Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Πώς θα νικήσετε τα συμπτώματα

  

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από προβλήματα ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή το διάστημα μετά τον τοκετό.

Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης περιλαμβάνουν κρίσεις άγχους, ανασφάλεια, ευερεθιστότητα, κόπωση, ενοχή, φόβο της μητέρας ότι μπορεί να βλάψει το βρέφος αλλά και απροθυμία να το θηλάσει.
Τα συμπτώματα ξεκινούν εντός ενός μήνα από τον τοκετό και θεωρούνται σοβαρά όταν διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιλόχειας κατάθλιψης.

Νέα μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και το περπάτημα με το καρότσι μπορεί να προστατεύσει τις νέες μητέρες από τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την ψυχική υγεία περίπου 1.000 μητέρων που έκαναν άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.
Όπως διαπίστωσαν, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν, παρουσίασαν λιγότερα σημάδια κατάθλιψης μετά τη γέννηση ενός παιδιού.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καστίλλης-Λα Μάντσα ανέλυσαν δεδομένα από 12 μελέτες που πραγματοποιηθήκαν κατά το διάστημα 1990-2016 για τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη.

Οι μελέτες περιλάμβαναν συνολικά 932 γυναίκες, οι οποίες ακολούθησαν διάφορες ασκήσεις, όπως μυϊκές διατάσεις και τεχνικές αναπνοής, πεζοπορία, αερόβια άσκηση, πιλάτες και γιόγκα.
Οι γυναίκες αυτές παρουσίασαν λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν.
«Οι επιπτώσεις της επιλόχειας κατάθλιψης δεν επηρεάζουν μόνο τη μητέρα αλλά και το παιδί που μπορεί να υποφέρει από κακή συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη», δήλωσε η ερευνήτρια Celia Alvarez-Bueno.
«Γι 'αυτό είναι σημαντικό να δοκιμάσουμε τις αποτελεσματικότερες στρατηγικές για να αποτρέψουμε αυτή τη διαταραχή ή να μετριάσουμε τις συνέπειες» πρόσθεσε.
Η ερευνήτρια σημειώνει επίσης ότι ήταν αναμενόμενο πως η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης μετά τον τοκετό, με έκπληξη όμως οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η άσκηση μείωσε τον κίνδυνο ακόμη και στις γυναίκες που δεν είχαν διαγνωστεί με επιλόχειο κατάθλιψη.

Η μελέτη δεν διερεύνησε πόση άσκηση πρέπει να κάνουν οι νέες μητέρες για να αποτρέψουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας αρκούν 30 λεπτά ήπιας σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
«Γνωρίζουμε ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στους ενήλικες», δήλωσε η Beth Lewis από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη, η οποία δεν συμμετείχε στη μελέτη.

«Τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης επιδεινώνονται λόγω της αυξημένης πίεσης και της στέρησης του ύπνου. Τώρα γνωρίζουμε περισσότερα για τη βοήθεια που παρέχει η άσκηση» πρόσθεσε.
Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Birth.

Πηγή: MailOnline

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...

Δίκερος μήτρα: Επιτρέπει την εγκυμοσύνη;

H δίκερος μήτρα αποτελεί μια συχνή ανατομική παραλλαγή της μήτρας και οφείλεται σε διαταραχή του σχηματισμού της στη διάρκεια στης εμβρυϊκής ζωής. Ουσιαστικά η μήτρα αντί να έχει σχήμα ισοσκελούς τριγώνου, έχει σχήμα σφεντόνας, χωρίζοντας έτσι στα δύο την κοιλότητα του ενδομητρίου. Αυτό θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει την εμφύτευση και ανάπτυξη του εμβρύου. Τις περισσότερες φορές όμως μια γυναίκα δεν ξέρει καν ότι έχει δίκερο μήτρα. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 70% περίπου των γυναικών που έχουν δίκερη μήτρα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στην εγκυμοσύνη τους. Η διάγνωση γίνεται με απλό ή τρισδιάστατο υπερηχογράφημα, με σαλπιγγογραφία, αλλά και με υστεροσκόπηση και λαπαροσκόπηση. Το πιο κοινό πρόβλημα που συνδέεται με τη δίκερη μήτρα είναι ο πρόωρος τοκετός ή ο ανεπαρκής τράχηλος (πρόωρη διαστολή του τραχήλου) στην εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να γίνει περίδεση του τραχήλου με ράμμα. Φαίνεται επίσης ότι ποσοστό 15% των καθέξιν αποβολών που οφείλονται σε διατ...

Αν σας συμβαίνει αυτό στον ύπνο μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Κατάθλιψη και εφιάλτες: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 3...