Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Η πιο απλή καθημερινή συνήθεια για να νικήσετε το εργασιακό στρες!



Αν πηγαίνετε στη δουλειά στρεσαρισμένοι ή φεύγετε νιώθοντας ότι κάθεται επάνω στο στήθος σας ένας... ελέφαντας, υπάρχει τρόπος να διώξετε τις κακές σκέψεις και μάλιστα είναι πολύ απλός!

Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε το μέσο μετάβασής σας από και προς τη δουλειά!
Αυτή είναι η συμβουλή επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Κονκόρντια του Καναδά!

Αυτό βέβαια αν υποθέσουμε ότι συνηθίζετε να μετακινείστε με το αυτοκίνητο ή με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αφού οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά.
Όπως αναφέρει μάλιστα η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση International Journal of Workplace Health Management, το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στη δουλειά.

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές συνέκριναν πώς τα διάφορα μέσα μετακίνησης –ποδήλατο, αυτοκίνητο, μέσα μαζικής μεταφοράς– επηρεάζουν τα επίπεδα στρες και τη διάθεση 123 εργαζομένων. «Όσοι από τους εργαζόμενους πήγαιναν με το ποδήλατο στη δουλειά τους είχαν σημαντικά λιγότερο στρες στα πρώτα 45 λεπτά που βρίσκονταν στον χώρο εργασίας σε σύγκριση με όσους χρησιμοποιούσαν το αυτοκίνητο» αναφέρει ο Στέφαν Μπρούτους, επικεφαλής συντάκτης της μελέτης. Το στρες και η διάθεση το πρωί, συμπληρώνει, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό πώς θα νιώθουμε όλη την υπόλοιπη ημέρα, γι’ αυτό και οι ερευνητές εστίασαν σε αυτό το χρονικό παράθυρο.
Ποδήλατο από και προς τη δουλειά λοιπόν για καλύτερη διάθεση αλλά και λίγη έξτρα γυμναστική!

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας