Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Μύθοι για την ενυδάτωση



Η αφυδάτωση είναι αληθινός κίνδυνος, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά μήπως δεν γνωρίζουμε τα πάντα για τη σωστή ενυδάτωση;

Όσο περισσότερο ζεσταίνει ο καιρός, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος της αφυδάτωσης. Το 60% του οργανισμού μας αποτελείται από νερό, και είναι αναγκαίο να αναπληρώνουμε συχνά όσο νερό χάνουμε. Ακόμα και ένα πολύ μικρό ποσοστό αφυδάτωσης του οργανισμού μπορεί να έχει πολύ άσχημες συνέπειες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά λάθη που κάνουμε σε ό,τι αφορά την ενυδάτωση, ώστε να είμαστε προστατευμένοι…


Μύθος 1: Η καφεΐνη μας αφυδατώνει
Κι όμως, αυτό είναι μύθος. Παρά το γεγονός ότι οι ειδικοί πίστευαν για χρόνια ότι η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό και αφυδατώνει το οργανισμό, η κούπα του καφέ που θα πιούμε το πρωί, ενισχύει τα επίπεδα ενυδάτωσής μας.

Μύθος 2: Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτός ο γενικός κανόνας είναι λάθος, καθώς οι ανάγκες κάθε ανθρώπου σε νερό είναι ξεχωριστές. Η ηλικία και το φύλο παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο νερό χρειαζόμαστε. Μην ξεχνάτε, επίσης, πως περίπου 20% της ημερήσιας δόσης μας σε νερό, προέρχεται από το φαγητό μας, από τα φρούτα και τα λαχανικά.

Μύθος 3: Αν δεν διψάς, είσαι καλά
Η αφυδάτωση αργεί να γίνει εμφανής. Για να αισθανθούμε δίψα, αυτό σημαίνει πως ήδη έχουμε αφυδατωθεί κατά 2-3%, που σημαίνει ότι ήδη έχει επηρεαστεί ο οργανισμός μας. Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε, ο μηχανισμός του οργανισμού που μας επιτρέπει να καταλαβαίνουμε αν διψάμε δεν λειτουργεί εξίσου καλά.

Μύθος 4: Όσο περισσότερο νερό, τόσο καλύτερα
Κι όμως, όχι. Αν πιούμε υπερβολικά πολύ νερό, μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με τους ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας, και να πέσουν σε επικίνδυνο σημείο τα επίπεδα νατρίου στο αίμα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν κάνετε έντονη γυμναστική.

Μύθος 5: Τα sports drinks είναι καλύτερα από το νερό
Τα sports drinks περιέχουν ηλεκτρολύτες, και αυτά τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για τους αθλούμενους—και μάλιστα τους αθλούμενους που κάνουν έντονες ασκήσεις αντοχής, όπως προετοιμασία για μαραθώνιο. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, περιέχουν και σάκχαρα και επιπλέον θερμίδες, ώστε να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Συνεπώς, αν δεν κάνετε τέτοιου είδους γυμναστική, δεν έχετε ανάγκη sports drinks, και το νερό είναι ό,τι πρέπει.



Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...

Δίκερος μήτρα: Επιτρέπει την εγκυμοσύνη;

H δίκερος μήτρα αποτελεί μια συχνή ανατομική παραλλαγή της μήτρας και οφείλεται σε διαταραχή του σχηματισμού της στη διάρκεια στης εμβρυϊκής ζωής. Ουσιαστικά η μήτρα αντί να έχει σχήμα ισοσκελούς τριγώνου, έχει σχήμα σφεντόνας, χωρίζοντας έτσι στα δύο την κοιλότητα του ενδομητρίου. Αυτό θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει την εμφύτευση και ανάπτυξη του εμβρύου. Τις περισσότερες φορές όμως μια γυναίκα δεν ξέρει καν ότι έχει δίκερο μήτρα. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 70% περίπου των γυναικών που έχουν δίκερη μήτρα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στην εγκυμοσύνη τους. Η διάγνωση γίνεται με απλό ή τρισδιάστατο υπερηχογράφημα, με σαλπιγγογραφία, αλλά και με υστεροσκόπηση και λαπαροσκόπηση. Το πιο κοινό πρόβλημα που συνδέεται με τη δίκερη μήτρα είναι ο πρόωρος τοκετός ή ο ανεπαρκής τράχηλος (πρόωρη διαστολή του τραχήλου) στην εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να γίνει περίδεση του τραχήλου με ράμμα. Φαίνεται επίσης ότι ποσοστό 15% των καθέξιν αποβολών που οφείλονται σε διατ...

Αν σας συμβαίνει αυτό στον ύπνο μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Κατάθλιψη και εφιάλτες: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 3...