Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Μύθοι για την ενυδάτωση



Η αφυδάτωση είναι αληθινός κίνδυνος, ειδικά το καλοκαίρι, αλλά μήπως δεν γνωρίζουμε τα πάντα για τη σωστή ενυδάτωση;

Όσο περισσότερο ζεσταίνει ο καιρός, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος της αφυδάτωσης. Το 60% του οργανισμού μας αποτελείται από νερό, και είναι αναγκαίο να αναπληρώνουμε συχνά όσο νερό χάνουμε. Ακόμα και ένα πολύ μικρό ποσοστό αφυδάτωσης του οργανισμού μπορεί να έχει πολύ άσχημες συνέπειες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά λάθη που κάνουμε σε ό,τι αφορά την ενυδάτωση, ώστε να είμαστε προστατευμένοι…


Μύθος 1: Η καφεΐνη μας αφυδατώνει
Κι όμως, αυτό είναι μύθος. Παρά το γεγονός ότι οι ειδικοί πίστευαν για χρόνια ότι η καφεΐνη λειτουργεί ως διουρητικό και αφυδατώνει το οργανισμό, η κούπα του καφέ που θα πιούμε το πρωί, ενισχύει τα επίπεδα ενυδάτωσής μας.

Μύθος 2: Οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα
Αυτός ο γενικός κανόνας είναι λάθος, καθώς οι ανάγκες κάθε ανθρώπου σε νερό είναι ξεχωριστές. Η ηλικία και το φύλο παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο νερό χρειαζόμαστε. Μην ξεχνάτε, επίσης, πως περίπου 20% της ημερήσιας δόσης μας σε νερό, προέρχεται από το φαγητό μας, από τα φρούτα και τα λαχανικά.

Μύθος 3: Αν δεν διψάς, είσαι καλά
Η αφυδάτωση αργεί να γίνει εμφανής. Για να αισθανθούμε δίψα, αυτό σημαίνει πως ήδη έχουμε αφυδατωθεί κατά 2-3%, που σημαίνει ότι ήδη έχει επηρεαστεί ο οργανισμός μας. Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε, ο μηχανισμός του οργανισμού που μας επιτρέπει να καταλαβαίνουμε αν διψάμε δεν λειτουργεί εξίσου καλά.

Μύθος 4: Όσο περισσότερο νερό, τόσο καλύτερα
Κι όμως, όχι. Αν πιούμε υπερβολικά πολύ νερό, μπορεί να υπάρξουν προβλήματα με τους ηλεκτρολύτες στον οργανισμό μας, και να πέσουν σε επικίνδυνο σημείο τα επίπεδα νατρίου στο αίμα. Πρέπει να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν κάνετε έντονη γυμναστική.

Μύθος 5: Τα sports drinks είναι καλύτερα από το νερό
Τα sports drinks περιέχουν ηλεκτρολύτες, και αυτά τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για τους αθλούμενους—και μάλιστα τους αθλούμενους που κάνουν έντονες ασκήσεις αντοχής, όπως προετοιμασία για μαραθώνιο. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, περιέχουν και σάκχαρα και επιπλέον θερμίδες, ώστε να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Συνεπώς, αν δεν κάνετε τέτοιου είδους γυμναστική, δεν έχετε ανάγκη sports drinks, και το νερό είναι ό,τι πρέπει.



Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας: αλήθειες και μύθοι

Η οριακή, ή μεταιχμιακή, διαταραχή προσωπικότητας αποτελεί μία σοβαρή ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ασταθείς και θυελλώδεις σχέσεις, αδιαμόρφωτη αίσθηση ταυτότητας, χρόνια αισθήματα κενού και πλήξης, ασταθείς διαθέσεις και σχεδόν ανύπαρκτο έλεγχο της παρορμητικότητας σε τομείς όπως η κατασπατάληση χρημάτων, η κατανάλωση τροφής, οι σεξουαλικές επαφές και η χρήση ουσιών.
Ο φόβος της πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αποτελεί μία βαθιά ανησυχία για τα άτομα που παρουσιάζουν τη διαταραχή αυτή και συχνά ο φόβος αυτός αποτελεί την αιτία που προκαλεί τις καταστροφικές συμπεριφορές τους. Μάλιστα, ορισμένοι είναι σε θέση να φτάσουν σε επικίνδυνα μονοπάτια για να αποφύγουν αυτόν τον φόβο, κάνοντας, για παράδειγμα, απόπειρα αυτοκτονίας ή καταφεύγοντας στον αυτοακρωτηριασμό.
Τα πέντε πιο δύσκολα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας είναι τα παρακάτω: 1. Προβλήματα με τις σχέσεις (φόβος εγκατάλειψης, ασταθείς σχέσεις). 2. Ασταθή συναισθήμ…