Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Οι 5 τροφές που απαγορεύεται να φας πριν κοιμηθείς



Υπάρχουν ορισμένες απολαύσεις που αν καταναλωθούν πριν τον ύπνο θα σας προκαλέσουν αϋπνίες και πρέπει να γνωρίζετε πως ο καλός ύπνος είναι το νούμερο 1 μυστικό για την απώλεια βάρους. Αν δεν καταφέρετε να κοιμηθείτε λοιπόν, την επόμενη ημέρα τα επίπεδα των ορμονών που συμβάλλουν στην καύση του λίπους σας θα είναι αρκετά μειωμένα –και κουρασμένα, όπως κι εσείς.

Δεν χρειάζεται να κόψετε τελείως την αγαπημένη σας συνήθεια! Απλώς αποφύγετε τις παρακάτω τροφές και δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα σας:

Μαύρη Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορείτε να καταναλώσετε όταν έχετε λιγούρες, όμως την ίδια στιγμή είναι ακριβώς αυτό που δεν πρέπει να λιγουρευτείτε πριν τον ύπνο. Περιέχει καφεΐνη, θεοβρωμίνη (ένα άλλο διεγερτικό συστατικό) και ζάχαρη. Και ενώ τα δύο πρώτα συστατικά θα σας δημιουργήσουν υπερένταση με αποτέλεσμα να μην μπορέσετε να κοιμηθείτε, η ζάχαρη θα σαμποτάρει την προσπάθεια που κάνετε για να αδυνατίσετε. Παρόλο που το σύστημά σας θα χρησιμοποιήσει ένα μέρος της ζάχαρης για τις λειτουργίες του οργανισμού σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, το μεγαλύτερο μέρος της θα αποθηκευτεί στο σώμα σας ως λίπος.

Κατσικίσιο τυρί
Αν σκέφτεστε πως θέλετε να φάτε κάτι υγιεινό και αποφασίζετε για παράδειγμα να φάτε ένα κράκερ με κε λίγο κατσικίσιο τυρί, καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά έχουν πράγματι τη δυνατότητα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά όταν καταναλώνονται το βράδυ μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το κορεσμένο λίπος δεν αφήνει τη βαλβίδα που χωρίζει το κάτω άκρο του οισοφάχου και του στομαχιού να χαλαρώσει. Και δεδομένου ότι το λίπος χρειάζεται αρκετό χρόνο μέχρι να χωνευτεί, ό,τι φάγατε θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο μέχρι να μεταβολιστεί, δημιουργώντας ενοχλήσεις στο στομάχι σας.

Καυτερές σάλτσες
Ακόμη κι αν τρώτε το πιο ελαφρύ φαγητό του κόσμου, μία καυτερή σάλτσα ως συνοδευτικό 1 ώρα πριν από τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καούρας και να διαταράξει τον ύπνο σας. Όπως και τα πλούσια σε λιπαρά φαγητά έτσι και τα πικάντικα δεν επιτρέπουν στη βαλβίδα του οισοφάγου να χαλαρώσει με αποτέλεσμα τα οξέα που βρίσκονται στο στομάχι σας να ανεβαίνουν προς τα πάνω (πράγμα το οποίο γίνεται ακόμη πιο εύκολο όταν είστε ξαπλωμένες…)

Κόκκινο Κρασί
Αν και πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν πως ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο κάνει καλό στην υγεία, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Όσο κι αν μας αρέσει το γεμάτο αντιοξειδωτικά κρασί, δεν παύει να είναι αλκοολούχο ποτό. Σίγουρα θα κοιμηθείτε πολύ πιο εύκολα (…) όμως θα δυσκολευτείτε να κάνετε έναν «βαθύ» ύπνο. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, η συμπεριφορά του γυναικείου εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου μετά από κρασί, παρουσιάζει ομοιότητες με την αντίδραση του οργανισμού σε ένα ελαφρύ ηλεκτροσόκ! (Αρκετά τρομακτικό…) Για κάθε ποτήρι αλκοόλ που πίνετε, καλό είναι να περιμένετε περίπου μία ώρα πριν πάτε στο κρεβάτι σας.

Γλυκά
Είναι σίγουρα πολύ δύσκολο να αντισταθεί κανείς στα μπισκότα και στα κέικ, όμως όταν θέλετε να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας –αγνοώντας τη διατροφή που ακολουθείτε- καλό είναι να το καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι το βράδυ. Η ζάχαρη λειτουργεί ως καύσιμο για τον ανθρώπινο οργανισμό και προσφέρει πράγματι ενέργεια, όμως όταν καταναλώνεται πριν τον βραδινό ύπνο, το πιθανότερο είναι πως θα βολευτεί στο σώμα σας και θα φύγει ξανά με πολύ περισσότερη προσπάθεια απ’ ό,τι χρειάζεται.

Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…

Εγκεφαλική μικροαγγειοπάθεια και κίνδυνοι - Η ικανότητα ισορροπίας στο ένα πόδι «δείκτης» εγκεφαλικής υγείας