Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Εγκυος το καλοκαίρι


Η εγκυμοσύνη είναι μία εξαιρετικά σημαντική περίοδος στην ζωή της γυναίκας. Πρόκειται για μία φυσιολογική κατάσταση, κατά την οποία αν δεν υπάρχουν επιπλοκές η προηγούμενη δραστηριότητα μπορεί να συνεχιστεί, με κάποιες τροποποιήσεις και ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού ή της μαίας σας, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Το ίδιο ισχύει φυσικά και για το καλοκαίρι, που είναι μία ιδιαίτερα αγαπητή εποχή καθώς είναι η καιρός των διακοπών και της θάλασσας!

Αγαπητές μας εγκυμονούσες:
Τις πολύ ζεστές ημέρες αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα, τις άσκοπες μετακινήσεις, και γενικότερα μην εκτίθεστε στον ήλιο.
- Φροντίστε όταν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, αυτό να είναι καλοσυντηρημένο, έτσι ώστε να μην διασπείρει μικρόβια στον χώρο.
- Κάντε χλιαρά ντους που θα σας βοηθήσουν ναι αισθανθείτε καλύτερα.
- Πιείτε πολύ νερό χωρίς να περιμένετε να διψάσετε, γιατί τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί, και κινδυνεύετε περισσότερο από κυστίτιδες και ουρολοιμώξεις. Μπορείτε επίσης να πίνετε φυσικούς χυμούς φρούτων, που και θα σας δροσίζουν και θα σας τροφοδοτούν με βιταμίνες που σας είναι απαραίτητες.
- Ακολουθήστε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά διαιτολόγιο, φτωχό σε λιπαρά για να μην αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, και χωρίς μπαχαρικά που ερεθίζουν το στομάχι.Τρώτε μικρά, συχνά και ελαφρά γεύματα. Φροντίστε καθημερινά να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνες καθώς και ω-3 λιπαρά.

Προτείνονται: Γάλα, γιαούρτι, δημητριακά, ψάρια, φρούτα, σπανάκι, ντομάτες άπαχο κόκκινο κρέας.
Ντυθείτε με ρούχα άνετα και κατά προτίμηση βαμβακερά. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τα εσώρουχά σας. Διαλέξτε τα ρούχα εκείνα που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα ανάλογα με την ηλικία της εγκυμοσύνης σας.  Επίσης, όταν είστε έξω κατά την διάρκεια της ημέρας μην παραλείπετε το καπέλο.

Το περπάτημα, εφόσον δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη, είναι μία πολύ καλή άσκηση που τονώνει την κυκλοφορία, και προλαμβάνει το οίδημα των ποδιών. Πρέπει να το αποφεύγετε τις ζεστές ώρες της ημέρας και να μην το παρακάνετε. Καλό είναι να σταματήσετε αμέσως μόλις αισθανθείτε κούραση.

Το αγαπημένο μας κολύμπι, επιτρέπεται σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνη εκτός από τον τελευταίο μήνα της (εφόσον δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη). Οι κινήσεις σας δεν πρέπει να είναι έντονες, προτιμήστε την θάλασσα και όχι την πισίνα (αυξάνεται ο κίνδυνος των λοιμώξεων), και μην κολυμπάτε χωρίς συντροφιά. Μόλις βγείτε από το νερό, πλυθείτε καλά και αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό.

Αν θέλετε να ταξιδέψετε γενικά μπορείτε με αεροπλάνο κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο, ή με αυτοκίνητο αποφεύγοντας τα πολύωρα ταξίδια που θα σας κουράσουν. Σε κάθε περίπτωση πάντως, πριν το οργανώσετε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, γιατί σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης υπάρχουν και διαφορετικοί κίνδυνοι.

Να έχετε ένα όμορφο καλοκαίρι!

Άρσα Κιλιτζιάν
Μαία – Αρθρογράφος Υγείας

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Δικαιολογίες που έχεις μεγαλώσει αρκετά για να ακούς

Γράφει η Σοφία Μαυραντζά
Λες ψέματα; Ψάχνεις δικαιολογίες τύπου «έχω δέκατα», «πονάει η κοιλιά μου», «ένα μεγάλο ρακούν έκρυψε το τηλέφωνό μου» για να μη βγεις για ποτό; Τότε μη συνεχίζεις να διαβάζεις. Αυτό το κείμενο γράφτηκε για όλες εκείνες που βαρέθηκαν να ακούν δικαιολογίες, που ζητούν εξηγήσεις στα ίσα (όπως ακριβώς τις δίνουν) και που έχουν τραγουδήσει το «Ψεύτικα» της Αννούλας παραπάνω από 250 φορές στη ζωή τους.
Πάμε να δούμε παρέα τις πέντε πιο δημοφιλείς δικαιολογίες που μεγάλωσες αρκετά (και βαρέθηκες πια) να ακούς.
Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε Το ακούς παντού. Το ακούς στο γραφείο, το ακούς στο αμάξι, το ακούς στο σπίτι, το ακούς από το κινητό, το ακούς δίπλα σου, μπροστά σου, γενικά ΤΟ ΑΚΟΥΣ. «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που δεν σε κοινοποίησα στο μέιλ που έστειλα στον διευθυντή και έλεγα ότι εσύ έχασες την ημερομηνία παράδοσης», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγα τρεις μέρες σερί για μπάλα με τα παιδιά», «Δεν κατάλαβα ότι σε πείραξε που πήγαμε με τη Μαρία στο θέατρο κ…

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας: αλήθειες και μύθοι

Η οριακή, ή μεταιχμιακή, διαταραχή προσωπικότητας αποτελεί μία σοβαρή ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ασταθείς και θυελλώδεις σχέσεις, αδιαμόρφωτη αίσθηση ταυτότητας, χρόνια αισθήματα κενού και πλήξης, ασταθείς διαθέσεις και σχεδόν ανύπαρκτο έλεγχο της παρορμητικότητας σε τομείς όπως η κατασπατάληση χρημάτων, η κατανάλωση τροφής, οι σεξουαλικές επαφές και η χρήση ουσιών.
Ο φόβος της πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αποτελεί μία βαθιά ανησυχία για τα άτομα που παρουσιάζουν τη διαταραχή αυτή και συχνά ο φόβος αυτός αποτελεί την αιτία που προκαλεί τις καταστροφικές συμπεριφορές τους. Μάλιστα, ορισμένοι είναι σε θέση να φτάσουν σε επικίνδυνα μονοπάτια για να αποφύγουν αυτόν τον φόβο, κάνοντας, για παράδειγμα, απόπειρα αυτοκτονίας ή καταφεύγοντας στον αυτοακρωτηριασμό.
Τα πέντε πιο δύσκολα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας είναι τα παρακάτω: 1. Προβλήματα με τις σχέσεις (φόβος εγκατάλειψης, ασταθείς σχέσεις). 2. Ασταθή συναισθήμ…