Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Διαβήτης & όραση: 7 μέτρα για να προστατέψετε τα μάτια σας

  

Μία από τις πιο σημαντικές επιπλοκές του διαβήτη είναι τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει στην όραση.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Διαβήτη, η ασθένεια αποτελεί τη βασική αιτία τύφλωσης σε άτομα ηλικίας 20 έως 74 ετών.
Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι η συνηθέστερη επιπλοκή του διαβήτη τύπου 2, που πλήττει σήμερα περισσότερους από 4,1 εκατομμύρια Αμερικανούς ηλικίας 40 ετών και άνω.
Περίπου το 21% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 έχουν ήδη αναπτύξει διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια όταν διαγιγνώσκονται με διαβήτη.
Σχεδόν το 100% των πασχόντων από διαβήτη τύπου 1 και πάνω από το 70% των πασχόντων από διαβήτη τύπου 2 αναπτύσσουν τελικά διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, στις περισσότερες περιπτώσεις χωρίς απώλεια όρασης, σύμφωνα με έκθεση του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ετήσια εξέταση για διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και η αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη, συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας τύφλωσης.
Δείτε ποια είναι τα προληπτικά μέτρα που πρέπει να λάβετε:

Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου
Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου όσο το δυνατόν πιο κοντά στα φυσιολογικά όρια για να ελαχιστοποιήσετε τις βλάβες από την αμφιβληστροειδοπάθεια και να επιβραδύνετε την εξέλιξή της. Έρευνες για το διαβήτη έχουν δείξει ότι λιγότεροι από το 45% των πασχόντων ελέγχουν καθημερινά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Χωρίς την κατάλληλη θεραπεία και τον τακτικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια επιδεινώνεται.

Διόρθωση των προβλημάτων όρασης
Οι πάσχοντες από διαβήτη που αντιμετωπίζουν προβλήματα όρασης συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι η όρασή τους θα βελτιωθεί με τα κατάλληλα γυαλιά ή τους φακούς επαφής. Σχετική έρευνα έδειξε ότι το 11% των πασχόντων από διαβήτη είχαν οπτική οξύτητα 20/40 ή χειρότερη (το φυσιολογικό είναι 20/20). Εν τούτοις, το 65% των ερωτηθέντων δεν είχαν διορθώσει την όρασή τους με κατάλληλη συνταγή.

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης
Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να σώσει την όρασή σας. Βρετανοί ερευνητές σύγκριναν δύο ομάδες διαβητικών. Τα μέλη της μίας ομάδας διατηρούσαν σταθερή την αρτηριακή τους πίεση (περίπου 144/82), ενώ τα μέλη της άλλης ομάδας είχαν υψηλότερη πίεση. Η πρώτη ομάδα είχε 47% μικρότερο κίνδυνο εξασθένισης της όρασης.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια. Είναι σημαντικό να τη διατηρείτε σε υγιή επίπεδα με τακτική άσκηση, απώλεια βάρους και διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Μελέτη σε πειραματόζωα έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα των ψαριών προστατεύουν από την επιδείνωση της αμφιβληστροειδοπάθειας. Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 και η μείωση της πρόσλψης ωμέγα-6 λιπαρών οξέων συμβάλλει στην μείωση της απώλειας αγγείων που οδηγεί σε μη φυσιολογική ανάπτυξη αιμοφόρων αγγείων και τύφλωση. Αύξηση της τάξης του 2% στην πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσω της διατροφής, μείωσε τη σοβαρότητα της αμφιβληστροειδοπάθειας κατά 40 έως 50%. Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, η πέστροφα, η ρέγκα, οι σαρδέλες, ο τόνος και ο σολομός.

Αντιοξειδωτικά
Οι ανθοκυανίνες, τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε κόκκινα και μωβ φρούτα, συμβάλλουν στη μείωση των επιπτώσεων στα μάτια λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και της γήρανσης, αλλά και στην καλύτερη ροή του αίματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι επιβραδύνουν την ανάπτυξη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας ενισχύοντας τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Τα βακκίνια (μούρα), τα κεράσια, τα κόκκινα σταφύλια και τα ρόδια είναι καλές πηγές ανθοκυανινών.

