Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οι κίνδυνοι από την υπερβολική λήψη βιταμίνης D



Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη για την υγεία, καθώς βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει το ασβέστιο για να υποστηρίξει την υγεία των οστών.

Πολλοί άνθρωποι ωστόσο λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που χρειάζονται και αυτό έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία τους.
Νέα επιστημονική μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που λαμβάνουν υπερβολικές δόσεις βιταμίνης D, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν κατάγματα, να αναπτύξουν πέτρες στα νεφρά και να προσβληθούν από κάποιες μορφές καρκίνου.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη των ΗΠΑ, διαπίστωσαν ότι έχουν αυξηθεί κατά 18% οι ενήλικες που λαμβάνουν ημερησίως δόση υψηλότερη από τη συνιστώμενη (1.000 IU) και κατά 3% όσοι λαμβάνουν πάνω από 4.000 IU ημερησίως.
Σημειώνεται ότι η ημερήσια δόση βιταμίνης D που συστήνουν οι ειδικοί ανέρχεται στα 600 IU.
Τα ανησυχητικά ευρήματα δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι αγνοούν τις επικίνδυνες παρενέργειες που μπορεί να προκαλέσουν τα συμπληρώματα βιταμινών.

Για τις ανάγκες της μελέτης οι ερευνητές χρησιμοποίησαν στοιχεία που συλλέχθηκαν από το 1999 έως το 2014 και αφορούσαν 39.243 ενήλικες, προκειμένου να διαπιστώσουν πόσοι άνθρωποι έλαβαν ημερήσιες δόσεις άνω των 1.000 IU και πόσοι άνω των 4.000 IU, που είναι η μέγιστη συνιστώμενη δόση για την αποφυγή επικίνδυνων παρενεργειών.

Το ποσοστό των ατόμων που λάμβαναν πάνω από 1.000 IU ημερησίως αυξήθηκε από μόλις 0,3% στην πρώτη έρευνα (1999-2000) σε 18% στην τελευταία έρευνα (2013-2014), όπως αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση JAMA.
Την ίδια περίοδο, το ποσοστό των ενηλίκων που δήλωσαν ότι λαμβάνουν 4.000 IU ημερησίως ή παραπάνω αυξήθηκε από 0,1% σε 3,2%.
Η ερευνήτρια Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα στη Μινεάπολη και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Pamela Lutsey δήλωσε: «Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των οστών, καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και να διατηρήσει τις κατάλληλες συγκεντρώσεις ασβεστίου και φωσφορικών στο αίμα».

Πρόσθεσε ωστόσο ότι «η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς μπορεί να προκαλέσει υπεραπορρόφηση του ασβεστίου. Το υπερβολικό ασβέστιο στο αίμα μπορεί, με τη σειρά του, να οδηγήσει σε επιζήμια εναπόθεση ασβεστίου σε μαλακούς ιστούς, όπως η καρδιά και τα νεφρά».
Οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D ήταν συχνότερες μεταξύ των γυναικών, των ηλικιωμένων και των λευκών, σύμφωνα με τη μελέτη.

Παλαιότερη έρευνα έχει συνδέσει τις υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D με αυξημένο κίνδυνο σοβαρών παρενεργειών, ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με συμπληρώματα ασβεστίου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορεί να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη και του παγκρέατος.
Οι νεότεροι και υγιείς άνθρωποι με επαρκή έκθεση στον ήλιο είναι λιγότερο πιθανό να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Ωστόσο, τα αντιηλιακά αναστέλλουν την παραγωγή βιταμίνης D στην επιδερμίδα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, 1.000-2.000 IU βιταμίνης D καθημερινά είναι μια ασφαλής ποσότητα

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τα θαυμαστά οφέλη του πράσινου σαπουνιού

Το πράσινο σαπούνι, για όσους δε γνωρίζουν, είναι πράσινο, λόγω του χρώματος της ελιάς καθώς το ελαιόλαδο, του οποίου οι εξαιρετικά θεραπευτικές ιδιότητες είναι γνωστές και αξιοποιήσιμες από τα αρχαία χρόνια, είναι το βασικό και κύριο συστατικό του. Ωστόσο, πράσινο σαπούνι παράγεται και από άλλα φυτά, πέρα της ελιάς, διατηρώντας έτσι το μεγαλύτερο ποσοστό των πλεονεκτημάτων ενός φυσικά παρασκευασμένου προϊόντος. Η ποικιλία των χρήσεων του ελαιόλαδου και οι μαλακτικές και απολυμαντικές του ιδιότητες, το καθιστούν κάτι πολύ παραπάνω από συστατικό καλής διατροφής, καθώς η χρήση του στη μορφή του σαπουνιού, αν και μοιάζει παλιομοδίτικη, σε πολλούς, παραμένει υπολογίσιμη δύναμη. Πέρα λοιπόν από μυστικό ομορφιάς πολλών γυναικών, που δεν θα σας το αποκαλύψουν ποτέ, έχει θεραπευτική δράση ενάντια σε δερματικές παθήσεις, όπως είναι η ψωρίαση και η δερματίτιδα, ενώ το μεγαλύτερό του πλεονέκτημα παραμένει η προστασία του δέρματος από την αφυδάτωση και την ξηρότητα, χωρίς β...

Δίκερος μήτρα: Επιτρέπει την εγκυμοσύνη;

H δίκερος μήτρα αποτελεί μια συχνή ανατομική παραλλαγή της μήτρας και οφείλεται σε διαταραχή του σχηματισμού της στη διάρκεια στης εμβρυϊκής ζωής. Ουσιαστικά η μήτρα αντί να έχει σχήμα ισοσκελούς τριγώνου, έχει σχήμα σφεντόνας, χωρίζοντας έτσι στα δύο την κοιλότητα του ενδομητρίου. Αυτό θεωρητικά μπορεί να επηρεάσει την εμφύτευση και ανάπτυξη του εμβρύου. Τις περισσότερες φορές όμως μια γυναίκα δεν ξέρει καν ότι έχει δίκερο μήτρα. Μελέτες αποδεικνύουν ότι το 70% περίπου των γυναικών που έχουν δίκερη μήτρα δεν έχουν κανένα πρόβλημα στην εγκυμοσύνη τους. Η διάγνωση γίνεται με απλό ή τρισδιάστατο υπερηχογράφημα, με σαλπιγγογραφία, αλλά και με υστεροσκόπηση και λαπαροσκόπηση. Το πιο κοινό πρόβλημα που συνδέεται με τη δίκερη μήτρα είναι ο πρόωρος τοκετός ή ο ανεπαρκής τράχηλος (πρόωρη διαστολή του τραχήλου) στην εγκυμοσύνη. Στην περίπτωση αυτή μπορεί να γίνει περίδεση του τραχήλου με ράμμα. Φαίνεται επίσης ότι ποσοστό 15% των καθέξιν αποβολών που οφείλονται σε διατ...

Αν σας συμβαίνει αυτό στον ύπνο μπορεί να έχετε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει νέα έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου 14.000 ατόμων, ηλικίας 25 έως 74 ετών την περίοδο από το 2007 έως και το 2012. Το 53% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες. Κατάθλιψη και εφιάλτες: Τι έδειξαν τα αποτελέσματα Περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 3...