Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Πέντε τροφές για καλύτερη υγεία

 

O υγιεινός τρόπος ζωής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής στις μέρες μας. Όλο και πιο πολλοί από μας προσέχουμε τη διατροφή μας και αθλούμαστε. Το σημαντικότερο είναι να ενισχύετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με καθημερινή πρόσληψη πολυβιταμινών. Οι παρακάτω ευεργετικές για την υγεία τροφές μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε και να δείχνετε πιο υγιείς.

Μνήμη
Όσο μεγαλώνουμε, τόσο αποδυναμώνεται η μνήμη μας. Αν νιώθετε τη μνήμη σας αδύναμη και παρατηρείτε ότι ξεχνάτε βασικά πράγματα της καθημερινότητας, ίσως ήρθε η ώρα να προσθέσετε ορισμένες τροφές στη διατροφή σας: Λάδι καρύδας, μούρα, μαύρη σοκολάτα, δεντρολίβανο, σπόρους τσια, φασόλια και λαχανικά, μπρόκολο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, ντομάτα και προϊόντα ολικής άλεσης.

Όραση
Θυμάστε τους γονείς σας να σας λένε πόσο καλό κάνουν τα καρότα ή το ψάρι; Είχαν απόλυτο δίκιο, καθώς τα συγκεκριμένα προϊόντα προλαμβάνουν προβλήματα όπως ο καταρράκτης, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και πολλά ακόμα προβλήματα που συνδέονται με την όραση. Για καλύτερη όραση, συμπεριλάβετε τα παρακάτω στη διατροφή σας: Θαλασσινά, εσπεριδοειδή, γλυκοπατάτες, μπρόκολο και πιπεριές.

Λευκά δόντια
Είναι καλό να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο. Αν έχετε κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα, ίσως να χρειάζεστε συχνότερη παρακολούθηση. Όμως, πέρα από την οδοντόβουρτσα και την οδοντόκρεμά σας, χρειάζεστε και κάποια ακόμα προϊόντα για τη φροντίδα των δοντιών σας: Μήλα, αχλάδια, φράουλες, γάλα και γιαούρτι, πορτοκάλια, τυρί, σέλερι, κρεμμύδια, σολωμό και τζίντζερ.

Μαλλιά και νύχια

Αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, το πιθανότερο είναι ότι τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια σας θα δείχνουν εξίσου υγιή. Τα σαμπουάν, οι κρέμες και τα κοντίσιονερ είναι καλά, αλλά δεν μπορούν να λύσουν σοβαρά προβλήματα. Οι ιδανικότερες τροφές για την υγεία των νυχιών και των μαλλιών σας είναι: Μαύρη σοκολάτα, αμύγδαλα, στρείδια, γάλα, σολωμός, αυγά, μούρα και κόκκινο κρέας.

Ενέργεια
Οι ρυθμοί ζωής μας μάς εξαντλούν. Αυτό που πρώτα απ’ όλα χρειαζόμαστε για να γεμίζουμε τις μπαταρίες μας είναι η υγιεινή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.: Τα δυναμωτικά σνακ και γεύματα, το πολύ νερό, ο καλός ύπνος και η άσκηση θα είναι οι σύμμαχοί σας.


