Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Πώς θα νικήσετε τα συμπτώματα

  

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή το διάστημα μετά τον τοκετό.

Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης περιλαμβάνουν κρίσεις άγχους, ανασφάλεια, ευερεθιστότητα, κόπωση, ενοχή, φόβο της μητέρας ότι μπορεί να βλάψει το βρέφος αλλά και απροθυμία να το θηλάσει.
Τα συμπτώματα ξεκινούν εντός ενός μήνα από τον τοκετό και θεωρούνται σοβαρά όταν διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης.

Νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το περπάτημα με το καρότσι μπορεί να προστατεύσει τις νέες μητέρες από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την ψυχική υγεία περίπου 1.000 μητέρων που έκαναν άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
Όπως διαπίστωσαν, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν, παρουσίασαν λιγότερα σημάδια κατάθλιψης μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης-Λα Μάντσα ανέλυσαν δεδομένα από 12 μελέτες που πραγματοποιηθήκαν κατά το διάστημα 1990-2016 για τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη.

Οι μελέτες περιλάμβαναν συνολικά 932 γυναίκες, οι οποίες ακολούθησαν διάφορες ασκήσεις, όπως μυϊκές διατάσεις και τεχνικές αναπνοής, πεζοπορία, αερόβια άσκηση, πιλάτες και γιόγκα.
Οι γυναίκες αυτές παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν.
«Οι επιπτώσεις της επιλόχειας κατάθλιψης δεν επηρεάζουν μόνο τη μητέρα αλλά και το παιδί που μπορεί να υποφέρει από κακή συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη», δήλωσε η ερευνήτρια Celia Alvarez-Bueno.
«Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δοκιμάσουμε τις αποτελεσματικότερες στρατηγικές για να αποτρέψουμε αυτή τη διαταραχή ή να μετριάσουμε τις συνέπειες» πρόσθεσε.
Η ερευνήτρια σημειώνει επίσης ότι ήταν αναμενόμενο πως η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό, με έκπληξη όμως οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο ακόμη και στις γυναίκες που δεν είχαν διαγνωστεί με επιλόχειο κατάθλιψη.

Η μελέτη δεν διερεύνησε πόση άσκηση πρέπει να κάνουν οι νέες μητέρες για να αποτρέψουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας αρκούν 30 λεπτά ήπιας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
«Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στους ενήλικες», δήλωσε η Beth Lewis από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.

«Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης επιδεινώνονται λόγω της αυξημένης πίεσης και της στέρησης του ύπνου. Τώρα γνωρίζουμε περισσότερα για τη βοήθεια που παρέχει η άσκηση» πρόσθεσε.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Birth.

Πηγή: MailOnline

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …

Οι βαφές των μαλλιών και η λευχαιμία

Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στις βαφές μαλλιών έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν καρκίνο στα ζώα.
Οι βαφές μαλλιών που χρησιμοποιούνταν τα παλαιότερα χρόνια ιδιαίτερα πριν από το 1980, αυτές που ήσαν σκούρου χρώματος και που παρέμεναν στα μαλλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ήσαν περισσότερο καρκινογόνες από άλλες.
Οι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βαφές μαλλιών μόνιμου τύπου πριν από το 1980, παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από λευχαιμία σε σύγκριση με άλλους ενήλικες, που ποτέ δεν χρησιμοποίησαν βαφές μαλλιών.
Οι βαφές μαλλιών απασχόλησαν κατ΄ επανάληψη τους ερευνητές αναφορικά με το συσχετισμό χρήσης τους και πρόκλησης ορισμένων καρκίνων. Υπήρξαν έρευνες που έδειξαν, ότι η χρήση βαφών των μαλλιών παλαιού τύπου, αυξάνει τον κίνδυνο για λευχαιμία, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα. Υπήρξαν όμως και έρευνες που δεν έφτασαν στο ίδιο συμπέρασμα.
Γιατροί από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Σικάγο, σύγκριναν 769 ασθενείς που έπασχαν από λευχαιμία με 623 ενήλικες χωρ…

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την αχαριστία

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Τι μπορείς να κάνεις εσύ για να αντιμετωπίσεις έναν τέτοιο άνθρωπο;
Για μία ακόμα φορά βοήθησες τον καλύτερο σου φίλο που σε είχε ανάγκη, έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες, παραμέρισες τις προσωπικές σου ασχολίες και σαν αντάλλαγμα πήρες δυσαρέσκεια και αδιαφορία. Και αναρωτιέσαι για ποιο λόγο είναι τόσο αχάριστος και δε σου είπε ούτε ένα απλό «ευχαριστώ»; Εάν το παραπάνω σενάριο σου ακούγεται οικείο, τότε έχεις να αντιμετωπίσεις έναν αχάριστο άνθρωπο. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας ζωή ερχόμαστε σε επαφή με αρκετούς τέτοιους ανθρώπους. Ο Κλεόβουλος τονίζει πως «ο αχάριστος άνθρωπος μοιάζει με σπασμένο πιθάρι, στο οποίο ότι καλό και αν ρίξεις θα πέσει στο κενό».
Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Ο αχάριστος άνθρωπος συνεχώς παραπονιέται για τη δουλειά του, το σπίτι του, την πόλη του, την οικονομική του κατάσταση και τη ζωή του. Πάντα θα βρει κάτι άσχημο και δυσάρεστο να εστιάσει την προσοχή του. Πιστεύει πως είνα…