Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Κοινωνικό τζετ λαγκ: Τι είναι και ποιες οι επιπτώσεις του για την καρδιά


Οι επιστήμονες χρησιμοποιούν τον όρο κοινωνικό τζετ λαγκ για να περιγράψουν τη διαφορά στην ώρα που κοιμόμαστε και ξυπνάμε τις ημέρες που δουλεύουμε και τα Σαββατοκύριακα, η οποία πολλές φορές είναι τεράστια.

Όσο δύσκολο κι αν μας φαίνεται να τηρούμε ένα αυστηρό και σταθερό πρόγραμμα ύπνου τόσο τις καθημερινές όσο και τα Σαββατοκύριακα, τα οφέλη που προκύπτουν από αυτή τη συνήθεια, ιδίως για την καρδιά, είναι μια καλή αφορμή για να το προσπαθήσουμε.

Σύμφωνα με νέα επιστημονικά ευρήματα που παρουσιάστηκαν στο πρόσφατο Συνέδριο των Επαγγελματικών Ενώσεων Ύπνου (SLEEP 2017), το κοινωνικό τζετ λαγκ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας αλλά και με χειρότερη υγεία γενικώς, χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας και χειρότερη διάθεση.

Τα ευρήματα αυτά έρχονται να συμπληρώσουν παλαιότερες μελέτες, οι οποίες έχουν υποδείξει ότι το άστατο πρόγραμμα ύπνου συνδέεται μεταξύ άλλων με την παχυσαρκία και τον διαβήτη.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, με επικεφαλής τον Μάικλ Γκράντνερ, διευθυντή του Ερευνητικού Προγράμματος για τον Ύπνο και την Υγεία στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, αναλύθηκαν στοιχεία που αφορούσαν 984 ενήλικες ηλικίας 22 έως 60 ετών. Οι ερευνητές αξιολόγησαν τις συνήθειες του ύπνου των συμμετεχόντων καθώς και βασικές παραμέτρους της υγείας τους (γενική υγεία, αϋπνία, κατάθλιψη, κόπωση, υπνηλία, ιστορικό καρδιαγγειακών παθήσεων), συνυπολογίζοντας παράγοντες-κλειδιά όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, το μορφωτικό επίπεδο, το εισόδημα και η συνολική διάρκεια του ύπνου τους.

Έπειτα από ανάλυση όλων των διαθέσιμων στοιχείων, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι για κάθε ώρα κοινωνικού τζετ λαγκ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιοπάθειας αυξάνεται κατά 11,1%. Επίσης, κάθε ώρα κοινωνικού τζετ λαγκ συσχετίστηκε με 22,1% και 28,3% περισσότερες πιθανότητες ένα άτομο να έχει απλώς «καλή» ή «κακή» γενική υγεία αντίστοιχα αντί για «άριστη» υγεία. Τέλος, το κοινωνικό τζετ λαγκ συσχετίστηκε και με χειρότερη διάθεση και αυξημένη υπνηλία μέσα στην ημέρα.

Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η συνολική διάρκεια του ύπνου ή μια διαταραχή του ύπνου όπως η αϋπνία δεν φάνηκε να επηρέασαν τα αποτελέσματα, επομένως το κοινωνικό τζετ λαγκ θεωρείται μεμονωμένα υπεύθυνο για τις παραπάνω αρνητικές εκβάσεις.

«Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι το πρόγραμμα του ύπνου, πέρα από τη διάρκεια του ύπνου, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία μας» επισημαίνει η Σιέρρα Φόρμπους, ερευνήτρια που συμμετέχει στο Ερευνητικό Πρόγραμμα για τον Ύπνο και την Υγεία. «Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια αποτελεσματική, σχετικά απλή και ανέξοδη στρατηγική πρόληψης της καρδιοπάθειας και άλλων προβλημάτων υγείας» προσθέτει.

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Δικαιολογίες που έχεις μεγαλώσει αρκετά για να ακούς

Γράφει η Σοφία Μαυραντζά
Λες ψέματα; Ψάχνεις δικαιολογίες τύπου «έχω δέκατα», «πονάει η κοιλιά μου», «ένα μεγάλο ρακούν έκρυψε το τηλέφωνό μου» για να μη βγεις για ποτό; Τότε μη συνεχίζεις να διαβάζεις. Αυτό το κείμενο γράφτηκε για όλες εκείνες που βαρέθηκαν να ακούν δικαιολογίες, που ζητούν εξηγήσεις στα ίσα (όπως ακριβώς τις δίνουν) και που έχουν τραγουδήσει το «Ψεύτικα» της Αννούλας παραπάνω από 250 φορές στη ζωή τους.
Πάμε να δούμε παρέα τις πέντε πιο δημοφιλείς δικαιολογίες που μεγάλωσες αρκετά (και βαρέθηκες πια) να ακούς.
Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε Το ακούς παντού. Το ακούς στο γραφείο, το ακούς στο αμάξι, το ακούς στο σπίτι, το ακούς από το κινητό, το ακούς δίπλα σου, μπροστά σου, γενικά ΤΟ ΑΚΟΥΣ. «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που δεν σε κοινοποίησα στο μέιλ που έστειλα στον διευθυντή και έλεγα ότι εσύ έχασες την ημερομηνία παράδοσης», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγα τρεις μέρες σερί για μπάλα με τα παιδιά», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγαμε με τη Μαρία στο θέατρο κ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας: αλήθειες και μύθοι

Η οριακή, ή μεταιχμιακή, διαταραχή προσωπικότητας αποτελεί μία σοβαρή ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ασταθείς και θυελλώδεις σχέσεις, αδιαμόρφωτη αίσθηση ταυτότητας, χρόνια αισθήματα κενού και πλήξης, ασταθείς διαθέσεις και σχεδόν ανύπαρκτο έλεγχο της παρορμητικότητας σε τομείς όπως η κατασπατάληση χρημάτων, η κατανάλωση τροφής, οι σεξουαλικές επαφές και η χρήση ουσιών.
Ο φόβος της πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αποτελεί μία βαθιά ανησυχία για τα άτομα που παρουσιάζουν τη διαταραχή αυτή και συχνά ο φόβος αυτός αποτελεί την αιτία που προκαλεί τις καταστροφικές συμπεριφορές τους. Μάλιστα, ορισμένοι είναι σε θέση να φτάσουν σε επικίνδυνα μονοπάτια για να αποφύγουν αυτόν τον φόβο, κάνοντας, για παράδειγμα, απόπειρα αυτοκτονίας ή καταφεύγοντας στον αυτοακρωτηριασμό.
Τα πέντε πιο δύσκολα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας είναι τα παρακάτω: 1. Προβλήματα με τις σχέσεις (φόβος εγκατάλειψης, ασταθείς σχέσεις). 2. Ασταθή συναισθήμ…