Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων: Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία μας;



Όταν ακούμε ή βλέπουμε κόσμο (επειδή τα social media πλέον αποτελούν ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα για γυμναστική) να τρέχουν, αλλά όχι για ένα απλό τρέξιμο, μερικές φορές νιώθουμε μπερδεμένοι. Σίγουρα, αναρωτιόμαστε, το να τρέχεις δεκάδες χιλιόμετρα μπορεί να θεωρηθεί υπερβολή, σωστά;

Όχι και τόσο, σύμφωνα με μερικές μελέτες… Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας, σωματικά και ψυχολογικά. Ας ρίξουμε μια πιο αναλυτική ματιά…
Δυναμώνει την καρδιά μας, με αποτέλεσμα να υπάρχει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και να λειτουργούν καλύτερα μύες και ζωτικά όργανα.
Οι μύες των ποδιών γυμνάζονται σε πολύ μεγάλο βαθμό, βοηθώντας μας να αντέχουμε περισσότερο την γυμναστική, και να προλάβουμε πιθανούς τραυματισμούς.

Ακόμα περισσότερη προφύλαξη από τραυματισμούς, καθώς δυναμώνουν τα οστά, οι αρθρώσεις και οι τένοντες.
Καθώς η κυκλοφορία του αίματος είναι καλύτερη, ο οργανισμός μας μπορεί να οξυγονώνεται καλύτερα. Με τον καιρό, αυτό σημαίνει πως η γυμναστική θα μας φαίνεται λιγότερο κουραστική.
Θα αρχίσουν σιγά-σίγα να σχηματίζονται περισσότερα τριχοειδή αγγεία, με αποτέλεσμα ακόμα καλύτερη μεταφορά του αίματος στους μύες. Αυτό σημαίνει πως θα έχουμε μεγαλύτερα αποθέματα ενέργειας.

Υπάρχει μεγαλύτερη συγκέντρωση βασικών αερόβιων ενζύμων, τα οποία αποδομούν τα “καύσιμα” σε αξιοποιήσιμες από τον οργανισμό μορφές ενέργειας.
Το τρέξιμο, επίσης, αυξάνει την παραγωγή μυοσφαιρίνης, με αποτέλεσμα ακόμα καλύτερα μεταφορά οξυγόνου στους μύες.

Το τρέξιμο, όπως ξέρουμε, είναι από τους καλύτερους συμμάχους μας στο αδυνάτισμα, αλλά και στο να διατηρήσουμε το νέο μας βάρος. Με το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ο οργανισμός μας αρχίζει να συνηθίζει στα νέα αυτά δεδομένα, μαθαίνοντας να αξιοποιεί τις θερμίδες που έχει αποθηκεύσει με τον καλύτερο τρόπο.
Κάτι που δεν αναφέρεται συχνά σχετικά με το τρέξιμο είναι πως μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό μας πιο δυνατό. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνες, η γυμναστική έχει σχεδόν την ίδια επίδραση στην κατάθλιψη με φαρμακευτική αγωγή.


Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας

Η Ψυχική υγεία του ανθρώπου ξεκινά από την κοιλιά της μητέρας του

Της Sandra Franzia, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το έμβρυο αποτελεί αντικείμενο συνεχών ελέγχων, συζητήσεων, γύρω σπό τη σωματική του ανάπτυξη και υγεία. Η μέλλουσα μητέρα επισκέπτεται ειδικούς, δέχεται συμβουλές, προσέχει τη διατροφή της, προσπαθεί να κόψει βλαβερές συνήθειες και να αποκτήσει καινούργιες ωφέλιμες, ώστε το παιδί που θα φέρει στον κόσμο να είναι γερό και υγιές.
Αλλά, σε ό,τι αφορά την ψυχική του υγεία και εξέλιξη, οι περισσότεροι γονείς δείχνουν να μην προβληματίζονται και να μην έχουν καν επίγνωση της ύπαρξης τους πριν από τη στιγμή του τοκετού. Συνήθως περιμένουν τη γέννηση του παιδιού για να σχετισθούν μαζί του και να αντιμετωπίσουν τις ψυχικές του ανάγκες.
Στη μήτρα, μαζί με τη σωματική ωρίμανση του εμβρύου, εξελίσσεται και η ψυχική. Δεν πρέπει να θεωρείται η στιγμή της γέννησης σαν μια αρχή EX NOVO της ψυχικής ζωής του παιδιού, έτσι όπως δε σηματοδοτεί ούτε την πλήρη νευρική του ωρίμανση. Ο τοκετός είναι μόνο η στιγμή της αναγκαίας …