Μήπως αισθάνεστε συχνά ότι «κουβαλάτε» περισσότερο βάρος απ’ ό,τι θα έπρεπε; Μήπως ενώ τρώτε υγιεινά και ασκείστε σε κάθε ευκαιρία η ζυγαριά δείχνει πως έχετε πάρει κιλά αντί να χάσετε;
Δεν αποκλείεται αυτά τα έξτρα κιλά να μην είναι τίποτα άλλο από κατακράτηση υγρών. Δεδομένου ότι το σώμα περιέχει από 55-75% νερού, το βάρος του νερού στον οργανισμό σας ποικίλλει.
Τι είναι η κατακράτηση υγρών
Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει όταν το σώμα σας διατηρεί νερό το οποίο προέρχεται από συσσώρευση υγρών στο κυκλοφορικό ή σε ιστούς του σώματος.
Μπορεί επίσης να παρατηρηθεί όταν υπάρχει μια αλλαγή στην πίεση στο εσωτερικό των τριχοειδών. Οταν υπάρξει διαρροή από τα τοιχώματα των τριχοειδών, το νερό θα παραμείνει στους ιστούς και θα προκαλέσει οίδημα.
Μπορεί, επίσης, να προκύψει όταν υπάρχει πάρα πολύ υγρό στο λεμφικό σύστημα. Το υγρό θα παραμείνει στους ιστούς ή θα προκαλέσει οίδημα στα πόδια, στους αστραγάλους και σε άλλα μέρη του σώματος όπου έχει διαρρεύσει υγρό. Με άλλα λόγια η κατακράτηση νερού δεν είναι όμορφο θέαμα, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι.
Είναι κατακράτηση υγρού ή σωματικό λίπος;
Μπορεί να είναι δύσκολο να καθοριστεί αν αυτό που χάνει (ή αποκτά) κανείς είναι νερό ή σωματικό λίπος. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω το σώμα περιέχει από 55-75% νερό, ενώ το υπόλοιπο είναι ένα μείγμα μυών και λίπους. Σε καθημερινή βάση το βάρος μας σε υγρά μπορεί να κυμανθεί από ένα μέχρι δύο κιλά.
Για να κερδίσει κανείς μισό κιλό, θα πρέπει να καταναλώσει 3.500 θερμίδες παραπάνω από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Κι επειδή αυτό δεν είναι κάτι συνηθισμένο, αν παρατηρήσετε τόσο μεγάλη διαφορά μέσα σε μία ημέρα, το πιο πιθανό είναι να πρόκειται για κατακράτηση νερού. Ωστόσο, αν ο αριθμός στη ζυγαριά παραμείνει ίδιος για μερικές ημέρες, η απώλεια ή απόκτηση βάρους πιθανότητα θα είναι λίπος ή μύες.
Κάνοντας αυτά τα βήματα, όχι μόνο θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να μειώσει την κατακράτηση υγρών, αλλά θα ωφελήσετε επίσης τη γενικότερη υγεία σας και να βελτιώσετε τον τρόπο που βλέπετε και αισθάνεστε. Το σώμα σας θα σας ευχαριστεί που το απαλλάξατε από το επιπλέον βάρος και σε αντάλλαγμα θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακροβιότερη, υγιέστερη ζωή.
http://www.medinova.gr/pos-tha-apallageite-apo-tin-katakratisi-ygron/
Σχόλια