Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Καφεΐνη: Σύμμαχος ή πολέμιος της κακής διάθεσης;



Μας «ανεβάζει» τελικά ή μας «ρίχνει»; Η απάντηση είναι σημαντική μιας και οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα φλιτζάνι καφέ.
Είτε πρόκειται για καφέ, είτε για τσάι ή για σόδα, η καφεΐνη είναι μέρος της καθημερινότητας για τους περισσότερους από εμάς. Για ορισμένους, μάλιστα, ένας καφές το πρωί είναι απαραίτητος προκειμένου να ξυπνήσουν (εντός και εκτός εισαγωγικών) και να αναλάβουν τις προκλήσεις της ημέρας. Ωστόσο, η καφεΐνη μπορεί να μας επηρεάσει ποικιλοτρόπως.

Εγρήγορση
Ίσως η πιο προφανής επίδραση της καφεΐνης στην διάθεση του ατόμου είναι η αίσθηση της εγρήγορσης που προσφέρει. Η καφεΐνη όχι μόνο ξυπνάει όσους την καταναλώνουν αλλά και τους βοηθάει να κάνουν περισσότερα πράγματα (μελέτες έχουν παρατηρήσει μια βελτιωμένη απόδοση σε απλές εργασίες). Οι θετικές επιδράσεις της είναι πιο εμφανείς όταν οι «μπαταρίες» έχουν ήδη αδειάσει, αλλά και στις περιπτώσεις κατά τις οποίες τα άτομα λειτουργούν με αμείωτη εγρήγορση πριν από την κατανάλωσή της, σε μικρότερο όμως βαθμό.

Ευερεθιστότητα και άγχος
Η αντίληψη ότι ο καφές προκαλεί «νεύρα» δεν είναι καθόλου τυχαία. Η καφεΐνη δρα διεγείροντας το κεντρικό νευρικό σύστημα, ένα σημαντικό μέρος του οποίου είναι και ο εγκέφαλος. Ο καφές ή οποιαδήποτε άλλα καφεϊνούχα ποτά, προκαλούν απελευθέρωση ντοπαμίνης, σεροτονίνης, αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αυτές οι ουσίες που εμπλέκονται στην αντίδραση «μάχης ή φυγής» του οργανισμού, είναι χρήσιμες όταν είμαστε σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, αλλά όχι αν καθόμαστε στο γραφείο μας.
Αυτή ακριβώς η αντίδραση είναι που μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, διέγερση και άγχος σε όσους έχουν καταναλώσει καφεΐνη. Η «έκρηξη» της εγρήγορσης που προκαλείται μετά την κατανάλωση ενός φλιτζανιού καφέ, σε μερικούς ανθρώπους, ακολουθείται από αυτές τις αρνητικές διακυμάνσεις της διάθεσης, οι οποίες όσο περισσότερος καφέ καταναλώνεται, τόσο περισσότερο επιδεινώνονται. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 1.000 mg καφεΐνης την ημέρα εμφανίζουν συμπτώματα από το νευρικό σύστημα που δύσκολα διαχωρίζονται από αυτά της αγχώδους διαταραχής.

Κατάθλιψη
Η καφεΐνη φαίνεται να συνδέεται με την κατάθλιψη και τα καταθλιπτικά συμπτώματα, αλλά η έρευνα είναι λίγο αντιφατική ως προς τον τρόπο που συμβαίνει αυτό.

Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει μια θετική επίδρασή της στην κατάθλιψη. Ένα πείραμα πρότεινε ότι οι χημικές της δράσεις μπορεί να αποτρέψουν τους υποδοχείς του εγκεφάλου από την ανταπόκριση σε στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτό σημαίνει ότι οι αντιδράσεις στο άγχος, όπως η κακή διάθεση ή η κατάθλιψη, δεν εκδηλώνονται τόσο εύκολα σε εκείνους που έχουν καφεΐνη στον οργανισμό τους.

