O υγιεινός τρόπος ζωής
γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στις μέρες
μας. Όλο και πιο πολλοί από μας προσέχουμε
τη διατροφή μας και αθλούμαστε. Το
σημαντικότερο είναι να ενισχύετε το
ανοσοποιητικό σας σύστημα με καθημερινή
πρόσληψη πολυβιταμινών. Οι παρακάτω
ευεργετικές για την υγεία τροφές μπορούν
να σας κάνουν να νιώθετε και να δείχνετε
πιο υγιείς.
Μνήμη
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο
αποδυναμώνεται η μνήμη μας. Αν νιώθετε
τη μνήμη σας αδύναμη και παρατηρείτε
ότι ξεχνάτε βασικά πράγματα της
καθημερινότητας, ίσως ήρθε η ώρα να
προσθέσετε ορισμένες τροφές στη διατροφή
σας: Λάδι καρύδας, μούρα, μαύρη σοκολάτα,
δεντρολίβανο, σπόρους τσια, φασόλια και
λαχανικά, μπρόκολο, αβοκάντο, ξηρούς
καρπούς, ντομάτα και προϊόντα ολικής
άλεσης.
Όραση
Θυμάστε τους γονείς
σας να σας λένε πόσο καλό κάνουν τα
καρότα ή το ψάρι; Είχαν απόλυτο δίκιο,
καθώς τα συγκεκριμένα προϊόντα
προλαμβάνουν προβλήματα όπως ο
καταρράκτης, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
και πολλά ακόμα προβλήματα που συνδέονται
με την όραση. Για καλύτερη όραση,
συμπεριλάβετε τα παρακάτω στη διατροφή
σας: Θαλασσινά, εσπεριδοειδή, γλυκοπατάτες,
μπρόκολο και πιπεριές.
Λευκά δόντια
Είναι καλό να επισκέπτεστε
τον οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές
το χρόνο. Αν έχετε κάποιο συγκεκριμένο
πρόβλημα, ίσως να χρειάζεστε συχνότερη
παρακολούθηση. Όμως, πέρα από την
οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμά σας,
χρειάζεστε και κάποια ακόμα προϊόντα
για τη φροντίδα των δοντιών σας: Μήλα,
αχλάδια, φράουλες, γάλα και γιαούρτι,
πορτοκάλια, τυρί, σέλερι, κρεμμύδια,
σολωμό και τζίντζερ.
Μαλλιά και νύχια
Αν η διατροφή σας είναι
πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, το
πιθανότερο είναι ότι τα μαλλιά, το δέρμα
και τα νύχια σας θα δείχνουν εξίσου
υγιή. Τα σαμπουάν, οι κρέμες και τα
κοντίσιονερ είναι καλά, αλλά δεν μπορούν
να λύσουν σοβαρά προβλήματα. Οι
ιδανικότερες τροφές για την υγεία των
νυχιών και των μαλλιών σας είναι: Μαύρη
σοκολάτα, αμύγδαλα, στρείδια, γάλα,
σολωμός, αυγά, μούρα και κόκκινο κρέας.
Ενέργεια
Οι ρυθμοί ζωής μας μάς
εξαντλούν. Αυτό που πρώτα απ’ όλα
χρειαζόμαστε για να γεμίζουμε τις
μπαταρίες μας είναι η υγιεινή διατροφή,
πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.: Τα
δυναμωτικά σνακ και γεύματα, το πολύ
νερό, ο καλός ύπνος και η άσκηση θα είναι
οι σύμμαχοί σας.
sofokleousin
Σχόλια