Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Εγκυος το καλοκαίρι


Η εγκυμοσύνη είναι μία εξαιρετικά σημαντική περίοδος στην ζωή της γυναίκας. Πρόκειται για μία φυσιολογική κατάσταση, κατά την οποία αν δεν υπάρχουν επιπλοκές η προηγούμενη δραστηριότητα μπορεί να συνεχιστεί, με κάποιες τροποποιήσεις και ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού ή της μαίας σας, χωρίς κανένα πρόβλημα.
Το ίδιο ισχύει φυσικά και για το καλοκαίρι, που είναι μία ιδιαίτερα αγαπητή εποχή καθώς είναι η καιρός των διακοπών και της θάλασσας!

Αγαπητές μας εγκυμονούσες:
Τις πολύ ζεστές ημέρες αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα, τις άσκοπες μετακινήσεις, και γενικότερα μην εκτίθεστε στον ήλιο.
- Φροντίστε όταν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, αυτό να είναι καλοσυντηρημένο, έτσι ώστε να μην διασπείρει μικρόβια στον χώρο.
- Κάντε χλιαρά ντους που θα σας βοηθήσουν ναι αισθανθείτε καλύτερα.
- Πιείτε πολύ νερό χωρίς να περιμένετε να διψάσετε, γιατί τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί, και κινδυνεύετε περισσότερο από κυστίτιδες και ουρολοιμώξεις. Μπορείτε επίσης να πίνετε φυσικούς χυμούς φρούτων, που και θα σας δροσίζουν και θα σας τροφοδοτούν με βιταμίνες που σας είναι απαραίτητες.
- Ακολουθήστε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά διαιτολόγιο, φτωχό σε λιπαρά για να μην αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, και χωρίς μπαχαρικά που ερεθίζουν το στομάχι.Τρώτε μικρά, συχνά και ελαφρά γεύματα. Φροντίστε καθημερινά να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνες καθώς και ω-3 λιπαρά.

Προτείνονται: Γάλα, γιαούρτι, δημητριακά, ψάρια, φρούτα, σπανάκι, ντομάτες άπαχο κόκκινο κρέας.
Ντυθείτε με ρούχα άνετα και κατά προτίμηση βαμβακερά. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τα εσώρουχά σας. Διαλέξτε τα ρούχα εκείνα που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα ανάλογα με την ηλικία της εγκυμοσύνης σας.  Επίσης, όταν είστε έξω κατά την διάρκεια της ημέρας μην παραλείπετε το καπέλο.

Το περπάτημα, εφόσον δεν υπάρχει κάποια ιατρική αντένδειξη, είναι μία πολύ καλή άσκηση που τονώνει την κυκλοφορία, και προλαμβάνει το οίδημα των ποδιών. Πρέπει να το αποφεύγετε τις ζεστές ώρες της ημέρας και να μην το παρακάνετε. Καλό είναι να σταματήσετε αμέσως μόλις αισθανθείτε κούραση.

Το αγαπημένο μας κολύμπι, επιτρέπεται σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνη εκτός από τον τελευταίο μήνα της (εφόσον δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη). Οι κινήσεις σας δεν πρέπει να είναι έντονες, προτιμήστε την θάλασσα και όχι την πισίνα (αυξάνεται ο κίνδυνος των λοιμώξεων), και μην κολυμπάτε χωρίς συντροφιά. Μόλις βγείτε από το νερό, πλυθείτε καλά και αλλάξτε το βρεγμένο μαγιό.

Αν θέλετε να ταξιδέψετε γενικά μπορείτε με αεροπλάνο κατά το πρώτο και δεύτερο τρίμηνο, ή με αυτοκίνητο αποφεύγοντας τα πολύωρα ταξίδια που θα σας κουράσουν. Σε κάθε περίπτωση πάντως, πριν το οργανώσετε συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, γιατί σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης υπάρχουν και διαφορετικοί κίνδυνοι.

Να έχετε ένα όμορφο καλοκαίρι!

Άρσα Κιλιτζιάν
Μαία – Αρθρογράφος Υγείας

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Οι νόσοι του λιπώδους ιστού, το παραμύθι των θερμίδων και η "ανήθικη" διάγνωση της παχυσαρκίας

Στις μέρες μας η αισθητική  αρχίζει και επισκιάζει (δυστυχώς) πολλούς τομείς της παραδοσιακής evidence-based προληπτικής Ιατρικής.
Και αυτό δεν είναι κάτι υποχρεωτικά κακό, όταν η αισθητική γίνεται από γιατρούς γιατί αν και αισθητική δεν παύει να είναι Ιατρική. Ομως στο τερέν του μάρκετινγκ και του κέρδους, βρίσκουν δυστυχώς πρόσφορο έδαφος πολλοί επιτήδειοι για να προσφέρουν..ιατρικές υπηρεσίες , μη έχοντας ιατρική κατάρτιση.  Και είναι πλέον τόσο πολλοί που έχουν εντυπωθεί στην κοινωνία επίσημα ως θεραπευτές δυστυχώς. Ενας από τους πιο πληγέντες τομείς είναι ο τομέας της παχυσαρκίας. 
Πάνω στο εύκολο και γρήγορο κέρδος της απελπισίας του ασθενούς μια ολόκληρη βιομηχανία ..μαλώνει για την ένδεια και την περίσσεια θερμίδων, δηλαδή ενός ενεργειακού αριθμού τόσο μα τόσο σχετικού που αγγίζει τα όρια της εξαπάτησης. Γιατί σχετικού; Για σκεφτείτε λίγο. Διαβάζουμε ότι η τροφή τάδε έχει 200 θερμίδες. Μια τροφή που την φτιάχνει η μητέρα ή γυναίκα μας, ο μάγειρας, που την φτιάχνουν στην Ελλάδ…