Θα μπορούσε ακόμη και να συμβάλλει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης σε μακροπρόθεσμη βάση. Μια διαχρονική μελέτη σε σχεδόν 800 γυναίκες από τις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι εκείνες που κατανάλωναν καφέ (με καφεΐνη) είχαν λιγότερες πιθανότητες να γίνουν καταθλιπτικές από τις γυναίκες που δεν έπιναν καφέ. Ο κίνδυνος της κατάθλιψης μειώθηκε ανάλογα με την ποσότητα του καφέ που καταναλώθηκε, με τις γυναίκες που έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια, ανά ημέρα, να εμφανίζουν το χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν τη νόσο.
Οι περισσότερες αναφορές κατά τις οποίες η κατανάλωση καφέ σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης προκύπτουν από περιπτώσεις υπερκατανάλωσης (>400 ml ανά ημέρα). Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις που επεκτείνονται πέρα από τη διάθεσή σας, όπως αϋπνία, στομαχικές διαταραχές και μυϊκό τρόμο.


http://www.liveit.gr/index.php/Article/index/articleID/4012/Kafe%CE%90ni-Summaxos-i-polemios-tis-kakis-diathesis

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τριπλή δόση νάρκωσης στο αίμα της 15χρονης που πέθανε μετά από επίσκεψη σε οδοντίατρο

Σοκ έχει προκαλέσει ο ξαφνικός θάνατος μίας 15χρονης βορειοηπειρώτισσας που ζούσε στα Γιάννενα, πριν από μερικούς μήνες σε νοσοκομείο της Αλβανίας. Η 15χρονη έχασε ξαφνικά τη ζωή του έπειτα από επίσκεψη σε οδοντίατρο στους Αγίους Σαράντα. Ο πατέρας της μικρής είχε ζητήσει να γίνει ιατροδικαστική πραγματογνωμοσύνη και στην Ελλάδα καθώς δεν μπορούσε να δεχθεί την έκθεση ιατροδικαστή στην Αλβανία που έδειχνε ως αιτία θανάτου της 15χρονης κόρης του την εσωτερική αιμορραγία. Σύμφωνα με τα νεότερα στοιχεία απο την ιατροδικαστική έκθεση που έγινε στην Ελλάδα κατόπιν αιτήματος του πατέρα, στο αίμα της 15χρονης εντοπίστηκε τριπλάσια ποσότητα φαρμάκου νάρκωσης από τα επιτρεπόμενα όρια. «Στο αίμα του παιδιού μου, δύο ώρες πριν πεθάνει βρέθηκαν 13.6 mg/ml φαρμάκου ύπνωσης την ώρα που το επιτρεπτό όριο είναι στα 2-5 mg/ml, ανάλογα με την ηλικία και τα κιλά του καθενός. Θα συνεχίσω να αναζητώ την αλήθεια για το τι έκαναν στο παιδί μου ακόμη και αν οι αρμόδιοι στην Αλβανία προσ...

Προσοχή αν δείτε τέτοια σημάδια στο δέρμα σας – Τι να κάνετε

Ονομάζεται και “Ringworm” ή “Tinea”. Είναι η κοινή μυκητιασική λοίμωξη στο δέρμα που συνήθως επηρεάζει διάφορα σημεία σε όλο το σώμα (tinea corporis), το τριχωτό της κεφαλής (tinea capitis), τα πόδια (tinea pedis, ή “πόδι του αθλητή”) και τη βουβωνική χώρα (tinea cruris). Δείτε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την μυκητιασική δερματική λοίμωξη και πώς θα την αναγνωρίσετε στο δέρμα σας: Όχι η πάθηση δεν προκαλείται από κάποιο σκουλήκι. Είναι μια μυκητιασική λοίμωξη που συχνά σχηματίζει ένα εξάνθημα σε σχήμα δακτυλίου. Μπορεί να έχει ένα κόκκινο κέντρο ή κανονικό τόνο του δέρματος στο εσωτερικό του δακτυλίου. Τι προκαλεί την λοίμωξη; Ορισμένοι μύκητες μπορεί να βοηθούν το σώμα, αλλά ένας τύπος δερματόφυτου μύκητα που προκαλεί την λοίμωξη αυτή, ερεθίζει το δέρμα σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί οι μύκητες τρέφονται από τους νεκρούς ιστούς του δέρματος σας, τα μαλλιά και τα νύχια. Τα δερματόφυτα ευδοκιμούν σε ζεστές, υγρές περιοχές, όπως οι πτυχώσεις του δέρματος στην περιοχή βουβω...

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης. Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,. Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα. «Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπ...