Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Κι όμως, η διακόσμηση της κρεβατοκάμαράς σας μπορεί να σαμποτάρει τον ύπνο σας



Θα έχετε ακούσει ότι δεν είναι καλό να πίνετε καφέ αργά το απόγευμα ή να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για ύπνο, αλλά ακόμα κι αν ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες μπορεί κάτι άλλο να σαμποτάρει τον ύπνο σας. Και αυτό είναι ο τρόπος που έχετε διακοσμήσει το υπνοδωμάτιό σας.

Τι εννοούμε; Διαβάστε παρακάτω τα 9 σημεία που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως τα κατέγραψε η αμερικάνικη έκδοση της HuffPost.

1. Δεν μπορείτε να αδειάσετε το υπνοδωμάτιό σας από άχρηστα αντικείμενα
Εάν έχετε την τάση να πετάτε το βράδυ όλα σας τα ρούχα σε εκείνη την καρέκλα στο δωμάτιο ή να κρατάτε σε στοίβες όλα τα περιοδικά, ήρθε η ώρα να τα μαζέψετε. Όπως αναφέρει ο Dr. Emerson Wickwire, βοηθός καθηγητή ιατρικής και ψυχιατρική στο University of Maryland School of Medicine, «Το χάος στο δωμάτιο δημιουργεί και πνευματικό χάος, το οποίο ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο».

2. Το χρώμα του τοίχου σας είναι πολύ φωτεινό ή η ταπετσαρία πολύ έντονη
Ακόμα κι αν το δωμάτιό σας είναι τακτοποιημένο το χρώμα του τοίχου ή η ταπετσαρία μπορεί να διαταράσσει τον ύπνο σας. Ο Wickwire αναφέρει ότι τα έντονα χρώματα όπως είναι το φούξια θα πρέπει να αποφεύγονται και να προτιμώνται γήινα χρώματα που ηρεμούν. Το ίδιο ισχύει και για τα έντονα σχέδια της ταπετσαρίας.

3. Μπαίνει φως από το παράθυρο ή από το κινητό σας
Οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το φως από τις ηλεκτρονικές συσκευές διαταράσσει τον ύπνο, οπότε ακόμα κι αν έχετε το κινητό σας στο αθόρυβο, το φως από ένα μήνυμα ή μία κλήση μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, το ίδιο ισχύει για το φως που έρχεται από το παράθυρο, ειδικά αν το κρεβάτι σας βρίσκεται σε τέτοια θέησ που το φως έρχεται κατευθείαν στο πρόσωπό σας.

4. Πρέπει να αντικαταστήσετε το στρώμα σας
Τα στρώματα μπορεί να είναι ακριβά, αλλά κάποια στιγμή πρέπει να κάνετε την καρδιά σας πέτρα και να αγοράσετε ένα καινούριο.

5. Δεν έχει σωστή μόνωση το υπνοδωμάτιο
Μπορεί να είναι κλειστά τα παντζούρια και να μην μπαίνει καθόλου φως στο δωμάτιο, αλλά αν έχει διαρκώς φασαρία, τι να το κάνετε το σκοτάδι;

6. Τα σεντόνια σας δεν είναι άνετα
Είναι σημαντικό τα σεντόνια σας να είναι φτιαγμένα από υφάσματα που τα νιώθετε καλά πάνω στο σώμα και το δέρμα σας. Με αυτόν τον τρόπο θα νιώθετε πιο άνετα και θα απολαμβάνετε ακόμα περισσότερο τον ύπνο σας.

7. Το υπνοδωμάτιό σας είναι πηγή αλλεργιών
Ομολογουμένως είναι δύσκολο να κοιμηθεί κανείς αν συνέχεια φτερνίζετε ή φυσάει την μύτη του. Επιλέξτε υποαλλεργικά υφάσματα και προϊόντα για την κρεβατοκάμαρά σας.

8. Το υπνοδωμάτιό σας είναι πολύ ζεστό
Η θερμοκρασία του δωματίου σας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας. Το σώμα χρειάζεται να είναι δροσερό προκειμένου να έχετε έναν καλό ύπνο. Συγκεκριμένα, η έρευνα έχει δείξει ότι η καλύτερη θερμοκρασία για ύπνο είναι 15 με 20 βαθμοί Κελσίου.

9. Υπάρχει πολλή φασαρία μέσα στο σπίτι σας
Εάν το υπνοδωμάτιό σας βρίσκεται σε σημείο που έχει πολλή φασαρία, όπως για παράδειγμα, πάνω από την πόρτα του γκαράζ ήρθε η ώρα για να βάλετε ηχομόνωση .