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Πώς η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μας παχαίνει

Η κύρια ορμόνη του στρες,  η κορτιζόλη, φαίνεται πως ευθύνεται για την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Η κορτζόλη παράγεται στα επινεφρίδια και έχει τρεις κύριες εργασίες: αυξάνει το σάκχαρο, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και ρυθμίζει την ανοσοποιητική λειτουργία. «Είναι μια “παρορμητική” ορμόνη που μας κάνει να αισθανόμαστε έξυπνοι και ετοιμοπόλεμοι! Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Ο «διακόπτης» αυτός μπορεί ξαφνικά να γυρίσει στο κόκκινο και τότε μετατρέπεται σε πρόβλημα» λέει η Dr. Παπαγιαννίδου Ελένη, Κλινική Διαιτολόγος.
Η υψηλή κορτιζόλη φαίνεται πως αυξάνει το βάρος, ενώ τρώμε ελάχιστα και γυμναζόμαστε έντονα σχεδόν καθημερινά. Μειώνει εγκεφαλικές χημικές ουσίες, όπως σεροτονίνη και ντοπαμίνη και μας κάνει να τρώμε λόγω εκνευρισμού όπως αναφέρει η κ. Παπαγιαννίδου σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.
Όταν παραμένει συνέχεια υψηλή, το σώμα πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας» δηλαδή στρες. Αυτό με τη σειρά του …

Οι βαφές των μαλλιών και η λευχαιμία

Ορισμένες ουσίες που υπάρχουν στις βαφές μαλλιών έχουν τη δυνατότητα να προκαλούν καρκίνο στα ζώα.
Οι βαφές μαλλιών που χρησιμοποιούνταν τα παλαιότερα χρόνια ιδιαίτερα πριν από το 1980, αυτές που ήσαν σκούρου χρώματος και που παρέμεναν στα μαλλιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ήσαν περισσότερο καρκινογόνες από άλλες.
Οι άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποιούσαν βαφές μαλλιών μόνιμου τύπου πριν από το 1980, παρουσιάζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από λευχαιμία σε σύγκριση με άλλους ενήλικες, που ποτέ δεν χρησιμοποίησαν βαφές μαλλιών.
Οι βαφές μαλλιών απασχόλησαν κατ΄ επανάληψη τους ερευνητές αναφορικά με το συσχετισμό χρήσης τους και πρόκλησης ορισμένων καρκίνων. Υπήρξαν έρευνες που έδειξαν, ότι η χρήση βαφών των μαλλιών παλαιού τύπου, αυξάνει τον κίνδυνο για λευχαιμία, πολλαπλό μυέλωμα και λέμφωμα. Υπήρξαν όμως και έρευνες που δεν έφτασαν στο ίδιο συμπέρασμα.
Γιατροί από το πανεπιστήμιο του Ιλλινόις στο Σικάγο, σύγκριναν 769 ασθενείς που έπασχαν από λευχαιμία με 623 ενήλικες χωρ…

Σιμόν ντε Μποβουάρ: Οι 9 τύποι ανθρώπων που θα συναντήσετε στη ζωή σας

Η Σιμόν ντε Μποβουάρ ήταν μία από τις πρώτες γυναίκες που πήραν πτυχίο από τη Σορβόνη και έγινε γνωστή για τη συμβολή της στην παριζιάνικη πνευματική σκηνή και τη σχέση της με τον Ζαν Πολ Σαρτρ. Αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι ότι η Μποβουάρ είχε δώσει κάποια στιγμή μία λίστα με τους 9 τύπους ανθρώπων με τους οποίους θα βγούμε ραντεβού κάποια στιγμή της ζωής μας.
1. Ο απαθής Ο απαθής τύπος μόλις δει έστω και μία αχτίδα ελευθερίας, τρομάζει και κλείνεται στον εαυτό του, μακριά από τον κόσμο. Έχει αποφασίσει εδώ και καιρό ότι τα πάντα στον κόσμο είναι ασήμαντα και βαρετά, γεγονός που έχει γίνει κάτι σαν «αυτοεκπληρούμενη προφητεία» με αποτέλεσμα αντί να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ελεύθερης βούλησης, να κρύβεται από αυτές. Μπορεί να στέκεται μπροστά από το πιο σημαντικό μνημείο του κόσμου και πάλι να μην εντυπωσιάζεται.
Κίνδυνος: Χαμηλός. Θα τον εντοπίσετε από χιλιόμετρα.
2. Ο σοβαρός Ίσως είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος ανθρώπου. Μόλις πάρει μία απόφαση κανείς δεν μπορεί να του αλλάξ…