Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Πώς θα αντιμετωπίσω τις καούρες



Όλοι μας γνωρίζουμε την αίσθηση της καούρας. Εκείνο το κάψιμο που μας πιάνει στον λαιμό, στο στήθος ή ακόμα και ψηλά στην κοιλιακή χώρα, αφού έχουμε φάει. Οι καούρες προκαλούνται όταν έχουμε καταναλώσει ένα μεγάλο γεύμα, με αποτέλεσμα να μην λειτουργεί σωστά ο σφιγκτήρας του οισοφάγου, που σταματάει τα γαστρικά υγρά από το να ανεβαίνουν προς τα πάνω. Επιπλέον, για τα άτομα που είναι υπέρβαρα, μπορεί να ασκείται ακόμα περισσότερη πίεση στην περιοχή, κάνοντας τον σφιγκτήρα να δυσλειτουργεί. Τέλος, τα φαγητά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών (όπως και τα τηγανητά) διασπώνται πιο αργά στο στομάχι, προκαλώντας αυξημένη παραγωγή γαστρικών υγρών.
Και όταν αυτό το πρόβλημα επιμένει και γίνεται χρόνιο, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Ας δούμε, λοιπόν, πώς θα το αντιμετωπίσουμε.

Μικρότερα γεύματα
Αν υποφέρετε από καούρα, μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας για να δείτε βελτίωση. Αν τα γεύματά σας δεν σας χορταίνουν, ίσως να φταίει ότι δεν τρώτε υγιεινά, μικρά σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

Πιο αργά
Προσπαθήστε να μην τρώτε γρήγορα, ώστε να δώσετε στον εγκέφαλό σας αρκετό χρόνο για να λάβει το μήνυμα ότι έχετε χορτάσει. Ένας καλός τρόπος για να τρώτε πιο αργά είναι να μασάτε προσεκτικά το φαγητό σας, αλλά και να αφήνετε το πιρούνι σας κάτω ανάμεσα στις μπουκιές.

Προσοχή με το αλκοόλ
Αποφεύγετε το αλκοόλ, καθώς μπορεί να προκαλέσει καούρες. Αν συνηθίζετε να πίνετε ένα ποτό για να χαλαρώσετε μετά την δουλειά, δοκιμάστε γυμναστική ή διαλογισμό.

Κόψτε το κάπνισμα
Η νικοτίνη καταστρέφει την σωστή λειτουργία του οισοφαγικού σφιγκτήρα—για να μην αναφέρουμε όλες τις άλλες συνέπειες που έχει το κάπνισμα για την υγεία μας.

Μετά το βραδινό, τι;
Σταματήστε να πέφτετε στο κρεβάτι με γεμάτο στομάχι. Φροντίστε να έχετε φάει το βραδινό σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να προλάβετε να το χωνέψετε.

Ποιες τροφές προκαλούν καούρες;
Μερικές από τις παρακάτω τροφές είναι από τους πιο συνήθεις υπόπτους στο ζήτημα της καούρας. Συνεπώς, αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα συχνά, θα ήταν καλό να τις αποφεύγετε:
Κρεμμύδι, σοκολάτα, καφές, αναψυκτικά, εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους, ντομάτες, καυτερά φαγητά και τηγανητά.

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας