμετωπίζεται ως μία διαδικασία και έχει 3 ποιοτικές διαβαθμίσεις Α) Η προοπτική να προκύψει σύγκρουση υπάρχει όταν 2 πλευρές έρχονται αντιμέτωπες με δύο ή περισσ...