Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οι κίνδυνοι από την υπερβολική λήψη βιταμίνης D



Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη για την υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο για να υποστηρίξει την υγεία των οστών.

Πολλοί άνθρωποι ωστόσο λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που χρειάζονται και αυτό έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία τους.
Νέα επιστημονική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που λαμβάνουν υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν κατάγματα, να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά και να προσβληθούν από κάποιες μορφές καρκίνου.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη των ΗΠΑ, διαπίστωσαν ότι έχουν αυξηθεί κατά 18% οι ενήλικες που λαμβάνουν ημερησίως δόση υψηλότερη από τη συνιστώμενη (1.000 IU) και κατά 3% όσοι λαμβάνουν πάνω από 4.000 IU ημερησίως.
Σημειώνεται ότι η ημερήσια δόση βιταμίνης D που συστήνουν οι ειδικοί ανέρχεται στα 600 IU.
Τα ανησυχητικά ευρήματα δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι αγνοούν τις επικίνδυνες παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπληρώματα βιταμινών.

Για τις ανάγκες της μελέτης οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία που συλλέχθηκαν από το 1999 έως το 2014 και αφορούσαν 39.243 ενήλικες, προκειμένου να διαπιστώσουν πόσοι άνθρωποι έλαβαν ημερήσιες δόσεις άνω των 1.000 IU και πόσοι άνω των 4.000 IU, που είναι η μέγιστη συνιστώμενη δόση για την αποφυγή επικίνδυνων παρενεργειών.

Το ποσοστό των ατόμων που λάμβαναν πάνω από 1.000 IU ημερησίως αυξήθηκε από μόλις 0,3% στην πρώτη έρευνα (1999-2000) σε 18% στην τελευταία έρευνα (2013-2014), όπως αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση JAMA.
Την ίδια περίοδο, το ποσοστό των ενηλίκων που δήλωσαν ότι λαμβάνουν 4.000 IU ημερησίως ή παραπάνω αυξήθηκε από 0,1% σε 3,2%.
Η ερευνήτρια Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Pamela Lutsey δήλωσε: «Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των οστών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και να διατηρήσει τις κατάλληλες συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφορικών στο αίμα».

Πρόσθεσε ωστόσο ότι «η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπεραπορρόφηση του ασβεστίου. Το υπερβολικό ασβέστιο στο αίμα μπορεί, με τη σειρά του, να οδηγήσει σε επιζήμια εναπόθεση ασβεστίου σε μαλακούς ιστούς, όπως η καρδιά και τα νεφρά».
Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D ήταν συχνότερες μεταξύ των γυναικών, των ηλικιωμένων και των λευκών, σύμφωνα με τη μελέτη.

Παλαιότερη έρευνα έχει συνδέσει τις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο σοβαρών παρενεργειών, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με συμπληρώματα ασβεστίου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και του παγκρέατος.
Οι νεότεροι και υγιείς άνθρωποι με επαρκή έκθεση στον ήλιο είναι λιγότερο πιθανό να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Ωστόσο, τα αντιηλιακά αναστέλλουν την παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1.000-2.000 IU βιταμίνης D καθημερινά είναι μια ασφαλής ποσότητα

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Υπνική άπνοια: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

Τα άτομα που υποφέρουν από υπνική άπνοια, δηλαδή δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο, αξιολόγησαν στοιχεία από 14 ήδη δημοσιευμένες μελέτες, που είχαν συμπεριλάβει στοιχεία για πάνω από 4,2 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες. Τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, κυρίως άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου είχαν 26% περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν γνωστική εξασθένηση.
Στις μικρότερες μελέτες ο κίνδυνος γνωστικής εξασθένησης ως απόρροια διαταραχής της αναπνοής στον ύπνο, κυμαινόταν από 23% έως 86%. Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν τον συσχετισμό σε όλες τις επιμέρους μελέτες με όμοιο σχεδιασμό, η συνολική αύξηση του κινδύνου έφτανε το 35%.
Η διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο σχετίστηκε επίσης με χειρότερη εκτελεστική λειτουργικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή χειρότερες διαδικασίες που περιλαμβάνουν τον σχεδιασμό, την εστίαση της προσοχής, την εκτέλεση εντολών και την …

Ο αντιγηραντικός χυμός που «ξανανιώνει» τον εγκέφαλο!

Μπορείτε να κρατήσετε το μυαλό σας «κοφτερό» για περισσότερα χρόνια εάν βάλετε στη ζωή σας έναν υγιεινό και γευστικό χυμό!
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γουέικ Φόρεστ στη Βόρεια Καρολίνα των ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι έχει ισχυρή αντιγηραντική δράση και μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από νευροεκφυλιστικές παθήσεις όπως η άνοια.
Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Journals of Gerontology: Medical Sciences, ο χυμός από παντζάρι επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου χάρη στα νιτρικά άλατα που περιέχει. Τα οφέλη του χυμού, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ισχυρά όταν συνδυάζονται με την ήπια σωματική άσκηση, ένα ακόμη γνωστό μέτρο αντιγήρανσης.
Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, ζητήθηκε από 26 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 55 ετών και άνω (οι συμμετέχοντες δεν γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν υπέρταση και λάμβαναν αντιυπερτασικά φάρμακα) να γυμνάζονται τρεις φορές την εβδομάδα, για συνολικό διάστημα έξι εβδομάδων. Η προπόνησή τους περιλάμβανε έναν 50λεπτό περίπατο σε διάδρομ…

Συμβαίνουν όλα για κάποιο λόγο;Οι λέξεις που πρέπει να πείτε, όταν όλα πάνε στραβά...

Ο Tim Laurence, είχε γράψει ένα πολύ διεισδυτικό άρθρο, στο οποίο πραγματευόταν το κατά πόσον είναι δυνατό να βοηθήσουμε κάποιον, τον οποίο θρηνεί. Υποστηρίζει, ότι πρέπει να είμαστε εξαιρετικά προσεκτικοί με αυτά που λέμε σε έναν άνθρωπο, ο οποίος βιώνει μια προσωπική και δυσβάσταχτη απώλεια. Είναι προτιμότερο να μην πούμε τίποτα από το να πούμε κάποιες τυπικές φράσεις, που μπορεί να πληγώσουν περισσότερο.
Ο ίδιος είχε βιώσει μια τεράστια προσωπική απώλεια σε αρκετά νεαρή ηλικία. Οπότε, οι σκέψεις είναι ιδέες είναι ιδιαίτερα πρόσφορες για σκέψη. Ρίξτε μια ματιά.
“Ακούω ένα άντρα να λέει μια ιστορία. Μια φίλη του είχε ένα πολύ σοβαρό τροχαίο ατύχημα και τώρα ζει ως παραπληγική. Πολλές από τις ελπίδες της έχουν εξανεμιστεί.
Το έχω ακούσει πολλές φορές στο παρελθόν, αλλά ποτέ δεν σταματάει να με σοκάρει: Της λέει, ότι νομίζει πως η τραγωδία της οδήγησε σε θετικές αλλαγές στην ζωή της. Προφέρει τις λέξεις, που δεν αποτελούν τίποτα λιγότερο από ψυχολογική, συναισθηματική και πνευματική β…

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris).
Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας:
Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου.
Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβωνική χώρα, ή ανάμεσα …

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…