Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Γιατί δεν πρέπει να τρώμε πολύ πριν τον ύπνο



Η λίστα των πραγμάτων που υποτίθεται ότι δεν πρέπει να κάνουμε πριν τον ύπνο μεγαλώνει ολοένα και περισσότερο, με το φαγητό να κατέχει περίοπτη θέση.
Είναι γνωστό ότι ένα βαρύ δείπνο μπορεί να δυσκολέψει πολύ τον ύπνο. Το κύριο πρόβλημα με το φαγητό πριν πέσουμε στο κρεβάτι είναι ότι μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Μόνο και μόνο η οριζόντια θέση, στην οποία βρίσκεται το σώμα όταν είμαστε ξαπλωμένοιο, επιδεινώνει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο η κατάσταση αυτή συνδέεται, επίσης, με την παρακολούθηση τηλεόρασης σε θέση ανάκλησης, μετά από ένα βαρύ γεύμα. Οι άνθρωποι με άσθμα, επίσης, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις διαταραχές του ύπνου, που προκαλούνται από την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων λίγο πριν από αυτόν.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το φαγητό αργά το βράδυ μπορεί να μας στερήσει τον ύπνο είναι ότι πολλοί από εμάς συνδυάζουμε το γεύμα μας με ποτό. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού, ενώ το αλκοόλ μπορεί αρχικά να συμβάλει στον ύπνο, ενδέχεται να είναι και η αιτία της πολύ πρωινής αφύπνισης αλλά και άλλων προβλημάτων κατά τον ύπνο.

Ορισμένοι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι το φαγητό λίγο πριν τον ύπνο είναι κακή ιδέα, αφού τα πλούσια τρόφιμα είναι κατά κάποιο τρόπο πιο δελεαστικάστο σκοτάδι καθώς επίσης και επειδή, σε αυτήν την περίπτωση, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υπερκαταναλώσουν φαγητό αργότερα μέσα στην ημέρα. Υπάρχει, επίσης, κάποια υποστήριξη για την υπόθεση ότι τα ζώα (συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων) είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να μεταβολίσουν τις θερμίδες όταν καταναλώνονται νωρίτερα μέσα στην ημέρα. Αυτά είναι δύο σημαντικά ζητήματα για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Ωστόσο, όταν μιλάμε για το φαγητό πριν τον ύπνο αναφερόμαστε σε ένα βαρύ δείπνο και όχι σε ένα αλαφρύ σνακ, το οποίο είναι πολύ λιγότερο πιθανό να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος και άλλα προβλήματα. Επιπλέον, ένα μικρό σνακ θα ισορροπήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι που μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε πιο ήσυχοι.


http://www.liveit.gr/index.php/Article/index/articleID/3843/Giati-den-prepei-na-trwme-polu-prin-ton-upno

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τελειομανία: Χαρακτηριστικά και αρνητικές επιπτώσεις

Νιώθεις συχνά την ανάγκη ό,τι κάνεις να το κάνεις τέλεια; Έχεις παρατηρήσει να αναλαμβάνεις μια δουλειά και να μην την παραδίδεις ποτέ γιατί πιστεύεις ότι δεν είναι τέλεια και όλο κάτι λείπει; Καθυστερείς να παραδώσεις projects στη δουλειά σου γιατί νιώθεις την ανάγκη να τα τελειοποιήσεις; Παρατηρείς πως είσαι συνεχώς αγχωμένος γιατί θέλεις όλα να τα κάνεις τέλεια σε όλους τους τομείς της ζωής σου; Εάν έχεις μαζέψει αρκετά ναι στις παραπάνω ερωτήσεις τότε ίσως ανήκεις στην κατηγορία του τελειομανή. Ως τελειομανής ορίζεται ο άνθρωπος που αρνείται να δεχτεί οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα. Εκφράζει τη συνεχή προσπάθεια ενός ατόμου για την αποφυγή λαθών, δεν δέχεται με τίποτα τη μετριότητα, θέτει εξαιρετικά υψηλά πρότυπα απόδοσης και ασκεί πολύ αρνητική κριτική στον εαυτό του όταν δεν φτάνει αυτά τα πρότυπα, ανησυχώντας πάρα πολύ για το πώς θα τον κρίνουν οι άλλοι άνθρωποι. Ποια είναι λοιπόν τα βασικά χαρακτηριστικά του τελειομανή ανθρώπου; Δεν αφήνει καθόλου χώρο

Μολυσματική τέρμινθος: Συμπτώματα, μετάδοση και θεραπεία

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μία συχνή ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και ευκαιριακά τα μάτια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας αλλά προσβάλλει κατά κύριο λόγο παιδιά, σεξουαλικά ενεργείς ενήλικες και αυτούς που για κάποιος λόγο δεν έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ηλικία που εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά η πάθηση είναι μεταξύ ενός και 10 ετών. Δεν απαιτεί πάντα αντιμετώπιση. Ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου ανήκει στην οικογένεια των poxvirus και ονομάζεται Molluscum Contagiosum Virus ( MCV ). Αποικεί μόνο τον άνθρωπο. Υπάρχουν 4 τύποι του ιού: MCV -1, MCV -2, MCV -3 και MCV -4. Ο πιο συχνός είναι ο ιός MCV -1 ενώ ο MCV -2 ανιχνεύεται πιο συχνά σε ενήλικες και είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενος. Συμπτώματα Οι βλάβες της μολυσματικής τερμίνθου είναι μικρά σπυράκια, μεγέθους 1-10 χιλιοστών που μοιάζουν με ογκίδια, ελιές ή μαργαριτάρια. Πρόκειται για στρογγυλές, λευκές και γυαλιστερές βλατίδες (θολωτές) με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα

Σε ποιες παθολογικές καταστάσεις η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών (ΤΚΕ) αυξάνει;

      Η ΤΚΕ σαν εργαστηριακή εξέταση συμπληρώνει 80 χρόνια «ζωής». Όπως λέει και το όνομά της, πρόκειται για την ταχύτητα με την οποία καθιζάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, όταν το δείγμα του αίματος τοποθετηθεί σε ειδικό σωλήνα. Η ΤΚΕ είναι μία απλή, φθηνή, μη ειδική δοκιμασία που εδώ και χρόνια χρησιμοποιείται για την διάγνωση καταστάσεων που σχετίζονται με την οξεία και χρόνια φλεγμονή, τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα νοσήματα. ΗΤΚΕ αναφέρεται ως μη ειδική δοκιμασία, διότι όταν τη βρίσκουμε αυξημένη, ο γιατρός δεν μπορεί να καταλάβει σε ποιό σημείο του σώματος υπάρχει φλεγμονή, ποιά είναι η αιτία που την αυξάνει, δεδομένου ότι η ΤΚΕ επηρεάζεται και από άλλες καταστάσεις πέραν της φλεγμονής. Για τον λόγο αυτό η ΤΚΕ πρέπει να αξιολογείται σε συνάρτηση και με άλλες δοκιμασίες. Η ΤΚΕ σημαίνει μια κατάσταση ενεργοποίησης, κάτι σαν “συναγερμό” για τον οργανισμό που κινητοποιείται για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια απλή ουρολοίμωξη για παράδειγμα, όπου η ΤΚ