sofokleousin

Σχόλια

Δημοφιλείς αναρτήσεις από αυτό το ιστολόγιο

Τελειομανία: Χαρακτηριστικά και αρνητικές επιπτώσεις

Νιώθεις συχνά την ανάγκη ό,τι κάνεις να το κάνεις τέλεια; Έχεις παρατηρήσει να αναλαμβάνεις μια δουλειά και να μην την παραδίδεις ποτέ γιατί πιστεύεις ότι δεν είναι τέλεια και όλο κάτι λείπει; Καθυστερείς να παραδώσεις projects στη δουλειά σου γιατί νιώθεις την ανάγκη να τα τελειοποιήσεις; Παρατηρείς πως είσαι συνεχώς αγχωμένος γιατί θέλεις όλα να τα κάνεις τέλεια σε όλους τους τομείς της ζωής σου; Εάν έχεις μαζέψει αρκετά ναι στις παραπάνω ερωτήσεις τότε ίσως ανήκεις στην κατηγορία του τελειομανή. Ως τελειομανής ορίζεται ο άνθρωπος που αρνείται να δεχτεί οτιδήποτε λιγότερο από την τελειότητα. Εκφράζει τη συνεχή προσπάθεια ενός ατόμου για την αποφυγή λαθών, δεν δέχεται με τίποτα τη μετριότητα, θέτει εξαιρετικά υψηλά πρότυπα απόδοσης και ασκεί πολύ αρνητική κριτική στον εαυτό του όταν δεν φτάνει αυτά τα πρότυπα, ανησυχώντας πάρα πολύ για το πώς θα τον κρίνουν οι άλλοι άνθρωποι. Ποια είναι λοιπόν τα βασικά χαρακτηριστικά του τελειομανή ανθρώπου; Δεν αφήνει καθόλου χώρο

Σε ποιες παθολογικές καταστάσεις η ταχύτητα καθίζησης ερυθρών (ΤΚΕ) αυξάνει;

      Η ΤΚΕ σαν εργαστηριακή εξέταση συμπληρώνει 80 χρόνια «ζωής». Όπως λέει και το όνομά της, πρόκειται για την ταχύτητα με την οποία καθιζάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια, όταν το δείγμα του αίματος τοποθετηθεί σε ειδικό σωλήνα. Η ΤΚΕ είναι μία απλή, φθηνή, μη ειδική δοκιμασία που εδώ και χρόνια χρησιμοποιείται για την διάγνωση καταστάσεων που σχετίζονται με την οξεία και χρόνια φλεγμονή, τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα νοσήματα. ΗΤΚΕ αναφέρεται ως μη ειδική δοκιμασία, διότι όταν τη βρίσκουμε αυξημένη, ο γιατρός δεν μπορεί να καταλάβει σε ποιό σημείο του σώματος υπάρχει φλεγμονή, ποιά είναι η αιτία που την αυξάνει, δεδομένου ότι η ΤΚΕ επηρεάζεται και από άλλες καταστάσεις πέραν της φλεγμονής. Για τον λόγο αυτό η ΤΚΕ πρέπει να αξιολογείται σε συνάρτηση και με άλλες δοκιμασίες. Η ΤΚΕ σημαίνει μια κατάσταση ενεργοποίησης, κάτι σαν “συναγερμό” για τον οργανισμό που κινητοποιείται για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια απλή ουρολοίμωξη για παράδειγμα, όπου η ΤΚ

Μολυσματική τέρμινθος: Συμπτώματα, μετάδοση και θεραπεία

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μία συχνή ιογενής πάθηση που προσβάλλει το δέρμα και ευκαιριακά τα μάτια. Μπορεί να επηρεάσει άτομα κάθε ηλικίας αλλά προσβάλλει κατά κύριο λόγο παιδιά, σεξουαλικά ενεργείς ενήλικες και αυτούς που για κάποιος λόγο δεν έχουν ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ηλικία που εμφανίζεται πιο συχνά στα παιδιά η πάθηση είναι μεταξύ ενός και 10 ετών. Δεν απαιτεί πάντα αντιμετώπιση. Ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου ανήκει στην οικογένεια των poxvirus και ονομάζεται Molluscum Contagiosum Virus ( MCV ). Αποικεί μόνο τον άνθρωπο. Υπάρχουν 4 τύποι του ιού: MCV -1, MCV -2, MCV -3 και MCV -4. Ο πιο συχνός είναι ο ιός MCV -1 ενώ ο MCV -2 ανιχνεύεται πιο συχνά σε ενήλικες και είναι σεξουαλικά μεταδιδόμενος. Συμπτώματα Οι βλάβες της μολυσματικής τερμίνθου είναι μικρά σπυράκια, μεγέθους 1-10 χιλιοστών που μοιάζουν με ογκίδια, ελιές ή μαργαριτάρια. Πρόκειται για στρογγυλές, λευκές και γυαλιστερές βλατίδες (θολωτές) με ομφαλωτό κέντρο, που περιέχουν ένα