Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Ποιοι κίνδυνοι σχετίζονται με τον υπερβολικό ύπνο



Το να κοιμηθούμε μερικές ώρες παραπάνω μπορεί να μας φαίνεται ιδανικό—ειδικά τις καθημερινές, που γυρίζουμε στο σπίτι εξαντλημένοι από τη δουλειά. Και όμως, υπάρχουν αρκετοί λόγοι που δεν πρέπει να κάνουμε κάτι τέτοιο.
Υπολογίζεται ότι οι ενήλικες χρειάζονται περίπου επτά με εννέα ώρες ύπνου κάθε νύχτα, αλλά δεν είναι λίγα τα άτομα που ξεπερνούν αυτό το όριο. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από πολύ σοβαρά προβλήματα. Ποια είναι αυτά;

Κατάθλιψη
Μια μελέτη του 2014 στην οποία συμμετείχαν δίδυμα αδέρφια αποκάλυψε ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης. Οι συμμετέχοντες που κοιμόνταν 7-9 ώρες είχαν 27% κληρονομικό κίνδυνο για κατάθλιψη, ενώ όσοι κοιμόνταν πάνω από 9 ώρες, είχαν 49% κληρονομικό κίνδυνο.

Εγκεφαλική βλάβη
Μια μελέτη του 2012 στην οποία συμμετείχαν ηλικιωμένες γυναίκες έδειξε πως ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να ελαττώσει την λειτουργία του εγκεφάλου σε περίοδο έξι χρόνων. Οι γυναίκες που κοιμόνταν περισσότερες από 9 ώρες την ημέρα εμφάνιζαν συχνά αλλαγές στην δομή του εγκεφάλου, παρόμοιες με όσες θα έφερναν δύο χρόνια γήρατος.

Προβλήματα στη σύλληψη
Μια κορεατική έρευνα στην οποία μελετήθηκαν οι συνήθειες του ύπνου 650 γυναικών που έκαναν εξωσωματική γονιμοποίηση αποκάλυψε ότι οι γυναίκες που κοιμόνταν 7-9 ώρες είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να συλλάβουν σε σχέση με όσες κοιμούνταν 9-11 ώρες.

Διαβήτης
Μια έρευνα που διεξήχθη στο Κεμπέκ του Καναδά αποκάλυψε πως οι άνθρωποι που κοιμόνταν περισσότερες από 8 ώρες κάθε βράδυ, αντιμετώπιζαν διπλάσιο κίνδυνο να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2.

Προβλήματα στην καρδιά
Έχει αποδειχθεί πως παραπάνω από 8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Στην μελέτη αναλύθηκαν δεδομένα από περισσότερους από 3.000 ανθρώπους, και τα αποτελέσματα έδειξαν πως ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου – μεταξύ άλλων παθήσεων – αυξανόταν ραγδαία.



  
Δημοσίευση σχολίου

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Πράσινα κόπρανα: Να ανησυχήσω ή όχι;

Ανδιαπιστώσετε ότι τα κόπρανά σας είναι πράσινα, πιθανότατα να θορυβηθείτε. Όμως, το περίεργο αυτό χρώμα, δεν αποτελεί απαραίτητα αιτία ανησυχίας. Το χρώμα των κενώσεων σας είναι συχνά μια αντανάκλαση του τι τρώτε. Το πράσινο χρώμα ενδεχομένως να οφείλεται στην κατανάλωση πολλών πράσινων λαχανικών, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο, καθώς αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πράσινης χρωστικής ουσίας, της χλωροφύλλης.
Άλλες διατροφικές πιθανές αιτίες είναι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου και χρωματισμένα με πράσινο τρόφιμα, όπως ορισμένα μίγματα αρωματισμένων ποτών, γρανίτες και κερασάκια τουρτών γενεθλίων,.
Η χολή, το κίτρινο-πράσινο πεπτικό υγρό που εκκρίνεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, μπορεί επίσης να ευθύνεται για τα πράσινα κόπρανα.
«Το φυσιολογικό χρώμα των κοπράνων είναι καφέ. Η παρουσία της χολερυθρίνης στη χολή ευθύνεται για το χρώμα των κοπράνων. Διαταραχές στη χολερυθρίνη είναι δυνατόν να χρωματίσουν τα κόπρανα πράσινα, γκρι ή λευκά, σαν στό…

Οριακή διαταραχή προσωπικότητας: αλήθειες και μύθοι

Η οριακή, ή μεταιχμιακή, διαταραχή προσωπικότητας αποτελεί μία σοβαρή ψυχιατρική πάθηση που χαρακτηρίζεται από ασταθείς και θυελλώδεις σχέσεις, αδιαμόρφωτη αίσθηση ταυτότητας, χρόνια αισθήματα κενού και πλήξης, ασταθείς διαθέσεις και σχεδόν ανύπαρκτο έλεγχο της παρορμητικότητας σε τομείς όπως η κατασπατάληση χρημάτων, η κατανάλωση τροφής, οι σεξουαλικές επαφές και η χρήση ουσιών.
Ο φόβος της πραγματικής ή φανταστικής εγκατάλειψης από τα αγαπημένα τους πρόσωπα αποτελεί μία βαθιά ανησυχία για τα άτομα που παρουσιάζουν τη διαταραχή αυτή και συχνά ο φόβος αυτός αποτελεί την αιτία που προκαλεί τις καταστροφικές συμπεριφορές τους. Μάλιστα, ορισμένοι είναι σε θέση να φτάσουν σε επικίνδυνα μονοπάτια για να αποφύγουν αυτόν τον φόβο, κάνοντας, για παράδειγμα, απόπειρα αυτοκτονίας ή καταφεύγοντας στον αυτοακρωτηριασμό.
Τα πέντε πιο δύσκολα συμπτώματα της οριακής διαταραχής προσωπικότητας είναι τα παρακάτω: 1. Προβλήματα με τις σχέσεις (φόβος εγκατάλειψης, ασταθείς σχέσεις). 2. Ασταθή συναισθήμ…

7 παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών

Παρόλο που η λήψη τους από ανθρώπους που δεν έχουν άλλα προβλήματα υγείας θεωρείται γενικά ασφαλής, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να έχουν ενοχλητικές παρενέργειες. Οι περισσότερες από αυτές, ωστόσο, είναι παροδικές.
Από την πρόσληψη βάρους μέχρι τις διαταραχές του ύπνου, οι παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών αποτελούν συχνά το λόγο που ορισμένοι ασθενείς δεν ξεκινούν ή διακόπτουν την θεραπεία τους. Δείτε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν.
1. Σωματικά συμπτώματα. Στην αρχή της θεραπείας με αντικαταθλιπτικά, μπορεί να υπάρξουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα, όπως πονοκέφαλος, πόνος στις αρθρώσεις, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, δερματικά εξανθήματα ή διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και παροδικά. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Clinical Therapeutics εξέτασε πάνω από 40.000 ανθρώπους που είχαν πρόσφατα ξεκινήσει αντικαταθλιπτική θεραπεία και διαπίστωσε ότι οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν η κεφαλαλγία και η ναυτία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αν…