Καρύδια
Πενταετής μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Harvard διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καρυδιών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα επιβραδύνει την επιδείνωση της όρασης κατά 40%.

Αντιμετώπιση του άγχους
Η χαλάρωση και η ηρεμία σας βοηθά να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και, κατά συνέπεια τον κίνδυνο επιπλοκών όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και η τύφλωση, σύμφωνα με έρευνα του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Οχάιο. Όσοι ακολούθησαν τεχνικές χαλάρωσης, μείωσαν κατά 10% τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Οι ειδικοί τονίζουν ότι το άγχος και το στρες προκαλούν εκκρίσεις ορμονών που ανεβάζουν το σάκχαρο. Η αντιμετώπιση του χρόνιου στρες είναι πολύ σημαντική για τους διαβητικούς.






Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …

Οι βαφές των μαλλιών και η λευχαιμία

Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στις βαφές μαλλιών έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν καρκίνο στα ζώα.
Οι βαφές μαλλιών που χρησιμοποιούνταν τα παλαιότερα χρόνια ιδιαίτερα πριν από το 1980, αυτές που ήσαν σκούρου χρώματος και που παρέμεναν στα μαλλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ήσαν περισσότερο καρκινογόνες από άλλες.
Οι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βαφές μαλλιών μόνιμου τύπου πριν από το 1980, παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από λευχαιμία σε σύγκριση με άλλους ενήλικες, που ποτέ δεν χρησιμοποίησαν βαφές μαλλιών.
Οι βαφές μαλλιών απασχόλησαν κατ΄ επανάληψη τους ερευνητές αναφορικά με το συσχετισμό χρήσης τους και πρόκλησης ορισμένων καρκίνων. Υπήρξαν έρευνες που έδειξαν, ότι η χρήση βαφών των μαλλιών παλαιού τύπου, αυξάνει τον κίνδυνο για λευχαιμία, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα. Υπήρξαν όμως και έρευνες που δεν έφτασαν στο ίδιο συμπέρασμα.
Γιατροί από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Σικάγο, σύγκριναν 769 ασθενείς που έπασχαν από λευχαιμία με 623 ενήλικες χωρ…

Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε την αχαριστία

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Τι μπορείς να κάνεις εσύ για να αντιμετωπίσεις έναν τέτοιο άνθρωπο;
Για μία ακόμα φορά βοήθησες τον καλύτερο σου φίλο που σε είχε ανάγκη, έκανες ό,τι καλύτερο μπορούσες, παραμέρισες τις προσωπικές σου ασχολίες και σαν αντάλλαγμα πήρες δυσαρέσκεια και αδιαφορία. Και αναρωτιέσαι για ποιο λόγο είναι τόσο αχάριστος και δε σου είπε ούτε ένα απλό «ευχαριστώ»; Εάν το παραπάνω σενάριο σου ακούγεται οικείο, τότε έχεις να αντιμετωπίσεις έναν αχάριστο άνθρωπο. Δυστυχώς, στην καθημερινή μας ζωή ερχόμαστε σε επαφή με αρκετούς τέτοιους ανθρώπους. Ο Κλεόβουλος τονίζει πως «ο αχάριστος άνθρωπος μοιάζει με σπασμένο πιθάρι, στο οποίο ότι καλό και αν ρίξεις θα πέσει στο κενό».
Ποια είναι όμως τα χαρακτηριστικά του αχάριστου ανθρώπου; Ο αχάριστος άνθρωπος συνεχώς παραπονιέται για τη δουλειά του, το σπίτι του, την πόλη του, την οικονομική του κατάσταση και τη ζωή του. Πάντα θα βρει κάτι άσχημο και δυσάρεστο να εστιάσει την προσοχή του. Πιστεύει πως είνα…