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Ανεύρυσμα στο κεφάλι - Πώς θα αναγνωρίσετε τη ρήξη πριν να είναι πολύ αργά

Ανεύρυσμα ονομάζεται η αποδυνάμωση που παρατηρείται σε κάποιο σημείο του τοιχώματος ενός αιμοφόρου αγγείου, η οποία επιτρέπει να σχηματιστεί στο σημείο αυτό ένα εξόγκωμα, καθώς το αίμα διαπερνά το αγγείο και ασκεί πίεση. Το ανεύρυσμα μοιάζει με ένα μικρό μπαλόνι που μπορεί να «σκάσει» οποιαδήποτε στιγμή.
Η ρήξη του ανευρύσματος αποτελεί επείγουσα κατάσταση. Εάν το ανεύρυσμα έχει σχηματιστεί σε αιμοφόρο αγγείο του εγκεφάλου, η ρήξη συνεπάγεται ότι διαρρέει αίμα στους γύρω ιστούς.
Το ανεύρυσμα δεν γίνεται αντιληπτό εκτός κι αν επέλθει η ρήξη. Εκτιμάται ότι ποσοστό 6-9% του πληθυσμού έχει ανεύρυσμα χωρίς να το γνωρίζει.
Η ρήξη βέβαια δεν συμβαίνει πάντα. Μάλιστα, ακόμη κι αν το ανεύρυσμα εντοπιστεί έγκαιρα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια εξέτασης (π.χ. μαγνητική ή άλλη απεικονιστική εξέταση), οι γιατροί δεν συνιστούν κάποια θεραπευτική παρέμβαση εκτός κι αν το μέγεθός του είναι αρκετά μεγάλο ή αν ο ασθενής έχει οικογενειακό ιστορικό ρήξης ανευρύσματος.
Τι συμβαίνει κατά τη ρήξη του ανευ…

Δύο παθήσεις που «μιμούνται» την κατάθλιψη

Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση JAMA έδειξε ότι περίπου ένας στους τρεις ασθενείς (ποσοστό 33,1%) που έχει λάβει διάγνωση για άσθμα τελικά δεν πάσχει από αυτήν την πάθηση αλλά από κάποια άλλη, όπως κάποιο νόσημα καρδιοαναπνευστικής φύσης, αλλεργίες ή καούρες.

Δεν είναι όμως μόνο το άσθμα πάθηση που μπερδεύει τους γιατρούς. Ακόμη μεγαλύτερη σύγχυση επικρατεί, τόσο μεταξύ των ειδικών όσο και μεταξύ των ίδιων των ασθενών, όταν πρόκειται για ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη.

Στις νεαρές ηλικίες, η διάγνωση για κατάθλιψη συχνά «συγκαλύπτει» τον υποθυρεοειδισμό, μια διαταραχή του θυρεοειδούς που οφείλεται στη χαμηλή παραγωγή θυροξίνης από τον αδένα σε σχήμα πεταλούδας που βρίσκεται στον λαιμό. Όπως αναφέρει η Λιν Μάινοτ, διευθύνων σύμβουλος του μη κερδοσκοπικού οργανισμού Thyroid UK, είναι εξαιρετικά συχνό φαινόμενο, ειδικά στις γυναίκες, να δίνεται διάγνωση για κατάθλιψη και κατ’ επέκταση συνταγή για αντικαταθλιπτικά ενώ στην πραγματικότητα χρειάζεται αγωγή με θυροξίνη…

Yποτίμηση, συγκρούσεις, εξάρτηση στις ερωτικές σχέσεις - Τι κρύβεται από πίσω;

Πώς εξηγούνται αυτά τα χαρακτηριστικά στις ερωτικές σχέσεις; Oι περισσότεροι από εμάς έχουμε γίνει ακροατές διάφoρων ερωτικών ιστοριών που κατέλειξαν άδοξα.
Οι πρωταγωνιστές συνήθως, υποτιμούν τον πρώην σύντροφο τους, παραπονιούνται ότι είχαν χάσει τον εαυτό τους και περιγράφουν την σχέση ως «ασφυκτικά εξαρτητική».
Πώς όμως θα μπορούσαμε να δικαιολογήσουμε την συνύπαρξη των παραπάνω προβλημάτων στις περισσότερες «προβληματικές» σχέσεις;
Η εξήγηση του παραπάνω φαινομένου θα μπορούσε να συνοψιστεί περιεκτικά, περιγράφοντας τον μηχανισμό της προβολικής ταύτισης .
Τι είναι λοιπόν αυτός ο μηχανισμός ;
Οι άνθρωποι έχουμε μια πολύ ισχυρή τάση να επαναλαμβάνουμε στο εδώ και το τώρα το τραυματικό αλλά υπερβολικά οικείο σενάριο του παρελθόντος μας . Αυτό επιτυγχάνεται με τον ασυνείδητο μηχανισμό άμυνας της προβολικής ταύτισης. Η συγκεκριμένη ψυχολογική διεργασία ενεργοποιείται μεταξύ ατόμων που ανταλλάσσουν έντονα συναισθήματα , πράγμα το οποίο συμβαίνει στα ζευγάρια.
Κατά την διάρκεια αυτής τ…